Худнемо вживаючи насіння Чіа

Насіння Чіа є однією з найбільш цінних рослинних засобів з найбільшими поживними властивостями. Історичні відомості говорять, що існувало багато старих цивілізацій, які використовували їх в якості основного компонента в раціоні, оскільки це природне джерело омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів, мінералів, а краще за все, воно допомагає вам спалювати зайвий жир, що робить його хорошим союзником у справі втрати ваги. Чи хочете ви дізнатися більше про те, як схуднути за допомогою насіння Чіа в своєму раціоні?

Багато досліджень проведено з цього питання. Нещодавно британський журнал «Nutrition» опублікував звіт, який довів здатність насіння Чіа ефективно допомогти вам втратити вагу. Але, слід контролювати його вживання і не приймати більше ніж столову ложку або 25 грам на день. Зараз ми уважно розглянемо всі нюанси вживання цього насіння.

Чому насіння Чіа добре допомагає втрачати вагу?

nabyratyvahu

  • Насіння Чіа володіє дивовижною здатністю прискорювати метаболізм і, таким чином, спалювати жир, розташований на талії та животі. Високий вміст кальцію в насінні допомагає перетравлювати жири, які ви вживали протягом дня. Отже насіння Чіа особливо добре допомагає вам підтримувати плоский живіт.
  • Завдяки вмісту Омега 3 жирних кислот, насіння Чіа – чудовий союзник в боротьбі з целюлітом і профілактиці передчасного старіння. Насіння Чіа також має протизапальну дію.
  • Насіння допоможе вам контролювати ваш апетит. Якщо ви споживаєте його регулярно, воно буде діяти як заспокоювач голоду, заповнюючи шлунок, насіння заважає вам їсти більше ніж потрібно.
  • Чіа – це також чудовий кишковий регулятор. Воно має велику кількість клітковини, яка регулює, так званий, ледачий кишечник. Але дуже важливо пам’ятати, що разом з вживання насіння необхідно пити 2 літри води в день.
  • Згідно з дослідженням Університету штату Огайо, насіння Чіа допомагає боротися з занепокоєнням та хвилюванням. Це – дуже ефективне заспокійливе і його рекомендують дієтологи.

Інші корисні властивості насіння Чіа

  • Насіння Чіа найкраще рослинне джерело Омега-3 жирних кислот.
  • Багате антиоксидантами, білками, амінокислотами, вітамінами, мінералами і клітковиною.
  • Воно не має ніякого смаку або запаху.
  • Насіння дає вам енергію.
  • Сприяє травленню.
  • Благотворно впливає на ваше серце.
  • Покращує розвиток м’язів і регенерації тканин.
  • Насіння Чіа регулює рівень цукру в крові.
  • В ньому низький вміст натрію.

Як схуднути, додаючи насіння Чіа у раціон nasinnya

  • Щоб скинути вагу, включаючи насіння Чіа в свій раціон, ми рекомендуємо приймати 25 грамів Чіа на день.
  • Ви повинні бути послідовними і вживати його, принаймні місяць, для того, щоб худнути день за днем. Перед вашими двома основними прийомами їжі, випийте склянку води або соку. Оскільки ви повинні прийняти тільки 25 грамів насіння в день, то покладіть половину добової норми насіння Чіа в кожну склянку, тобто по 12,5 грамів.
  • Через те, що насіння Чіа містить розчинну клітковину, воно має здатність поглинати рідини. Ви побачите, як насіння потроху зникає в склянці води і як рідина стає густішою. Дайте настоятися насінню протягом 30 хвилин. Позитивна реакція, яку насіння Чіа викликає в організмі, пов’язана із здатністю волокна розчинятись у такий стан, як желе.
  • Насіння Чіа можна вживати з овочевим молоком, йогуртами, фруктами, соусами, супами, кремами, овочами і т.д. Ви навіть можете купити його у вигляді порошку і готувати з ним десерти, щоб отримати всі корисні властивості цього насіння.
  • Не забувайте пити не менше як два літри води в день. Це дуже важливо для правильного вживання Чіа, та щоб насіння виконувало свою роботу належним чином.

Де можна дістати насіння Чіа?

nasinnya2

Зазвичай ви можете знайти насіння Чіа в супермаркетах. Але якщо його там нема, тоді сходіть в будь-який магазин трав у вашому місті, де, як правило, його й продають. Постарайтеся довідатись у продавця про нього якомога більше, щоб отримати свіже насіння хорошої якості. Також для цього вам необхідно подивитися на дату пакування.

Як ми вже згадували, ви можете знайти цілісне насіння Чіа, а також у вигляді порошку, який чудово підходять для посипання готових салатів або додавання його до ваших десертів. У вас є кілька варіантів, і всі вони корисні.