Біль в кістках: поради і лікування

Біль в кістках: поради і лікування
Біль в кістках: поради і лікування

Останнє оновлення: 15 листопада, 2018

Біль в кістах дуже чутливий і дискомфортний, найчастіше проявляється в літніх людей як результат нестачі поживних речовин, зношення, тріщин та інших пошкоджень. Цей біль приносить багато незручностей і може впливати на одну чи на групу кісток в організмі. Але, в основному, біль простежують в руках, ногах та п’ятах.

Біль в кістках відрізняється від болю в суглобах та м’язах. Він трапляється не так часто, і його можуть викликати різні фактори, але, на щастя, це можна вилікувати.

Що викликає біль в кістках?

будова нормальної кістки та кістки з остеопорозом
  • Діти та підлітки відчувають болі в кістках, як правило, під час швидкого росту.
  • Багато людей страждають, коли мають застуду чи грип.
  • Остереоз є досить серйозною проблемою, яку повинні лікувати спеціалісти. Причина болю криється в недоїданні, демінералізації та крихкості кісток.
  • Остеомієліт чи інфекція в кістках.
  • Ниркові захворювання.
  • Недоїдання.
  • Геморой та утробні захворювання.
  • Менопаузи, що послаблюють кістки і збільшують ризик розвитку остеопорозу.
  • Рак кісток.
  • Перелом кісток.
  • Остеоартрит і артрит.
  • Лейкоз.
  • Анемія.

Поради щодо лікування болю в кістках

Незважаючи на причини, є кілька порад, що допоможуть зменшити біль та повернути радість життя.

Краще харчуйтесь

Перше, що ви повинні зробити – це переглянути свій раціон, щоб дізнатись, чи достатньо в ньому поживних речовин. Наскільки це можливо, намагайтеся обмежити тваринні жири і їсти більше свіжих або тушкованих овочів. Вилучіть цукор і рафіноване борошно, які тільки сприяють демінералізації кісток та втраті кальцію.

Закреп

закреп

Закреп також може призвести до незручностей, а саме до болю в кістках. Важливо миттєво вирішити цю проблему і очистити кишечник. Спробуйте фруктові коктейлі або з’їжте папайю, наприклад.

Відпочинок

Відпочинок має важливе значення для лікування та профілактики болю в кістках. Вам слід спати 8 годин на день та уникати надмірних навантажень, якщо ви відчуваєте дискомфорт в кістках.

Додайте вітаміни

Якщо ви страждаєте від болю в кістках або інших проблем, пов’язаних з цим, збільшіть споживання кальцію та вітамінів A , D , та С. Цитрусові, морква, селера, мигдаль, горіхи, насіння Чіа, риба та багато інших продуктів рекомендовані для раціону хворих.

Вправи для розслаблення

йога допомагає усунути біль в кістках

Стрес тісно пов’язаний з болем у кістках. Важливо виділити час для відпочинку. Спробуйте метод релаксації для того, щоб позбутися негативних емоцій.

Природні засоби для лікування болю в кістках

Окрім перерахованих вище порад, є кілька природних засобів, які ви можете використовувати, щоб зменшити біль.

Спеціальна дієта

Якщо біль викликає інфекція, артрит, ускладненням грипу або надлишкова вага, спробуйте спеціальну дієту протягом двох днів, яка допоможе в боротьбі проти болю.

Дієта складається лише з насіння ананаса і винограду. Починайте свій день столовими ложками оливкової олії. До того ж, не забувайте пити багато води і після двох днів перейдіть на здорову дієту, що містить свіжі овочі, коричневий рис, рибу, насіння Чіа та пивні дріжджі.

Чай з імбиру

чай з імбиру

Імбир має знеболювальні та протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити біль в кістках. Цей корінь покращує здоров’я суглобів і стимулює виведення токсинів, запобігаючи від негативного впливу на ваше здоров’я. Усе, що потрібно зробити, це закип’ятити чашку води і додати чайну ложку тертого імбиру. Дайте настоятись 5 хвилин.

Кропива

Ця рослина має сечогінну властивість, що допомагає вивести рідину, яка може викликати біль в кістках. Зробіть чай з висушеного кореня і пийте тричі на день.

Фруктовий сік, що зменшить біль в кістках

Цей сік може допомогти зменшити біль в кістках, завдяки вмісту кальцію, вітамінів А, В, С і Е, магнію та калію.

Інгрідієнти

  • 8 полуниць
  • 2 столові ложки апельсинового соку
  • 2/3 чашки збагаченого соєвого молока

Спосіб приготування

Помийте полуницю і збийте в блендері разом з іншими інгредієнтами. Добре перемішайте і пийте.



  • Westwater, M. L., Fletcher, P. C., & Ziauddeen, H. (2016). Sugar addiction: the state of the science. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-016-1229-6
  • McFarlane, A. C. (2007). Stress-related musculoskeletal pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2007.03.008
  • Young, H. Y., Luo, Y. L., Cheng, H. Y., Hsieh, W. C., Liao, J. C., & Peng, W. H. (2005). Analgesic and anti-inflammatory activities of [6]-gingerol. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009
  • Alford, L. (2007). The use of nettle stings for pain. Alternative Therapies in Health and Medicine.

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.