14-денний план для повної детоксикації організму

Всього за 14 днів ви можете виконати програму, яка позбавить організм від всіх токсинів, що негативно впливають на ваше здоров’я. Почніть дотримуватися плану харчування, що сприяє виведенню з організму токсинів. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, як зробити це всього за два тижні.

Навіщо потрібна повна детоксикація організму?

Це не те, що ви “повинні” робити, але завжди непогано час від часу очищати своє тіло. Кожного дня ви стикаєтеся з токсинами, в основному вони потрапляють до організму разом з їжею, але негативні емоції, погані звички і забруднення навколишнього середовища можуть також сприяти накопиченню цих шкідливих речовин.

Якщо ви не знаходите часу, щоб належним чином вивести токсини з організму, зрештою у вас з’являться проблеми зі здоров’ям. Втім, очисна дієта може усунути вільні радикали, які викликають хвороби, а також допомогти організму працювати ефективніше і виконувати свої важливі функції на оптимальному рівні.

Початок детоксикації

Перш ніж почати, важливо взяти до уваги деякі аспекти. Наприклад, треба пам’ятати, що слід добре відпочивати, а також включити багато білка і вітамінів у щоденний раціон.

Протягом цього двотижневого плану для повної детоксикації організму також слід уникати споживання будь-якого з цих продуктів: клейковина, зерна, молочні продукти і цукор. Ви також маєте збільшити споживання фруктів і сирих овочів, а також коричневого рису, горіхів, морської солі та оливкової олії.

Забезпечте трохи різноманітності в стравах, щоб не втомитися від них. Як? Спробуйте різні рецепти, і нехай ваш холодильник буде заповнений корисними варіантами страв. Коли справа доходить до напоїв, протягом цих двох тижнів варто уникати кави, молока, газованих та спортивних напоїв, алкоголю, а також магазинних соків. Натомість пийте зелений чай, натуральні соки і домашні коктейлі, які оптимально підходять для організму.

2-sokyПро воду слід сказати окремо, адже це ваше основне джерело вологи. Багато людей недооцінюють силу води і не вживають її достатньо. Під час двотижневої детоксикації всього організму спробуйте збільшити споживання води до трьох літрів на день.

Крім того, перше, що ви повинні зробити вранці – випити склянку теплої води з соком половини лимона, щоб дати печінці і ниркам поштовх для усунення жирів і токсинів.

Ще один важливий аспект повної детоксикації організму – очищення кишечника. Щоб полегшити цей процес, потрібно їсти багато клітковини: спробуйте хліб з цільнозернової пшениці, висівки, вівсянку, коричневий рис і горіхи.

Цілком імовірно, що протягом перших декількох днів ви помітите головний біль, втому, грипоподібні симптоми, пронос, судоми в животі, м’язах або суглобах і навіть шкірні висипання. Не панікуйте – це легкі симптоми, які просто вказують на те, що ваш організм виводить токсини різними способами. Просто звикайте. Наприкінці першого, другого чи третього дня ви почуватиметеся набагато краще.

Також зможете помітити, що втратили кілька кілограмів. Здебільшого це вода, яка накопичується в кишечнику протягом довгого часу.

Продукти, які мають важливе значення для повної детоксикації організму

Окрім згаданих порад, слід звернути увагу на найкорисніші продукти для детоксикації всього організму. Придбайте їх з самого початку і тримайте в холодильнику під час двотижневої чистки!

Водяний крес

Водяний крес є чудовим джерелом вітамінів С і Е, а також бета-каротину і мінералів. Він необхідний для печінки і нирок.

3-kapusta
Цільнозерновий хліб

Він працює як «губка», що поглинає, а потім видаляє токсини, які накопичуються в стінках кишечника. Вони вийдуть у вигляді твердих відходів, система травлення працюватиме краще, а шкіра виглядатиме здоровішою.

Яблука

Клітковина, що міститься в яблуках, є ще одним хорошим вибором для здоров’я кишечника. Випивайте склянку натурального яблучного соку щодня, щоб позбутися токсинів і знизити рівень холестерину в крові. Ви також можете їсти стільки сирих яблук, скільки хочете.

Виноград

Виноград містить величезну кількість антиоксидантів, таких як біофлавоноїди. Вони допомагають захистити клітини і стимулюють процес очищення.

4-vynohradПетрушка

Петрушка багата на вітамін С, кальцій, залізо та антиоксиданти. Ця дивовижна трава допомагає поліпшити роботу нирок, внаслідок чого вони краще відфільтровують токсичні речовини з крові.

Селера

Селера бореться з накопиченням сечової кислоти і допомагає організму переробляти відходи. Крім того, вона очищає печінку і сечові шляхи.

Лимони

Лимони також виводять сечову кислоту, усувають накопичення зубного нальоту і зменшують рН баланс тіла, знижуючи сприйнятливість до хвороб.

Персики

Цей смачний фрукт допомагає очистити жовчний міхур, регулює кров’яний тиск і завдяки вітаміну С і калію видаляє зайву рідину, яка утримується в організмі.

Коричневий рис

Коричневий рис містить фітин – речовину, яка допомагає видалити токсини, що накопичувалися протягом багатьох років.

5-korychnevyi-rys

Фруктові та овочеві рецепти для очищення і детоксикації організму

Для дихальної системи

Приготуйте сік з таких інгредієнтів:

  • 1 ½ склянки (300 мл) груші
  • 2 склянки (400 мл) дині
  • 1 ½ склянки (300 мл) огірка

Для нирок і серцево-судинної системи

Пийте коктейль, приготований з таких інгредієнтів:

  • 2 склянки (400 мл) селери
  • ½ склянки (100 мл) петрушки
  • 2 ½ склянки (500 мл) ананаса

Для детоксикації серцево-судинної і м’язової систем

Для цього соку вам знадобляться:

  • 2 склянки (400 мл) манго
  • 1 склянка (200 мл) селери
  • 2 склянки (400 мл) огірка

Для очищення травної система, кишечника і печінки

Спробуйте змішати:

  • 2 склянки (400 мл) слив
  • 1 ½ склянки (300 мл) папаї
  • 1 ½ склянки (300 мл) моркви

Для центральної нервової системи

Підготуйте пюре з:

  • 1 ½ склянки (300 мл) латуку
  • 2 склянок (400 мл) винограду
  • 1 ½ склянки (300 мл) селери

Для шкіри

Цей останній рецепт складається з:

  • 2 склянок (400 мл) кавуна
  • 2 склянок (400 мл) яблук
  • 1 склянки (200 мл) ананаса