Найкраще насіння для схуднення

Чудо-дієти не існує, і ми всі знаємо це. Втрата ваги вимагає зусиль і, перш за все, дотримання правильних норм харчування, які не тільки сприятимуть спалюванню жиру, а й піклуватимуться про  здоров’я. Будь-яка дієта не буде повноцінною, якщо не включити в неї клітковину, і це має дуже важливе значення. Саме тому ми хочемо розповісти вам про найкраще насіння для схуднення. Ці маленькі скарби природи багаті на цілющі властивості, якими просто не можна знехтувати.

Насіння для схуднення

vaga ideal

Дещо, про що ми всі повинні добре знати, це те, що клітковина має надзвичайно важливе значення, коли ми піклуємося про своє тіло. Клітковина допомагає організму добре регулювати всі процеси, такі як правильну роботу шлунково-кишкового тракту, та  допомагає усунути все, чого організмові не потрібно. Клітковина є ключем до втрати ваги у здоровий спосіб.

А чи знаєте ви, що, наприклад, дотримання дієти, багатої на клітковину, також може захистити вас від діабету? Або те, що така дієта захищає вас від захворювань серця? Вона також прекрасно підходить для збереження збалансованого рівня холестерину. Тому не забувайте, що насіння найбільш багатий клітковиною елемент у природі. Крім того що насіння забезпечує нас енергією, воно також постачає нам дуже корисні бактерії для підтримки бактеріальної флори кишечника. І ще слід пам’ятати, що насіння дуже смачне. Хто ж не любить насіння соняшника або гарбуза?

Якщо ви хочете втратити вагу, ми повинні відзначити, що насіння – навіть більше ніж просто досконалий союзник у цій справі. Воно допоможе вам спалювати жир, забезпечить відчуття ситості більш тривалий час, прискорить метаболізм. Саме тому насіння ідеально підходить для вживання у салатах, коктейлях або закусках. Давайте дізнаємось про найкраще насіння для схуднення у цій статті. Занотуйте цю інформацію:

1. Насіння чіа

nasinnyachia1

Ви, звичайно, чули, як люди говорять про це насіння. Воно багате як на розчинні, так  і на нерозчинні волокна. Воно ідеально підходять для прискорення  метаболізму і поступового схуднення, якщо його регулярно вживати. Вам також слід мати на увазі, що насіння чіа прекрасно підходять для лікування будь-яких проблем з кровообігом, тому що воно має високий відсоток омега-3 та омега-6 жирних кислот. Ці жирні кислоти знижують рівень шкідливого холестерину і тригліцеридів і, не забувайте, воно піднімає рівень хорошого холестерину.

І що ж нам слід зробити, щоб втратити вагу з допомогою насіння чіа? Все дуже легко. Ви можете знайти його у магазинах натуральних продуктів. Просто вживайте дві-три невеликі столові ложки насіння в день, додаючи його до ваших салатів, йогуртів, коктейлів і, навіть, желе.

2. Лляне насіння

lyonsalat

Ви також, напевно, чули, що люди говорять про лляне насіння. А чому ж воно таке відоме? Так-от, ці маленькі чудові насінини містять велику кількість клітковини, вони є багатим, відомим рослинним джерелом омега-3 жирних кислот, і до того ж – багатим джерелом слабкого естрогену, який перетворює це насіння в супер їжу. Просто прекрасна їжа.

На думку експертів, якщо ви вживаєте лляне насіння, ви забезпечуєте організм великою кількістю клітковини, у порівнянні з будь-яким іншим зерном. Завдяки цьому, вам буде легко запобігти закрепам, у вас знизиться рівень холестерину, і ви отримаєте добру кількість омега-3 жирної кислоти, що робить насіння льону навіть кращим, ніж будь-який вид риби. Отже, поміркуйте, як ви могли обходитись без щоденної порції лляного насіння дотепер?

Дуже легко знайти лляне насіння у будь-якому магазині натуральних продуктів харчування. Ви можете вживати його як завгодно: з йогуртом, салатом, коктейлем… Хіба це не чудово!

3. Насіння гірчиці

hirchytsyaВоно смачне, і ви можете використовувати його в якості смачної спеції з рибою, м’ясом, салатами. Насіння гірчиці є більш досконалим джерелом омега-3 жирних кислот, кальцію, клітковини, заліза, магнію, ніацину, фосфору, білків, селену та цинку. Це також дуже хороше насіння для травлення, тому що воно має здорову властивість стимулювати виділення шлункового соку.

У вас не буде ніяких проблем з пошуком насіння гірчиці, бо це є дуже поширеним кулінарним доповненням, яке використовується для великої кількості різноманітних страв. Ви можете додавати це насіння до салатів, смачних страв з лососем, індичкою або куркою (завжди пісне м’ясо, якщо ви бажаєте схуднути).

4. Насіння соняшника

sonyashnyk

Хто ж не любить насіння соняшника? Таке насіння є класикою, але ніколи не слід їсти його із сіллю. Ми знаємо, що так смачніше, проте, сіль не допоможе вам схуднути, а навпаки, ви будете відчувати затримку рідини  в організмі та, до того ж, від цього будуть страждати нирки.

Чому насіння соняшника добре підходить для схуднення? Тому що воно, добре заспокоює апетит, прискорює метаболізм, воно дуже добре для здоров’я завдяки вмісту олеїнової, лінолевої, пальмітинової, стеаринової, арахідонової та лецитинової кислот. Усе це допоможе знизити рівень шкідливого  і підвищити рівень хорошого холестерину. Та не забувайте, що насіння соняшника – хороший союзник для підтримки здоров’я печінки.

Клітковина в насінні соняшника особливо допоможе кишечнику зменшити всмоктування холестерину і жирів, які не повинні залишитися у вашому організмі. Але будьте обережні, його можна вживати в їжу тільки невелику жменьку в день, а саме, дві столові ложки в день буде достатньо. Усе, що буде понад цю норму матиме занадто високу кількість калорій, що не дуже добре, якщо ви прагнете схуднути. Інакше кажучи, необхідно відшукати баланс здорового вживання цього насіння, для того щоб скористатись його корисними властивостями для здоров’я та допомогти вам втратити вагу. Пам’ятайте, тільки дві столові ложки в день! Ви можете вживати його як закуску після сніданку або після обіду.