Гіпотиреоз: 5 секретів ситного і здорового сніданку

Для поліпшення симптомів, пов'язаних з гіпотиреозом, немає нічого кращого, ніж почати день з хорошої дози йоду завдяки таким природним джерелам, як чорниця і вівсянка.

Жити з гіпотиреозом нелегко. Попри те, що ця хвороба добре реагує на лікування, усі пацієнти мають знати ось що: потрібно змінити харчові звички.

Будь-які зміни, які відбуваються в щитоподібній залозі, викликають низку змін у організмі, що вимагає від нас виробити нові звички та їсти кориснішу їжу.

У випадку гіпотиреозу бракує гормонів щитоподібної залози. Поступово це призводить до змін органічної активності при метаболічній, нейронній, серцево-судинній і травній функції.

Збільшення ваги, витончення волосся, втома і зміна температури тіла – ось зміни, які швидко впливають на життя багатьох людей.

Проте медичне лікування зазвичай ефективне, і пацієнти здатні стабілізувати активність щитоподібної залози.

Яких дієтичних рекомендацій слід дотримуватися, коли ви вживаєте ліки? Нижче наведені 5 правил для сніданку.

1. Для лікування гіпотиреозу скажіть “так” натуральним напоям

morkva-diyeta-1Дієтологи говорять, що при гіпотиреозі перш за все потрібно дотримуватися збалансованої дієти.

Наприклад, відомо, що підвищення споживання йоду регулюватиме роботу щитоподібної залози при функціонуванні на нижчому рівні.

Але це не тільки означає їсти продукти з цим мінералом. Нема потреби заходити в крайнощі.

  • Потрібно пам’ятати, що кава, а також чай або соя шкідливі при гіпотиреозі. Але не потрібно вилучати їх назавжди з раціону. Ми можемо насолоджуватися ними час від часу, але не по кілька разів на день.
  • Починати день без величезної чашки кави щодня може бути незвично, але вам вистачить і однієї чашки тричі на тиждень.

Нам справді потрібно звернути увагу на переваги свіжих фруктів і овочів. Візьміть до відома ці природні напої, які добре поєднуються зі сніданком:

  • Натуральний морквяний сік.
  • Натуральний яблучний сік.
  • Коктейль з огірком, лимоном і спіруліною.

2. Часник

Часник дуже корисний для регулювання роботи щитоподібної залози та лікування гіпотиреозу, тому що він багатий на йод і селен – два ключові мінерали при такій хворобі.

Він допомагає прискорити обмін речовин поряд з багатьма іншими основними функціями. Ми рекомендуємо використовувати його так:

  • Покладіть два зубчики часнику на тост із пшениці.
  • Ви також можете зробити омлет з часником, адже яйця також корисні при гіпотиреозі.

3. Вівсянка

vivsyanka-snidanok-1Ви можете з’їсти вівсяну кашу з нарізаними яблуками, ківі, полуницями або персиками.

  • Вона стимулює травлення, що допомагає регулювати рух кишківника, а це поширена проблема у випадку з гіпотиреозом.
  • Вміст йоду допоможе як метаболічним, так і гормональним функціям.
  • Не варто забувати, що вівсянка дає відчуття ситості та регулює поганий холестерин.

Обов’язково включіть вівсянку у сніданок!

4. Цілісні зернові з горіхами

Цілісні зерна дають поживні речовини, клітковину і мінерали, які чудово підходять при гіпотиреозі.

  • Вони також регулюють рівень цукру в крові та контролюють апетит.
  • Цілісні зерна мають важливе значення для підвищення рівня йоду. Якщо додати ложку горіхів і трохи фруктів, ви отримаєте ситний смачний сніданок.

5. Натуральний йогурт

naturalny-yogurt-1Якщо у вас непереносимість лактози – натуральний йогурт є чудовою ідеєю для сніданку, адже це природний, багатий на йод пробіотичний харчовий продукт.

Ви отримаєте більше переваг, якщо приготуєте його самостійно.

5. Чорниця

Чи знаєте ви, що чорниця – це природний скарб, багатий на антиоксиданти та потужне джерело йоду?

Спробуйте їсти її в сезон. Додайте до натурального йогурту або змішайте з вівсяними пластівцями, і ви отримаєте прекрасний варіант для сніданку.

Отже, один зі способів почати день правильно – подбати про щитоподібну залозу за допомогою хорошого сніданку. Запропоновані нами варіанти непогані при гіпотиреозі.

Однак майте на увазі, що фізична активність також стимулює обмін речовин.

Тож якщо у вас є час, після гарного сніданку немає нічого кращого, ніж піти на прогулянку або зайнятися йогою. Деякі пози активують щитоподібну залозу шляхом стиснення, розтягування і стимулювання ділянки, де вона розташована.

Це варто мати на увазі!