10 звичок, які зроблять вас щасливішими

Бути на сьомому небі від щастя реально! Коли ви останній раз надривали собі живіт від реготу? А скільки часу минуло з тих пір, як ви востаннє раділи з якихось простих речей, які наповнюють будні радістю? Якщо у вас все під контролем, проте не покидає відчуття смутку або ж якщо ви постійно чимось невдоволені, ми радимо вам прочитати цю статтю про 10 звичок, які зроблять вас щасливішими.

Як можна стати щасливішими?

Проводьте більше часу надворі

Якщо ви весь свій час перебуваєте в закритому офісі чи в іншому приміщенні без зелені довкола, скористайтеся вихідними на повну для того, щоб відвідати парк, зелену місцевість чи навіть пляж. Що більше часу ви проводитимете на свіжому повітрі, тим кращий у вас буде настрій, і мозок за це тільки подякує.

Учені довели, що зелений колір не лише допомагає зробити людину щасливішою, але й налаштовує на стабільний позитивний емоційний лад. Окрім цього, відвідини місця, де окрім тиші немає жодних зайвих звуків, можуть розслабити людину та знизити рівень стресу в організмі.

А якщо ще й провести деякий час на сонці, то це стимулюватиме вироблення вітаміну D, який зазвичай асоціюють зі здоров’ям, щастям та виведенням людини з депресивного стану.

plyazh

Більше пітнійте

Зазвичай люди не надто люблять займатися спортом, проте саме фізичне навантаження допоможе не лише скинути зайву вагу, але й підтримувати м’язи тіла у тонусі. Окрім цього, спорт допомагає виводити з організму токсини.

Виконання декількох фізичних вправ чи проста прогулянка через парк сприяють позбавленню від токсинів, а це у свою чергу покращить настрої та виробить гормони, що мають здатність боротися із різними хворобами. Окрім цього, шкіра набуде кращого вигляду, а ви станете менш напруженими та спатимете вночі, як немовля.

Більше спіть

Незалежно від того, скільки у вас справ заплановано на день, вночі потрібно отримувати не менше 7-8 годин сну. Звісно, якщо у вас з’явиться трохи часу для того, щоб передрімати і вдень також, навіть не сумнівайтеся, варто це робити чи ні. Сон зазвичай асоціюють із хорошим настроєм, оптимізмом та високою продуктивністю.

Натомість, недосипання може призвести до появи депресії, роздратованості, головних болів тощо. За можливості треба виробити режим та дотримуватися його так, щоб регулярно лягати спати та вставати о тій самій порі. Саме тоді і ваше тіло, і розум функціонуватимуть належним чином.

son

Медитуйте

Для того, щоб медитувати, не потрібно їхати до тибетського храму та проводити час з монахами. Ви можете медитувати у власному помешканні, коли випаде вільний час або ж пошукати інше зручне місце для цього заняття. 

Деякі люди полюбляють медитувати вранці, щоб почуватися щасливішими та повноцінними протягом усього дня, тоді як інші схиляються на користь вечірньої медитації, щоб зняти із себе всі негативні враження за день. Це залежить від вас. Спочатку може бути важко звільнити розум від зайвих думок, проте ви неодмінно швидко навчитеся це робити.

Заведіть собі нове хобі

Хобі – це чудова можливість підтримки активності мозку, а також спосіб розважити себе та відволіктись від щоденної рутини. Воно допоможе стати щасливішими та підвищити свою самооцінку.

Завдяки хобі можна завести нових друзів, з якими ви будете весело проводити час, займаючись при цьому улюбленою справою. А ще хобі стимулює до руху вперед, прогресу та втілення мрій… Якщо ви завжди хотіли вивчати французьку мову, займатися тейквондо чи грати на фортепіано, зараз у вас з’явився шанс це зробити!

hobbi

Слухайте позитивну музику

Вашою улюбленою музикою може бути диско, фанк, сальса чи поп. Найважливіше – це слухати саме те, що вам до вподоби. Увімкніть її на повну гучність одразу, як прийдете додому, поки замовлятимете чи готуватимете обід, або ж підключіть навушники та слухайте музику, поки йдете на роботу, наповнюючи своє життя приємними мелодіями.

Це допоможе зменшити рівень стресу та почуватися щасливішим. Тож якщо вам якоїсь миті захочеться пуститися у танок, не зволікайте ні хвилини!

Записуйте свої враження

У кожного є проблеми та причини для занепокоєння. Найкращий спосіб відпустити ці негаразди – це записувати все те, що з нами відбувається. Добре буде, якщо ви заведете щоденник (і ніхто не повинен його читати).

Запишіть на аркуші всі свої негативні думки, після чого зімніть його та викиньте у смітник. Цей символічний акт допоможе вашому мозку зрозуміти, що слова на сторінці є винятково негативом. Для цього навіть не потрібно бути хорошим письменником, просто запишіть усі свої думки, не хвилюючись ні про пунктуацію, ні про правопис.

Будьте вдячними

Коли ви востаннє казали комусь “спасибі”? Бути вдячними та демонструвати це відчуття людям навколо є дуже важливим фактором у становленні щастя. Іноді нам важко вголос сказати це слово, проте воно є одним з приємніших.

І дякувати варто не лише іншим, але й самому собі. Подякуйте за всі гарні речі, які у вас вже є (повірте, насправді їх чимало), а ще за свою красу, здоров’я, дім, роботу, за всі втілені проекти, за ліжко, у якому ви спите, та за їжу, яку ви споживаєте. Відчуття вдячності допоможе наповнити своє життя позитивними емоціями.

shchaslyva-para

Станьте кращим другом

Спробуйте зробити таке: озирніться та проаналізуйте своє ставлення до друзів, а тоді вирішіть для себе, чи саме це вам хотілося б отримувати від дружніх стосунків. Чи є ви хорошим товаришем, який вміє вислухати, дати пораду та бути поруч зі своїми друзями, коли вони цього потребують? Що б ви хотіли у собі змінити?

Як гадаєте, друзі почуваються щасливими поруч із вами? Адже це та сім’я, яку ми обираємо, і вибір цей взаємний. Постійно піклуйтеся про своїх друзів та демонструйте своє ставлення до них.

Діліться своїм щастям з людьми навколо

Ви справді хочете почуватися щасливими? Тоді слід ділитися щастям з усіма людьми, які вас оточують. Змийте із себе нещасний вираз обличчя, забудьте про всі скарги та образи та несіть з собою щастя у світ.

У вас завжди на обличчі повинна бути усмішка, не треба не забувати дякувати людям та завжди залишатися позитивно налаштованими. Іноді ви можете виділятися з-поміж інших через свій поганий настрій, проте це лише подасть їм негативний приклад.

Люди схильні переймати чиюсь поведінку, тому якщо ви почуваєтесь щасливими, то й інші почуватимуться так само і усміхатимуться у відповідь на вашу усмішку. Просто не забувайте, що все у світі працює за принципом бумеранга.