Натуральні напої від розумової втоми

Овес і банани забезпечують нас енергією. Крім того, організм перетворює триптофан з бананів у серотонін, який покращує наш настрій.

Розумова втома. Подекуди життя стає справді нестерпним: завал на роботі або складні особисті обов’язки та періоди стресу чи виснаження можуть призвести до повної розумової втоми. Але чому б вам не розпочати включати натуральні напої в свій раціон? Вони вам сподобаються!

1. Смузі з вівсянкою, бананом і медом

Що вам знадобиться?

  • 1 стиглий банан
  • вівсянка
  • звичайний йогурт
  • знежирене молоко
  • 2 столові ложки меду
  • мелена кориця

Як зробити смузі для боротьби з розумовою втомою?

Приготувати смузі з вівсянкою і бананом дійсно дуже просто і дуже ефективно для боротьби з розумовою втомою. Просто спочатку замочіть вівсяну крупу в мисці з водою, щоб її розм’якшити.

Після цього треба зцідити воду і залишити вівсяну крупу. Розріжте зрілий банан на шматочки і покладіть його в блендер разом з вівсянкою. Додайте знежирене молоко і йогурт. Як ви знаєте, йогурт дуже корисний, тому що він зміцнює імунну систему, а також сприяє зростанню здорових бактерій в кишечнику.

Змішайте всі інгредієнти, залийте медом і присипте трохи корицею. В ідеалі ви повинні пити смузі холодним. Воно освіжає та зволожує, а поєднання банану, вівсянки і меду дає вашому організму багато енергії. Цей напій містить багато мінералів, які активізують розум і знімають відчуття втоми.

2. Сік з морквою, буряком і яблуком

2-buryak-sikЩо вам знадобиться?

  • 1 середній буряк
  • 1 зелене яблуко
  • 1 морква
  • половина огірка
  • 1 чашка води

Як його приготувати?

Цей сік дуже смачний – ви його полюбите, і його переваги для зняття розумової втоми стануть очевидними. Тож що вам потрібно робити?

У вас, напевно, є зелені яблука вдома. Вони прекрасно підходять для втрати ваги, спалювання жиру і контролю рівня холестерину. В поєднанні з буряком і морквою цей сік насичений вітамінами і мінералами. Він також є природним тоніком, який допомагає організму позбавитися від токсинів у нирках і печінці.

Більше того, поєднання вітамінів і мінералів також добре підходить для боротьби зі втомою, яку ми всі час од часу відчуваємо в сучасному світі, сповненому стресових ситуацій. Просто вимийте всі фрукти й овочі, наріжте їх і покладіть у блендер.

Огірок допоможе вам залишатися зволоженими, тож варто додати до суміші половинку огірка. Змішуйте, доки не отримаєте сік однорідної консистенції, і пийте його холодним або кімнатної температури. Ви одразу відчуєте себе краще.

3. Смузі з мигдалем, динею і виноградом

3-dunya-sikЩо вам знадобиться?

  • 2 скибочки дині будь-якого сорту
  • 1 чашка мигдалевого молока
  • 10 виноградин без кісточок

Як його приготувати?

Цей смузі є чудовим ранковим напоєм. Якщо ви прокинулися з невеликим головним болем, відчуваєте себе млявими і спустошеними, не гайте нагоди скористатися цим простим засобом.

Для цього рецепта варто заздалегідь придбати мигдальне молоко. Воно продається в супермаркетах, але якщо ви віддаєте перевагу власному домашньому рецепту, це навіть ще краще.

Мигдаль є одним із найкорисніших продуктів харчування у світі, і в цьому випадку нас особливо цікавить магній, що входить до його складу та ідеально підходить для боротьби з втомою, головним болем, болем в суглобах… Мигдаль неймовірно корисний, як і напій з нього.

Вам знадобляться дві скибочки дині будь-якого сорту, якому ви віддаєте перевагу, але переконайтеся, що вона свіжа. Не купуйте готові соки в магазинах, тому що вони втратили більшість своїх поживних речовин. Завжди обирайте свіжі дині або соки. Наріжте диню і помістіть її в блендер.

Тепер додайте 10 виноградин і мигдальне молоко. Не забудьте видалити шкірку і кісточки з винограду, щоб зробити цей напій більш приємним, хоча виноградна шкірка дійсно має чудові властивості.

Змішайте у блендері, доки не отримаєте однорідну рідину і пийте напій охолодженим. Він підбадьорливий, смачний і ідеально підходить від розумової втоми. Він ніколи не підведе вас.