2 найкращі натуральні чаї, багаті на магній

Білий чай є чудовим джерелом магнію. Попри те, що він не так добре відомий, він містить навіть більше антиоксидантів, ніж зелений.

Ви страждаєте на дефіцит магнію? Ви можете навіть не знати про це, тому що відсутність цього важливого мінералу, як правило, не виявляють звичайні аналізи крові. Це погано, адже саме магній регулює електричну провідність і активність клітин організму.

Можливо, ви належите до тих людей, які протягом багатьох тижнів страждають від раптового і незрозумілого головного болю, болю в суглобах або втоми. Що можна зробити? Якщо лікар оглянув вас, але так і не поставив правильний діагноз, можливо, варто спробувати збільшити споживання магнію.

Ви завжди маєте проконсультуватися з лікарем перед прийомом добавок з магнієм, які зазвичай продають в аптеках. Крім того, непогано було б поліпшити харчові звички, додавши продукти, які багаті на цей мінерал.

У сьогоднішній статті ми розповімо вам про 2 найкращі чаї, які ви можете пити, щоб збільшити споживання магнію. Ви готові?

Як дізнатися, чи є у вас дефіцит магнію?

2-vtomaПерш ніж ми поговоримо про ці два прекрасні чаї, спочатку важливо дізнатися, чи страждаєте ви від нестачі магнію. Як ми вже згадували вище, вона, ймовірно, не позначиться на аналізі крові, тож вам потрібно самостійно слідкувати за власними симптомами, щоб визначити, чи варто збільшити споживання цього важливого мінералу. Ось деякі ознаки:

  • Психічне і фізичне стомлення, що триває більше місяця. Ця втома не тимчасова, вона тримається протягом дня.
  • Вам важко зосередитися.
  • Ви страждаєте від головного болю, принаймні половину днів на місяць.
  • Ви відчуваєте біль або напругу в плечах, шиї та верхній частині спини.
  • Ви страждаєте на затримку рідини.
  • Ваші нижні повіки постійно смикаються.
  • Бувають дні, коли ви сердитеся або тривожитеся без видимої причини.
  • У вас проблеми зі сном. Кілька днів ви страждаєте від безсоння, тоді як в інші у вас некерована втома.

Тепер з’ясуймо, які чаї найкращі для поповнення запасів магнію.

1. Чай ройбуш

3-roybush-chay
Його називають магічним чаєм. Чому? Ройбуш – це 100% натуральний чай, який багатий на магній і не містить білків, що робить його ідеальним для всіх – навіть дітей і людей з високим кров’яним тиском. Він також має чудовий фруктовий аромат, який ідеально підходить для будь-якого випадку або часу доби.

Чи готові ви дізнатися, що чай ройбуш може зробити для вас?

  • Ця рослина – найбільш натуральне джерело магнію. Але вона також містить велику кількість цинку, заліза, міді, калію, марганцю, фтору, вітамінів Е і С, флавоноїдів… Цей чай іноді називають напоєм спортсменів завдяки його здатності відновлювати мінерали, які були втрачені під час фізичних вправ або фізичної активності. Це дивовижно.
  • Зміцнює кістки і зуби.
  • Покращує травлення.
  • Діє як антигістамін проти алергії.
  • Може полегшити біль у горлі та в роті.
  • Прекрасний сечогінний засіб, який ідеально підходить для детоксикації.

Як приготувати чай ройбуш?

Інгредієнти

  • 1 чашка води (200 мл)
  • 1 чайна ложка чаю ройбуш (3 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Приготування

  • Почніть з доведення чашки води до кипіння. Пам’ятайте – щоб отримати максимальну вигоду від чаю, ви завжди повинні готувати його в чайнику, зробленого з будь-яких матеріалів, окрім алюмінію. Керамічні та глиняні чайники – два найкращих варіанта для натуральних чаїв.
  • Засипте чай ройбуш в окріп і кип’ятіть на повільному вогні протягом 15 хвилин. Зніміть з вогню і дайте охолонути протягом п’яти хвилин.
  • Оберіть улюблену чашку, процідіть туди рідину, додайте мед і насолоджуйтеся. Це смачно! Ви можете пити 2-3 чашки цього чаю щодня.

2. Білий чай

4-bilyi-chayБілий чай може бути задоволенням для почуттів, смаку і здоров’я. Цікавий, але менш відомий той факт, що цей чай має набагато більше переваг і антиоксидантів, ніж зелений.

Крім того, він містить навдивовижу високу кількість деяких мінералів, таких як, наприклад, магній. Але майте на увазі, що існує ще більше причин, щоб переконати вас додати більше білого чаю до щоденного раціону.

  • Білий чай захищає і регулює секрецію ліпідів, тож його часто рекомендують для схуднення.
  • Він регулює рівень холестерину і допомагає запобігти збільшенню так званого поганого холестерину.
  • Він захищає зуби, борючись з утворенням карієсу.
  • Він знімає симптоми втоми, слабкості або печалі і дає багато енергії.
  • Білий чай має менше побічних ефектів, ніж зелений.
  • Це один з найпотужніших антиоксидантів у світі, у ньому в чотири рази більше поліфенолів і катехінів, ніж у зеленому чаї. Ось чому він ідеально підходить для боротьби з передчасним старінням.

Як приготувати білий чай?

Інгредієнти

  • 1 чашка води (200 мл)
  • 1 чайна ложка білого чаю (3 г)
  • 1 столова ложка меду (2 г)

Приготування

Почніть, як завжди, з кип’ятіння води. Додайте білий чай, кип’ятіть протягом 15 хвилин, а потім зніміть з вогню. Подавайте з невеликою кількістю меду. Ви можете пити дві чашки цього чаю на день. Безумовно, це поліпшить ваше самопочуття.