Чи знаєте ви, як і коли пити воду?

Завжди кажуть, що дуже важливо пити необхідну кількість води, бо вона має багато корисних властивостей для здоров’я. Проте, чи знаєте ви, як і коли це необхідно робити? Дуже важливо знати, як і коли пити воду, бо спосіб, у який ви це робите визначає, чи є це корисно чи шкідливо для організму.

Перед сніданком обов’язково пити воду

Одна або дві склянки води перед сніданком допомагають вивести токсини з організму, які залишилися в травному тракті, а також м’яко активізує органи для початку належного функціонування. Просто пам’ятайте робити це за 20 хвилин до сніданку. Це набагато корисніше, ніж починати день з кави, наприклад.

Крім того, якщо ви п’єте воду теплою або гарячою, додавши ще сік з половини лимона, ви, таким чином, активізуєте кишечник, і якраз тому – це відмінний та простий засіб для боротьби із закрепами.

Пити воду теплою чи гарячою також рекомендується, якщо вранці, коли ви прокидаєтеся, ви відчуваєте затримку рідини. Наприклад, якщо ваше обличчя або повіки опухли. Так само ця нехитра процедура  заставить ваші нирки почати функціонувати.

lymonad

Ви зголодніли, чи можливо просто хочете пити?

Чи знаєте ви, що у багатьох випадках, коли ви думаєте, що ви голодні, ви насправді просто хочете пити? Іноді ми не знаємо, як зрозуміти сигнали, які організм посилає нам, а це особливо важливо правильно визначати, якщо ви намагаєтеся контролювати свою вагу. Ось чому ми рекомендуємо одну дуже просту річ: кожного разу, коли ви відчуваєте голод, випийте склянку води. Якщо через декілька хвилин, ви все ще голодні, це означає, що вам пора приймати їжу. Ви можете здивуватися у скількох таких випадках ваш голод просто зникне.

За півгодини до їжі, щоб з’їсти менше

Якщо ви будете пити одну склянку води за півгодини до прийому їжі, ви не тільки втамуєте спрагу до початку їжі, але й також трохи насититесь, а це, у свою чергу, дозволить вам утриматись від вживання надлишку їжі.

Не пийте багато під час прийому їжі

Важливо теж пити достатню кількість води протягом дня. Проте, вам слід  уникати її вживання під час їжі, оскільки вода перешкоджає виділенню і дії шлункових соків, що може призвести до погіршення травлення. Крім того, старайтесь не пити рідини одразу ж після прийому їжі.

Якщо ви їсте солону або приправлену спеціями їжу, то можна випити небагато води. Але буде краще та здоровіше, якщо ви натомість додаватимете свіжі продукти, такі як салати чи овочеві супи в кожний прийом їжі. У такий спосіб ви зможете зменшити вживання солі, а значить і води, та стимулювати процес травлення.

nfstiy

Склянка води перед сном

Ви почали день із склянки води, то ж вам також слід закінчити його склянкою теплої води перед сном. Це готує тіло до відпочинку. Скажімо, настій, приготований з лікарських рослин, також буде гарною ідеєю.

Проте, уникайте цієї поради, якщо у вас виникає потреба часто ходити в туалет протягом ночі, якщо у вас проблеми з нетриманням сечі, а також ця порада не підходить для маленьких дітей.

Не пийте надто велику кількість води за один раз

Кожного разу, коли ми рекомендуємо пити воду протягом дня, ми маємо на увазі пиття маленькими ковтками, час від часу, а не великі порції. Це особливо рекомендують під час спеки, або коли ви Ви працюєте надворі та в інших схожих ситуаціях.

Холодна, тепла чи гаряча вода?

Навіть у пустелі люди п’ють гарячий чай, тому що це заставляє їх пітніти, а, отже, освіжає та охолоджує людський організм. Саме тому вам завжди слід пити теплу або гарячу воду. У жодному разі, ніколи не замовляйте холодної води, оскільки вона може негативно вплинути на травну систему. Що ж саме відбувається? Змінюється природна необхідна температура для травлення.

Скільки слід пити води?

Півтора літра? Два літри? Ми навряд чи можемо дати вам якусь точну інформацію, щодо кількості води, яку необхідно вживати протягом дня. Вам слід навчитися прислухатися до свого організму. Воно точно підкаже вам коли і скільки води ви потребуєте. Немає необхідності у такій ж кількості у зимову пору, яку ви вживаєте у літню. Дитина не потребує так само багато води, як доросла людина. Особи, які легко пітніють, потребують більше води, ніж ті, хто не дуже пітніє. Вегетаріанці, у порівнянні з тими, хто їсть багато тваринного білка, теж не питимуть багато. На початку вам може бути важко звикнути постійно пити воду, але як тільки ви почнете, ви усвідомите, що ваш організм сам буде повідомляти вам про те, як багато рідини він потребує.

voda1

Якщо важко постійно пити воду…

Багато людей відчувають труднощі, коли стараються постійно пити воду. Один дуже простий фокус полягає у тому, щоб додавати трохи натурального лимонного соку і кілька крапель очищеної стевії. От така проста деталь надасть вашій воді чудовий смак лимонаду, без додавання калорій чи інших речовини.

Іншим варіантом може бути додавання краплі ефірної олії цитрусових (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин…), яка вам найкраще підходить.

Настої – також хороша альтернатива щоб урізноманітнити вживання рідини.

Тепер ви точно знатимете, як і коли пити воду.

Фото люб’язно надане DorteF, n_sapiens та zsoltika