5 коктейлів для зниження здуття живота

5 коктейлів для зниження здуття живота
5 коктейлів для зниження здуття живота

Останнє оновлення: 15 січня, 2019

Наявність жирових відкладень в ділянці живота і запалення – це зовсім різні речі. Можна страждати на здуття і не мати надлишків жиру в черевній порожнині.

Здуття живота, як правило, викликане поганим харчуванням, передменструальним синдромом або надлишком газу, який з’являється, коли їдять занадто швидко, переживають надмірні рівні стресу, а також через недостатнє споживання клітковини або порушення роботи кишечника.

Надмірне газоутворення виникає через неправильне харчування. Особливо це стосується здоби та солодощів – вони насичені «легкими» вуглеводами, які викликають реакцію бродіння у кишечнику і, як наслідок, утворення газів.

Хронічний метеоризм – причина для звернення до лікаря-гастроентеролога. Тому він, зазвичай, свідчить про серйозніше захворювання. Це може бути і непрохідність кишечника, гастрит, виразкова хвороба, ентерит, коліт, порушення функції підшлункової залози, проблеми з печінкою, порушення кровообігу у венозній сітці кишечника.

Якщо ви серед тих людей, які часто страждають на здуття живота, то вам необхідно почати змінювати свої звички в їжі, мінімізуючи споживання продуктів, таких як молочні продукти, м’ясо, ковбасні вироби, сіль і рафіноване борошно.

Читайте далі нашу статтю і ми вас познайомимо з рецептами найкращих натуральних коктейлів, які допоможуть знизити метеоризм і набряк шлунка природним чином.

Коктейль з алое і хлорофілу для зменшення здуття живота

 

коктейль з алое і хлорофілу для зменшення здуття живота

Цей смачний сік є чудовим засобом для зменшення запалення шлунка, оскільки він допомагає очистити кишечник від шлаків та токсинів, що накопичилися в організмі. Також цей напій рекомендований для запобігання передчасному старінню і детоксикації крові.

Інгредієнти

  • сік одного лимона
  • 1 столова ложка рідкого хлорофілу

Як приготувати цей коктейль?

Додайте всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте протягом декількох хвилин до отримання однорідної маси. Цей сік слід вживати натщесерце, за 30 хвилин до сніданку.

Коктейль для детоксикації та зниження запалення в черевній порожнині

коктейль з селерою

Цей потужний сік поєднує всі лікувальні властивості таких корисних  продуктів, як часник, селера, морква, люцерна. Завдяки цьому, такий коктейль знімає запалення в черевній порожнині, допомагає вивести токсичні речовини і зменшує здуття живота.

Інгредієнти

  • 1 чашка свіжого морквяного соку
  • 1 гілочка селери
  • 1 жменя люцерни

Як приготувати цей коктейль?

Покладіть селеру і моркву в соковижималку та вижміть сік із цих овочів. Потім перелийте цей сік у блендер. Додайте інші інгредієнти: часник і люцерну.

Найкраще пити цей сік у другій половині дня і після нього не їсти протягом двох годин.

Коктейль з яблука, лляного насіння і вербени

яблука

За допомогою цього соку ви можете природно позбутися від здуття живота, відрегулювати роботу шлунка. Він позбавить вас судом, гастриту та захворювань товстої кишки.

Інгредієнти

  • 2 свіжі, неочищені ретельно помиті яблука
  • 1 чашка чаю з вербени та фенхелю

Як приготувати цей коктейль?

Використовуйте соковижималку, щоб отримати сік із яблук, а потім змішайте його з лляним насінням і чаєм з вербени і фенхелю.  Для приготування чаю просто слід закип’ятити чашку води і додати столову ложку кожної трави. Довести до кипіння, зняти з вогню і дати настоятися протягом п’яти хвилин.

