Боротьба жінок із жиром на животі триває

Жир на животі – це лише проблема зовнішнього вигляду, він може призвести до виникнення захворювань серця, проблем дихальної системи та навіть деяких видів раку.

Жирок. Це одна з найбільш непривабливих та обридлих проблем жінок. Крім того, ще й небезпечних! Усі ми знаємо, що роки минають, а з ними на животі починає накопичуватися жир. І от в якийсь момент вам уже незручно носити джинси або одяг по фігурі. Найсерйозніша небезпека все ж полягає не у зовнішньому вигляді, а у впливі такого жирка на здоров’я.

Ви вже, напевно, не раз чули, що протягом останніх років збільшується кількість жінок, яким діагностували захворювання серця або діабет другого типу. Жир на животі утворюється в результаті нашого способу життя та раціону харчування, і через багато років це може призвести до проблем зі здоров’ям.

У цій статті ми хочемо розповісти про деякі з можливих захворювань, аби у вас було більше стимулів боротися з жиром в ділянці живота.

Небезпека жиру на животі

Згідно з думкою дієтологів, у жінок починає накопичуватися все більше жиру на животі після 40. У цей період організм проходить через суттєві зміни, як-от сповільнення обміну речовин, через що ви починаєте спалювати менше жиру.

Також в організмі виробляється менше естрогену, а з роками такі зміни неодмінно призведуть до появи зайвої ваги. Втім, найшкідливішіми все ж є кілограми, які накопичуються навколо живота. Такий жир не лише дуже помітно під шкірою, він ще й відображає так званий “внутрішній жир”, який формується навколо внутрішніх органів.

Саме це і є найбільшою загрозою здоров’ю. Хочете дізнатися, які небезпечні наслідки чекають на власників такого жиру у майбутньому?

  • Захворювання серця
  • Підвищений кров’яний тиск
  • Другий тип діабету

Також вам потрібно знати, що жир, який накопичується під діафрагмою та у області грудної клітки, ускладнює дихання і спричиняє звичайний та хронічний кашель. Він виснажує легені та перешкоджає проходженню повітря, що також призводить до апное сну.

Крім того, варто зазначити, що жир у районі живота може підвищити ризик виникнення певних типів захворювань, як-от рак грудей або матки. Накопичення жиру у таких місцях може навіть змінити ваші місячні. А це досить вагома проблема.

Як визначити, чи жиру на животі не стало “занадто багато”?

2-likar

Це запитання може здаватися досить дивним, адже ви самі мали б найкраще з усіх знати на нього відповідь і бачити зайвий жир на своєму животі.  Втім, можливо, у якусь мить ви просто помітили, що змінилися. І справа не лише в одязі, який більше не сидить ідеально. Ви почуваєте себе втомленими. Ви почуваєте себе іншими.

Лікарі також попереджають про ще один вагомий момент. Важливо вимірювати жир на животі та намагатися не виходити за певні параметри. Корисно знати які саме:

  • Для жінок діаметр  не повинен перевищувати 89 см.
  • У випадку чоловіків це, зазвичай, 100 см.

Як можна позбутися зайвого жиру на животі? 

3-chai-z-shavlii

Як ви вже знаєте, іноді трапляється таке, що навіть надзвичайні зусилля не допомагають вам знищити зайвий жир на талії. Ви можете навіть впасти у відчай, переконати себе, що так повинно бути і що жир на животі – те, з чим доведеться жити завжди.

Але не опускайте руки! Не розчаровуйтесь. Якщо ви з усіх сил намагаєтеся схуднути, але вам не вдається – зверніться до лікаря або дієтолога. У цій статті ми дамо декілька практичних порад, які зможуть вам допомогти. Дізнайтеся їх і використовуйте сміливо та з вірою у найкраще!

  • Викиньте сіль і не використовуйте її у своїх стравах.
  • Випивайте два літри води на день.
  • Намагайтеся їсти цільнозернові продукти та злаки, як-от гречка та вівсянка. Забудьте про біле рафіноване борошно – біжіть у супермаркет по цільнозернове. Те саме стосується і хліба. Запам’ятайте, що ячмінь також дуже корисний!
  • Обмежте споживання цукру, не зловживайте випічкою та не купуйте вже готову їжу або напівфабрикати. Проводьте більше часу на кухні, готуючи різні страви, свіжі салати, овочі на пару та лосося. Постарайтеся їсти менше червоного м’яса – замініть його на індичку або курятину.
  • Кожного ранку пийте склянку теплої води з соком лимона натщесерце.
  • Після обіду чи вечері випийте чашку чаю з шавлії. Це найкращий спосіб сприяти травленню та побороти жир на животі, тому будьте послідовними і робіть це двічі на день 15 днів поспіль кожного місяця.
  • Ходіть на півгодинні активні прогулянки. Не виснажуйте себе, втім будьте наполегливими. Запам’ятайте – гуляти потрібно кожного дня!
  • Перестаньте пити коров’яче молоко. Найкращий молочний продукт – білий грецький йогурт без смаку. Він допоможе покращити травлення та сприятиме розвитку корисної кишкової флори.
  • Їжте маленькими порціями п’ять разів на день і не пропускайте жодного прийому їжі. Якщо ви спробуєте не снідати або не обідати, плекаючи надії на схуднення, на жаль, станеться зовсім протилежне. Вам метаболізм сповільниться і організм почне накопичувати запаси енергії – у вигляді жиру.