Найкращі природні проносні засоби

Якщо ви страждаєте від запорів або хочете скинути зайву вагу, вам не слід нехтувати цими природними проносними засобами. Вкрай необхідно дотримуватися дозування і не їсти більше, ніж рекомендовано. Якщо ви порушите ці правила, у вас можуть виникнути розлади системи травлення. Пам’ятаючи про це, продовжуйте читати цю статтю про найкращі проносні засоби, які нам подарувала матінка-природа.

Продукти, які виконують проносну функцію

Якщо ви будете вживати ці продукти лише періодично, час від часу, ви можете відчути здуття і важкість шлунку, що спричинить нерегулярні візитами до туалетної кімнати. Тож краще їжте їх за кожної нагоди:

Банани

Вони містять велику кількість клітковини, що робить їх відмінним натуральним проносним і сприяє травленню. Вони також містять чудодійну поживну речовину – калій. Якщо ви будете їсти банан щодня, він відновить електроліти, необхідні Вашому шлунково-кишковому тракту. До його складу так само входять фруктоолігосахаріди – органічне з’єднання, яке утворює бактерії (йдеться про корисні бактерії) у кишечнику.

Яблука

Завдяки високому рівню пектину яблука стимулюють роботу кишечнику. Їжте по два-три яблука на день для профілактики запорів.

pronosni

Мускусна диня

Вживання мускусної дині зранку на сніданок – прекрасний початок дня, оскільки вона дуже легко перетравлюється (вона фактично одразу рухається до кишечнику, “не затримуючись” у  шлунку).

Ягоди

Вони сповнені антиоксидантів, і існує багато різновидів ягід, деякі можуть виявитися смачнішими за інші. Не забувайте про полуницю, чорницю, вишню та ожину – це лише декілька видів ягід, що можуть стати вам у пригоді.

Сливи

Це проносний засіб №1, багатий на калій, вітамін А, клітковину і залізо. Вони містять бактерії, які одночасно корисні для кишечнику і чудово справляються з очищенням товстої кишки.

Неочищений яблучний оцет

Допомагає покращити регулярну роботу кишечника й виводить токсини з організму. Містить пектин, калій, яблучну кислоту, оцтову кислоту, кальцій та інші елементи. Рекомендовано вживати органічний яблучний оцет, оскільки він має живі поживні речовини, які не піддавалися додатковій термічній обробці.

Алое вера

pronosni-2

Спеції

Імбир, шафран і кайєнський перець допомагають травленню й діють як чудові проносні засоби. Імбир можна додавати до чаю, що дозволить врегулювати травлення. Шафран сприяє детоксикації печінки і усуває з їжі канцерогени, а кайєнський перець стимулює вироблення шлункового соку і травних ферментів.

Цитрусові фрукти

Особливо апельсини, а також лимони та грейпфрути. Це потужні детоксиканти, які “вимивають” токсини з організму. Вітамін С у цих фруктах трансформує токсини у засвоюваний матеріал для організму. Лише один апельсин забезпечує 15% від добової потреби у клітковині.

Морква

Як і яблука, вона містить багато пектину і додає клітковину до шлунково-кишкового тракту. Морква стимулює роботу шлунку і сприяє детоксикації.

Цибуля

Завдяки такому компоненту як кверцетин цибуля добре справляється з виводом залишків з організму. Цибуля також містить фолієву кислоту, вітаміни Е і С, калій і клітковину.

pronosni-3

Часник

Невелика порція цього маленького продукту забезпечує нас селеном і аліцином, який допомагає очистити печінку, виводячи токсини. Додавайте сирий часник до ваших страв для профілактики раку шлунку.

Брокколі і цвітна капуста

Обидва овочі підвищують кількість глюкосинолатів в організмі, що стимулює його виробляти більше ферментів. Останні власне й усувають токсини. Завдяки їм відвідання туалетної кімнати стає більш природним і легким. До цієї ж групи можна додати й капусту, яка пом’якшує рух калу кишечником.

Помідори

Це дивовижний проносний засіб, який дає нам велику кількість вітамінів А, С і К. Помідори забезпечують організм 10% від добової потреби у клітковині. До їх складу також входить лікопен – антиоксидант, який захищає від раку товстої кишки.

pronosni-4

Омега-3 олії

Ці олії наявні у лляному насінні, оливковій олії, авокадо та коноплі. Вони усувають токсини і допомагають змастити стінки кишечнику, що полегшує дефекацію.

Листові зелені овочі

До цієї групи належать шпинат, цикорій, рукола та багато інших. Це відмінні природні проносні засоби, адже вони містять клітковину, магній, фолієву кислоту, кальцій і вітаміни С і К. Всі названі елементи сприяють травленню. Вони збільшують секрецію жовчі, яка усуває все зайве з крові та органів.

Кокосова олія

Покращує травлення і функції кишківника, усуває дискомфорт, спричинений гемороєм, зменшуючи запалення і відновлюючи тканини. Найкращий варіант – олія холодного віджиму, тобто необроблена і сира.

Авокадо

Авокадо містить величезну кількість поживних речовин, серед яких калій, фолієва кислота і вітамін К. Споживання одного авокадо щодня забезпечить ваш організм 30% від добової потреби у клітковині. Ці плоди також є джерелом магнію і лютеїну, які покращують поглинання поживних речовин з інших продуктів.

Насіння

Сире насіння у раціоні допоможе краще перетравлювати страви. Це може біти лляне насіння, насіння Чіа, гарбузу, соняшника та ін. Воно містить багато клітковини, цинку, протеїнів та вітаміну Е. До цієї групи також можна додати волоські горіхи, мигдаль і кедрові горіхи.

pronosni-5