Бананові смузі вирішать проблему застою рідини

Ви знали, що банани можуть допомогти вам побороти застій рідини? Незважаючи на свою не надто хорошу репутацію, доведено, що у поєднанні з іншими продуктами, банани пришвидшують метаболізм.

Протягом багатьох років люди намагалися не їсти багато бананів через поширені чутки про те, що вони сповільнюють втрату ваги.  Втім нещодавні дослідження виявили, що банани можуть стати чудовим доповненням до будь-якої дієти, адже вони містять багато поживних речовин, а також калію, який є ключовим мінералом у боротьбі із застоєм рідини.

Чому банани корисні при втраті ваги та проблемах із застоєм рідини?

Застій рідини – поширена проблема, досить часто спричинена гормональними чинниками у зрілому віці, під час вагітності або менопаузи, а також у жінок, які приймають протизаплідні пігулки. Крім того, її причиною може бути неправильне харчування, надлишок натрію в організмі, гіпотиреоз, або хвороби серця чи печінки.

Застій рідини призводить до набряків різних частин тіла, створює відчуття важкості та перешкоджає нормальному функціонуванню органів.

Калій – це важливий мінерал, який сприяє виведенню надлишкової рідини з організму. Саме з цієї причини і рекомендують їсти банани, адже вони містять містить до 450 мг цього мінералу, залежно від розміру фрукта.

Крім цього, банани можуть пришвидшувати метаболізм, якщо поєднувати їх із такими жироспалювальними продуктами, як шпинат, льон, чорниця та ін. Завдяки високому вмісту глюкози, фруктози та сахарози, цей фрукт також є чудовим джерелом енергії для організму. У ньому містяться вітаміни A, B, C, та E, а  також кальцій, магній, кремній та залізо.

Також банан володіє важливими корисними властивостями та сприяє здоровому схудненню. Ці плоди допомагають зберігати еластичність тканин та м’язів, очищують організм від токсинів, запобігають підвищеному кров’яному тиску та пришвидшують травлення.

Бананові смузі, які спалюють жир та борються з застоєм рідини

2-porizanyi-banan

Завдяки усім своїм корисним властивостям, банани є чудовим основним інгредієнтом для приготування смузі, які спалюють жир та борються з застоєм рідини. Поєднайте їх з іншими інгредієнтами і ви отримаєте напої, які наповнять вас енергією та допоможуть схуднути. Неодмінно додайте ці смузі до вашого щоденного раціону.

Смузі з банану та насіння льону

  • 1 банан
  • 1 склянка апельсинового соку (200 мл)
  • 2 столові ложки насіння льону (30 г)
  • 2 столові ложки молока (20 г)

Як його приготувати?

Додайте усі інгредієнти у блендер та  збивайте до однорідної маси. Цей смузі найкраще подавати холодним, особливо на сніданок.

Смузі з банану та ягід

  • 1 банан
  • 1 склянка чорниці або малини (250 г)
  • 1 столова ложка меленого імбиру (15 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • ½ склянки теплої води (120 мл)

Як його приготувати? 

Насипте усі інгредієнти у блендер та збивайте протягом декількох хвилин. Цей смузі стане чудовим доповненням до вашого сніданку.

Смузі з банану та шпинату

3-smuzi-z-bananom

  • 1 банан
  • 200 г свіжого шпинату
  • ½ склянки нежирного йогурту (120 г)
  • 1/3 склянки злаків (15 г)
  • 1 столова ложка меду

Як його приготувати? 

Збивайте усі інгредієнти до однорідної маси. Це чудовий замінник сніданку. 

Смузі з банану і полуниці

  • 1 банан
  • 5 полуниць
  • ½ склянки нежирного йогурту (120 г)
  • 2 склянки знежиреного молока (480 мл)
  • кубики льоду

Як його приготувати? 

Збивайте всі інгредієнти в блендері протягом декількох хвилин і пийте смузі холодним. Цей смачний напій можна приготувати спекотного дня, на сніданок або просто, щоб перекусити.

Смузі з банану, вівсянки та насіння чіа

4-bananovyi-milksheik

  • 1 стиглий банан
  • ¼ склянки неприготованої вівсянки (22 г)
  • ½ склянки мигдалевого молока ( 125 г)
  • 1 ½ столові ложки насіння чіа
  • 5 крапель екстракту ванілі
  • дрібка меленої кориці
  • 1 склянка льоду

Як його приготувати?

Збийте усі інгредієнти в блендері до кремоподібної маси. Цей смачний смузі ідеально підійде на сніданок, адже він не лише допомагає боротися з застоєм рідини, а й покращує травлення, активізує метаболізм, дарує відчуття ситості та допомагає вам бути в кращому настрої протягом усього дня.