7 продуктів, які борються з жиром в області живота

Незалежно від того, скільки вам років, ви, напевно, хочете бути стрункими, особливо якщо мрієте про дивовижну пляжну відпустку. Сучасні дієти містять більше жиру, ніж ви думаєте, вони також вкрай неякісні і не дозволять вам почувати себе добре.

Вони також не приносять бажаних результатів. Ви, мабуть,  також намагалися споживати деякі продукти для втрати ваги, які нічогісінько не змінили. Отже, якщо ви дійсно хочете позбавитися жиру на животі, дізнайтеся про ці продукти.

Що робить жир?

Це правда, що жир вважають “поганим хлопцем”. Це тому, що коли ви їсте поганий різновид жиру, ви можете постраждати від холестерину або ожиріння, а також від серцево-судинних проблем.

Тим не менш, ви повинні знати, що жир – це те, що дозволяє тілу зберігати енергію, тому він не повинен бути повністю видалений з вашого раціону. У результаті організму не доведеться перетворювати глюкозу на жир. Він захищає органи від травм і підтримує температуру тіла. Також вважають, що жир є щитом для артерій, коли ви не отримуєте достатньо вітаміну C, адже ви не виробляєте достатню кількість колагену.

zhyvit2

У вас можуть виникнути проблеми з вагою або холестерином, гіпертонія або така хвороба, як діабет. Важливо споживати “хороший” жир, щоб бути в гарному настрої, мати високу самооцінку й залишити позаду депресію. Працюйте над зниженням поганого типу жиру і збільшуйте хороший жир, а також дотримуйтеся збалансованої дієти і виконуйте вправи щодня.

7 продуктів, які зменшують жир в області живота

Оливкова олія

Це найкращий різновид олії, зокрема оливкова олія екстра класу і холодного віджиму – олії більш високої якості. Вона містить ненасичені жири і добре впливає на організм. Це також велике джерело поживних речовин, коли ви дотримуєтеся дієти, яка обмежує споживання жирів. Оливкова олія поглинає поживні речовини, синтезує гормони і знижує рівень холестерину. Пам’ятайте, що її не слід використовувати для приготування їжі, тому що вона змінює свій склад.

Мигдаль

Ці горіхи містять велику кількість білків, клітковини і кальцію. Вони також є джерелом енергії для вашого тіла. Їх рекомендують для людей, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, а також для тих, які активно займаються спортом. Мигдаль допомагає активувати обмін речовин і контролювати рівень цукру в крові. Споживаючи мигдаль, ви здобудете хорошу дозу омега-3 і захист від захворювань, пов’язаних з ожирінням. Ви можете їсти його окремо, в складі легких десертів або як молоко (мигдальне молоко).

zhyvit3

Вівсянка

Важливо мати цей продукт у вашому раціоні для схуднення, тому що завдяки їй ви почуватимете себе задоволеними. Вона багата білком і клітковиною, тому краще за все споживати її на сніданок. Вівсянка допомагає знизити рівень холестерину і очистити кров, оскільки вона містить речовини, які огороджують токсини і жир, щоб усунути їх з організму. Ви можете використовувати її як гарнір до м’яса або овочів.

Броколі

Варто додати цей продукт до дієти, щоб скинути вагу. Вона також корисна для  бронхів і містить клітковину, вітамін С і кальцій. Завдяки всім цим поживним речовинам кишечник поглинає менше жиру, і жир не накопичується в артеріях. Броколі також оптимізує функції травлення. Броколі містить небагато калорій і зміцнює імунну систему. Ви можете їсти її окремо, в салаті, приготовану на пару або разом з макаронними виробами.

brokoli

Полуниця

Ці смачні червоні ягоди містять багато води і клітковини, що робить їх більш ефективними, ніж інші фрукти. Щоб їх перетравити, організм повинен виробляти енергію, більшу за кількість калорій у них. Полуниця також активізує кровообіг і регулює рівень натрію. Вона містить флавоноїди і антоціани, які затримують засвоєння цукру і жиру.

Лосось

Це одне з найбільш рекомендованих джерел омега-3 кислот. Він містить білок, а також використовується для формування “хорошого” холестерину, гормонів і жовчі. Він має багато вітаміну D і слідкує за здоров’ям нервової системи, активізує обмін речовин і допомагає спалювати зайвий жир в області живота. Його жирні кислоти не дозволяють накопичувати жир. Якщо вам дістався лосось з “ферми”, він не містить свинцю або діоксинів – металів, які знаходяться у воді.

zhyvit5

Зелений чай

Він відомий як чудовий засіб для спалення жиру. Будь-який тип чаю позитивно впливає на травлення, оскільки забезпечує воду й температуру. Якщо ви вип’єте його після обіду або ввечері, ви допоможете їжі швидше пройти через кишечник, поки розчиняються жир і вуглеводи. Чай сприяє засвоєнню поживних речовин і збільшує температуру тіла, що допомагає зменшити калорії. Зелений чай стимулює організм, знижує кров’яний тиск, регулює рівень глюкози, бореться з вільними радикалами, а також стимулює засвоєння кальцію в кістках. Він містить антиоксидант під назвою катехін, а також поліфеноли, які контролюють гормони під час стресу. Зелений чай, як і червоне вино, зменшує перетворення глюкози в жир, яке організм повинен здійснити, щоб зберегти енергію. Ви також можете пити його на сніданок або під час перекусу. Не рекомендують пити більше трьох чашок на день.