Коктейль, який допоможе впоратися із запаленням кишечника і закрепами

коктейль з папаї

Порушення травлення може бути однією з основних причин запалення черевної порожнини. Тому для того, щоб мати плоский та підтягнутий живіт, необхідно впоратися з запором.  Для цього ми рекомендуємо такий рецепт:

Інгредієнти

  • 1 манго
  • 1 столова ложка лляного насіння
  • 1 чашка очищеної води
  • Мед

Як приготувати цей коктейль?

Додайте всі інгредієнти в блендер і добре все перемішайте. Напій готовий. Проціджувати не потрібно.

Вода Сассі: зменшення здуття живота за 60 секунд

Що таке вода Сассі? З цим рецептом знайомі не всі. Назва вітамінно-мінерального коктейлю “Вода Сассі” походить від імені американки, яка створила цей оригінальний рецепт. Доктор Синтія Сасс підібрала оптимальне поєднання інгредієнтів, розчинених у воді.

Дія напою спрямована на поліпшення діяльності шлунково-кишкового тракту, зниження газоутворення, прискорення розщеплення жирів і виведення продуктів метаболізму.

Ключем до плоского живота є прийом достатньої кількості рідини і зволоження всього тіла. Тому сьогодні ми вам розкажемо, як приготувати воду Сассі. Сподіваємося, що це стане вашою хорошою звичкою: пити більше води щодня та одночасно насолоджуватися цим низькокалорійним напоєм, який чудово освіжатиме вас.

Інгредієнти

  • 2 літри води
  • 1 ложка свіжого тертого імбиру
  • 1 очищений і нарізаний огірок
  • 1 лимон, порізаний на скибочки
  • 12 листків м’яти

Як приготувати цей напій?

Змішайте всі інгредієнти в скляній посудині і поставте її в холодильник. Через декілька годин напій готовий. Ідеальний варіант – приготувати воду ввечері і залишити її на ніч. За цей час відбудеться дифузія – вітаміни і мікроелементи змішаються з водою і вийде корисний коктейль, який чудово освіжатиме ваш організм.

Звичайно, насиченим його смак складно назвати. Однак напій не позбавлений приємності. Процідіть його і пийте протягом дня.



  • Anne Moorhead S, Welch RW, Barbara M, Livingstone E, McCourt M, Burns AA, Dunne A. The effects of the fibre content and physical structure of carrots on satiety and subsequent intakes when eaten as part of a mixed meal. Br J Nutr. 2006 Sep;96(3):587-95.
  • Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Effects of linseeds on the symptoms of irritable bowel syndrome: a pilot randomised controlled trial. J Hum Nutr Diet. 2012 Oct;25(5):435-43.
  • Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53. Erratum in: Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):277.
  • Kaulmann A, Legay S, Schneider YJ, Hoffmann L, Bohn T. Inflammation related responses of intestinal cells to plum and cabbage digesta with differential carotenoid and polyphenol profiles following simulated gastrointestinal digestion. Mol Nutr Food Res. 2016 May;60(5):992-1005.
  • Nagpal R, Kaur V, Kumar M, Marotta F. Effect of Aloe vera juice on growth and activities of Lactobacilli in-vitro. Acta Biomed. 2012 Dec;83(3):183-8.
  • Panahi, Y., Khedmat, H., Valizadegan, G., Mohtashami, R., & Sahebkar, A. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015; 35(6): 632-636.
  • Pérez-Burillo S, Navajas-Porras B, López-Maldonado A, Hinojosa-Nogueira D, Pastoriza S, Rufián-Henares JÁ. Green Tea and Its Relation to Human Gut Microbiome. Molecules. 2021 Jun 26;26(13):3907.
  • Ruxton CHS, Myers M. Fruit Juices: Are They Helpful or Harmful? An Evidence Review. Nutrients. 2021 May 27;13(6):1815.
  • Stevens Y, Rymenant EV, Grootaert C, Camp JV, Possemiers S, Masclee A, Jonkers D. The Intestinal Fate of Citrus Flavanones and Their Effects on Gastrointestinal Health. Nutrients. 2019 Jun 27;11(7):1464.

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.