Найкращі рослини, які допоможуть вам схуднути
Виснажливі фізичні навантаження та дотримання суворих дієт з часом відбивають бажання йти далі по розпочатому шляху втрати ваги. Щоб такого не трапилося з вами, ми пропонуємо вам ознайомитись з природніми засобами – рослинами, які допоможуть вам схуднути.
Лікарські рослини та трави, про які сьогодні буде йтися, ви зможете легко знайти в магазинах здорового харчування, на ринках, а також в супермаркетах. Ми рекомендуємо купувати їх винятково у природному вигляді: іноді, як у випадку з зеленим чаєм, коли ви споживаєте його в класичних чайних пакетиках, які ви купуєте у супермаркетах, він втрачає деякі свої корисні властивості.
Рослини, що допомагають схуднути
У магазинах здорового харчування ви зможете придбати зелений чай в його природному вигляді, тим самим отримати максимум користі від його вживання.
Зелений чай
Чому?
Відомий своїми антиоксидантними властивостями, зелений чай є чудовим способом схуднути. Вченими було проведено кілька досліджень, на підставі яких можна стверджувати, що регулярно вживаючи зелений чай, відсоток жиру знижується на 30%, особливо навколо вашої талії.
До того ж, зелений чай є сечогінним засобом, і завдяки його катехінам збільшується термогенез та спалюється енергія, яка перешкоджає тому, щоб цукор накопичувався у формі жиру.
Як мені слід вживати вживати його?
Вам необхідно пити зелений чай 3 рази на день після кожного прийому їжі, але обов’язково через півгодини після їжі, оскільки зелений чай може перешкоджати тому, щоб залізо синтезувалось в організмі.
Приготуйте настій зі столовою ложкою листя зеленого чаю, доведіть до кипіння та залиште його на кілька хвилин.
Алое вера
Чому?
- Зменшує вісцеральний жир. Завдяки фітостерину, алое сприяє зменшенню жирових відкладень на животі, які є небезпечні, оскільки вони оточують ваші основні органи. Гель з алое вера також знижує рівень тригліцеридів у крові.
- Знижує рівень цукру в крові. Фітостерини контролюють рівень цукру в крові, що допомагає схуднути.
- Покращує метаболізм жирів у крові. Лофенол і циклоартенол в алое активують певні рецептори, які стимулюють метаболізм жиру в печінці, яка приймає участь у процесі схуднення. Алое є також чудовим проносним та очисним засобом від токсинів.
Як мені слід вживати вживати його?
Ви можете приготувати смузі з алое вера, який необхідно пити вранці. Для цього покладіть столову ложку м’якоті алое вера в блендер та збийте до однорідної маси.
Використовуйте середину алое, і в жодному разі, не шкірку. Додайте склянку води та столову ложку меду або желе, щоб надати аромату. Добре змішайте всі інгредієнти, після чого можете починати пити потроху смузі.
Чай з лавровим листом та корицею
Чому?
Якщо ви ніколи раніше не пробували цей настій, не пропустіть нагоду. Лаврове листя та кориця є однією з найбільш поширених комбінацій для зниження ваги. Насправді, цей напій має важливе значення для дотримання дієти.
Лаврове листя – сечогінна рослина, яка усуває затримку рідини, тоді як кориця, завдяки своїм компонентам, прискорює метаболізм жирів на клітинному рівні, щоб отримати енергію, яка допоможе вам схуднути.
Як мені слід вживати вживати цей чай?
Пийте чай 3 рази в день: 1 склянку перед сніданком, 1 склянку перед обідом, та 1 склянку за півгодини до сну. Просто залийте склянку кипятком та додайте гілку лаврового листя та шматочок кориці. Сядьте зручно та насолоджуйтесь смаком та ароматом цього напою.
Петрушка
Чому?
Петрушка не тільки ароматична рослина, яку ми звикли додавати до наших страв. Завдяки її компонентам, таким як лізин та ефірні кислоти як апіол, петрушку рекомендують для схуднення. Крім того, вона знижує рівень холестерину та насичує наш організм багатьма вітамінами та мінералами, як залізо.
Як мені слід вживати вживати її?
Вам слід пити її у вигляді настою. Покладіть чайну ложку петрушки в киплячу воду, після чого дайте йому настоятися. Ви можете пити дві склянки в день. Ви також можете поєднувати його з їжею, змішуючи отриманий настій з соком селери та моркви. Смак буде набагато кращим.
Перець каєнский
Чому?
Капсаїцин – те, що дає перець каєнский, гострий та пряний післясмак, який допомагає вам схуднути. Він знижує споживання калорій, видаляє жирову тканину і гормони жирових тканин, що циркулюють у високих рівнях у крові, що також запобігає накопиченню жирів.
Як мені слід вживати вживати його?
Ми повинні попередити вас, що перець каєнский має дуже сильний аромат. Він ефективний, але сильний. Для отримання результату потрібно пити одну складку настою через день після основного прийому їжі.
Для його приготування закип’ятіть склянку води та додайте менше половини чайної ложки каєнского перцю. Пийте його потроху.
Імбир
Чому?
- Покращує травлення і має задовільний ефект.
- Не тільки ліквідуває воду, але й сприяє загоєнню опіків та усуває жирові відкладення.
- Допомагає зберігати відчуття ситості протягом тривалого часу.
- Регулює рівні глюкози.
- Запобігає запаленню шлунка.
- Покращує обмін речовин.
Як мені слід вживати вживати його?
Важливо вживати імбир до основних прийомів їжі, принаймні за п’ятнадцять хвилин до обіду та вечері. Це поліпшить ваше травлення і утримуватиме жир від накопичення у вашому тілі.
Для приготування настою вам слід натерти імбир: вам знадобиться всього лише чайна ложка натертого імбиру, кий треба покласти його в кип’яток, після чого дати йому трохи настоятися.
- Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weigth loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018. 23 (5): 1176.
- Guo X., Mei N., Aloe vera: a review of toxicity and adverse clinical effects. J’Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev, 2016. 34 (2): 77-96.
- Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL., et al., Do cinnamon supplements have a role in glycemic control in type 2 diabetes? a narrative review. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.
- N., N., W., J., & P., J. (2017). Current understanding of antiobesity property of capsaicin. Pharmacognosy Reviews.