1. Природні ліки

7 порад для зміцнення грудей

3 хвилин
Окрім певних зміцнювальних вправ для цієї ділянки, є кілька інших простих способів стимулювати регенерацію шкіри та підтягнути груди.
7 порад для зміцнення грудей

Останнє оновлення: 27 листопада, 2018

Кожна жінка хоче, щоб її груди залишалися твердими та підтягнутими протягом усього життя, але, на жаль, це просто не можна уявити можливим.

З плином часу ваше тіло проходить крізь безліч змін, а ця найбільш жіночна ділянка втрачає пружність і еластичність, що призводить до провисання грудей.

Здебільшого це трапляється після 40 років, але й може початися раніше через безліч різних чинників.

Найкращий спосіб запобігти цьому – часто тренуватися і вести здоровий спосіб життя. Однак існують деякі природні засоби, які можуть зміцнити шкіру і поліпшити зовнішній вигляд грудей.

Чому груди починають провисати?

Це процес старіння шкіри, через який груди втрачають твердість, яку мали в підлітковому віці.

Коли це відбувається в ранньому віці, причинами можуть бути:

  • грудне вигодовування
  • вагітність
  • менопауза
  • швидка втрата ваги (або набирання)
  • енергійні вправи
  • дефіцит поживних речовин
  • незручний бюстгальтер

Багато жінок панікують, коли помічають, що їхні груди втрачають природну пружність і еластичність. Сьогодні ми хочемо поділитися з вами деякими секретами краси, а також дати поради, щоб допомогти боротися з цією проблемою і мати більш пружні груди.

1. Вправи для пружних грудей

Вправи щоб зміцнити груди
Перше, що можна зробити, щоб зміцнити груди, – це тренувати м’язи та тканини навколо грудей.

Деякі з вправ, які ви можете виконувати, щоб зміцнити груди:

  • підняття рук
  • грудний прес
  • планка
  • вправи з гантелями

2. Крижаний масаж для пружних грудей

Крижана терапія для зміцнення м’язів стає популярним лікувальним засобом у всьому світі, тому що вона омолоджує шкіру і покращує її зовнішній вигляд.

При застосуванні до грудей, вона змушує тканини скорочуватися, внаслідок чого груди виглядають твердішими.

Що слід робити?

  • Злегка помасажуйте ділянку навколо вашої грудей протягом декількох хвилин двома кубиками льоду.
  • Потім висушіть і негайно одягніть бюстгальтер.
  • Рекомендуємо робити це двічі на день.

3. Яєчні білки для пружних грудей

Яєчний білок для грудей
Цей натуральний засіб містить в’яжучі компоненти й поживні речовини, які усувають провисання шкіри, щоб груди виглядали гарніше.

У їхньому складі є також гідроенергетичні ліпіди, які стимулюють піднімання шкіри в будь-якій ділянці тіла.

Що слід робити?

  • Добре збийте один яєчний білок до кремової форми.
  • Нанесіть його на ділянку навколо грудей і залиште на 30 хвилин.
  • Змийте водою з огірком або цибулею, а потім холодною водою.

4. Стиглі банани для пружних грудей

Маска зі стиглих бананів містить концентровані поживні речовини, які допомагають відновити шкіру і привести в тонус груди.

Що слід робити?

  • Розімніть один або два стиглі банани, поки не утвориться паста.
  • Нанесіть її на груди й відразу одягніть бюстгальтер, щоб маска трималася на місці.
  • Залиште на 30-60 хвилин і змийте холодною водою.

5. Алое вера для пружних грудей

Гель з рослини алое містить поживні речовини та має зволожувальні властивості, які стимулюють регенерацію шкіри, що, у свою чергу, запобігає старінню і провисанню.

Висока концентрація антиоксидантів бореться з впливом вільних радикалів і одночасно зміцнює та тонізує.

Що слід робити?

  • Нанесіть гель алое на груди, використовуючи м’який, коловий масаж.
  • Залиште на 10 хвилин або поки не вбереться, а потім промийте холодною водою.

6. Гранат для пружних грудей

Гранат
Гранат відомий тим, що він є одним із найефективніших антивікових засобів у світі. Завдяки великій кількості корисних сполук, зокрема фітонутрієнтів, він допомагає зміцнити груди.

Що слід робити?

  • Приготуйте пасту з плодів гранату.
  • За допомогою м’якого колового масажу нанесіть її на шкіру на 5-10 хвилин перед сном.

7. Лосьйон з ромом і лимоном для пружних грудей

Якщо поєднати ром і лимонний сік, ви отримуєте природний зміцнювальний лосьйон, який ідеально підходить для ліквідації наслідків старіння грудей.

Що слід робити?

  • Змішайте сік одного лимона з половиною чашки якісного рому і залиште на ніч.
  • Наступного дня нанесіть цю суміш, супроводжуючи легким масажем. Залиште на 20 хвилин, а потім прийміть душ, як зазвичай.
  • Foright RM, Presby DM, Sherk VD, et al. Is regular exercise an effective strategy for weight loss maintenance?. Physiol Behav. 2018;188:86–93. doi:10.1016/j.physbeh.2018.01.025
  • Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: How good is the evidence? International Journal of Sports Medicine, 22(5), 379–384. https://doi.org/10.1055/s-2001-15656
  • Soeliman FA, Azadbakht L. Weight loss maintenance: A review on dietary related strategies. J Res Med Sci. 2014;19(3):268–275.
  • Scurr, J. C., White, J. L., & Hedger, W. (2011). Supported and unsupported breast displacement in three dimensions across treadmill activity levels. Journal of Sports Sciences, 29(1), 55–61. https://doi.org/10.1080/02640414.2010.521944
  • Feily, A., & Namazi, M. R. (2009). Aloe vera in dermatology: A brief review. Giornale Italiano Di Dermatologia e Venereologia. Edizioni Minerva Medica.
  • Latha MS, Martis J, Shobha V, et al. Sunscreening agents: a review. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(1):16–26.

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.