Корисні смузі для зменшення здуття живота

Смузі стають все більш популярними завдяки своєму фруктовому аромату, кремовій текстурі,  зовнішньому вигляду і корисним властивостям. Цей напій чудово підходить для сніданку або обіду, оскільки до його складу не входить ні борошно, ні цукор, ні перероблені продукти.

У цій статті ми поділимося з вами рецептами трьох чудових і корисних смузі – один зелений, інший жовтий і ще один оранжевий. Ці напої сприяють не тільки зменшенню здуття живота, а й покращують роботу шлунку та кишечника.

100 % здорові смузі

Як правило, смузі готують із свіжих, заморожених або концентрованих фруктів, з додаванням молочних продуктів або морозива. У даній статі ми наведемо рецепти смузі, які є більш корисні для вашого організму і при цьому, не менш смачні. Пропонуємо кілька варіантів, які краще сприятимуть травленню і зроблять процес приготування настільки легким, наскільки це можливо: 

  •  Замість молока і йогурту використовуйте напій на рослинній основі або креми, наприклад, з рису, вівсянки, кокосу чи пшениці, які можна придбати у будь-якому продуктовому магазині або на продовольчому ринку.
  •  В якості підсолоджувача, замість цукру краще використовувати сік з агави, мед, або ж екстракт стевії.
  •  Використовуйте свіжі фрукти, а ще краще органічні.

Яка користь від смузі?

Смузі можна приготувати з будь-яких фруктів та/чи овочів, які споживач може скласти на власний вибір.

Ці напої багаті на вітаміни, мінерали, і харчові волокна, до того ж, дуже поживні, і що найголовніше, не призводять до збільшення ваги, а навпаки, сприяють її зменшенню, оскільки є дуже ситними. Смузі – ідеальний варіант для сніданку або обіду, або ж ви можете здивувати гостей подавши цей напій на святковий стіл.

У такому разі, його краще подавати у широких склянках або чашках. А зверху можна посипати трішки крупи, вівсянки або кокосової стружки.

Смузі можна вживати людям будь-якого віку. Для маленьких дітей ця суміш – чудовий спосіб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, які містяться у фруктах. А ті, хто веде активний спосіб життя, можуть додавати сухі фрукти, подріблені у блендері, що забезпечить їх необхідною дозою білка.

Зелений смузі

Зелені овочі дуже багаті на магній і клітковину. Крім цього, вони допомагають очистити організм і діють як регулятори діяльності нервової системи. Випити зелений смузі – це майже що з’їсти свіжий овочевий салат вранці, а в додачу насолодитися приємним смаком. Авокадо також забезпечує кремову текстуру і незамінні жирні кислоти для здоров’я організму.

Якщо ви вживаєте напій вранці, ви природнім способом покращуєте роботу кишечнику, без необхідності приймати проносні.

Які інгредієнти використовувати?

  • Авокадо
  • Свіжий шпинат
  • Спілий банан
  • Рослинний напій або яблучний сік
  • Сік агави, мед або стевія

Змішайте інгредієнти у блендері і подайте у широкій склянці. Можна прикрасити кусочками яблука або банана.

zelenyi-smuzi-vanessayavon

Жовтий смузі

Жовтий смузі – це чудовий напій для поліпшення травлення, що допомагає запобігти затримці рідини, активізує обмін речовин і навіть допомагає позбутися зайвої ваги.

Цей освіжаючий напій з тропічним і злегка пряним смаком,  ідеальний для вживання у спекотну погоду. Щоб надати йому кремоподібного вигляду, додайте овочевий крем.

Інгредієнти

  • Один свіжий ананас
  • Сік або порошок з імбиру
  • Кокосову стружку
  • Рослинні креми з вівсянки, рису або кокосу
  • Очищена стевія

Необхідно прокип’ятити овочі 15 хвилин, потім залишити на 5 хвилин щоб прохололи. Також можна використовувати ананасову шкірку, яка містить чимало вітамінів, необхідних для здоров’я.

sik-ananas

Оранжевий смузі

Оранжевий смузі особливо рекомендовано вживати людям, які страждають від кишкових проблем, таких як закрепи, діарея, коліт, паразити, тощо. Напій має чудовий аромат, а також позитивно впливає на здоров’я.

Вам знадобиться

  • Папая (насіння можна залишити для антибактеріального ефекту)
  • Одне манго
  • Лляне насіння (замочити у невеликій кількості води звечора. Воду до суміші можна також додати)
  • Будь-який напій на рослинній основі
  • Свіжу шкірку апельсина (використовуйте маленький шматок)
  • Сироп агави, меду або очищеної стевії

Змішувати у блендері до тих пір, доки насіння папаї і льону добре не розітреться. Можна прикрасити цілими або дрібними шматочками апельсину разом зі шкіркою.

oranzeve-smuzi