Попрощайтеся з млявою шкірою на руках і ногах!

Без сумніву, провисання млявої шкіри є однією з найбільш поширених проблем як серед жінок, так і серед деяких чоловіків теж. Хоча це природна частина процесу старіння, існує багато факторів, які прискорюють появу млявої шкіри в молодому віці.

Руки, шия, ноги, повіки і куточки рота – це ті ділянки, які найбільш часто асоціюються з млявою або провислою шкірою. У цій статті ми покажемо вам, як назавжди попрощатися з млявою шкірою на руках і ногах!

Мляві руки і ноги, по суті, є результатом браку фізичних вправ або руху, що веде до відсутності м’язового тонусу і напруження. Шкіра може почати провисати, але це можна виправити за допомогою декількох простих вправ. Ми повинні мати на увазі, що еластичність шкіри і її відновлення – це довгий, складний процес, який залежить не лише від тренувань. Ось кілька додаткових рекомендацій:

  • Уникайте стрімких дієт, що сприяють блискавичній втраті ваги. Занадто швидка втрата жиру, який підтримує шкіру, зробить провисання шкіри більш помітним.
  • Уникайте тривалого перебування на сонці. Вільні радикали в його променях пошкоджують волокна дерми.
  • Не паліть.
  • Дотримуйтеся здорової дієти, яка передбачає споживання великої кількості клітковини і контроль поганих жирів.
  • Візьміть за правило тренуватися щонайменше три рази на тиждень протягом як мінімум однієї години. Доповніть це плаванням, пішими походами, їздою на велосипеді або ходінням пішки два рази на тиждень.
  • Пийте багато води.

ruka-mlyavaПопулярні засоби, щоб попрощатися з млявою шкірою

  • Вичавте гель зі стебла алое вера і обережно втирайте по колу на обвислій ділянці. Повторіть принаймні один раз на тиждень, щоб побачити моментальний ефект пружності.
  • Візьміть м’якоть двох плодів інжиру і ретельно змішайте з соком одного лимона, щоб утворилася паста. Перед сном нанесіть на проблемну область на 20 хвилин, потім змийте холодною водою.
  • Змішайте столову ложку меду з одним яєчним білком. Нанесіть круговими рухами на руки і ноги. Дайте настоятися протягом 20 хвилин, потім змийте холодною водою.
  • Змішайте півсклянки яблучного соку і сік половини дині. М’яко помасажуйте ослаблі ділянки. Повторіть два рази на тиждень для отримання найкращих результатів.
  • mlyavistРозріжте невелику диню на шматочки і помістіть в блендер. Додайте половину склянки води і сік одного лимона і добре змішайте. Змочіть марлю в суміші і оберніть проблемні ділянки.
  • Подрібніть дві столові ложки лляного насіння і змішайте з чотирма столовими ложками гарячої води до утворення пасти. Додайте дві краплі ефірної олії кипариса і нанесіть суміш на тканину. Складіть тканину навпіл і накрийте потрібну ділянку. Оберніть пластиком, щоб зробити процес простішим і менш брудним. Повторюйте два рази на тиждень.
  • Замочіть жменю водоростей комбу в склянці води на три години. Масажуйте ноги ніжними круговими рухами, приділяючи увагу проблемним зонам.

Вправи для тонусу шкіри на руках

“Зайва” шкіра на руках може бути підтягнута і відновлена за допомогою вправ, більшість з яких можна зробити безпосередньо у себе вдома, тобто ви не повинні купляти дорогий абонемент в спортзал, щоб почати тренування:

  • Віджимайтеся від підлоги так, щоб ваші руки підтримували вагу тіла. Якщо ви ніколи не робили віджимання або ви не в тій фізичній формі, зігніть ноги в колінах і розмістіть їх на підлозі для додаткової стійкості і підтримки. Так вам буде легше зробити віджимання і спина буде менше задіяна.vpravy-dlya-mlyavoui-shkiry-pislya-skhudnennya
  • Заповніть порожню пляшку камінням, піском, водою або будь-чим іншим або, якщо це можливо, придбайте комплект гантелей. Станьте, злегка розставивши ноги, підніміть вагу лівою рукою так, щоб вона опинилася прямо над вашою головою. Підтримайте лікоть правою рукою і піднімайте і опускайте вагу позаду, випрямляючи руку і не торкаючись голови. Повторіть десять разів і поміняйте руку. Виконайте два підходи по десять разів на кожний бік.
  • Стоячи широко розставивши ноги, візьміть гумовий м’яч і помістіть його між правою рукою і стороною тієї ж ноги. Натисніть на м’яч долонею настільки сильно, наскільки можете. Повторіть це двадцять разів і поміняйте руку.

Вправи для тонусу шкіри на ногах

Ці вправи сфокусовані на нижній частині тіла, тож частинам верхньої частини тіла, зокрема рукам, знадобиться трохи більше часу для отримання бажаного ефекту. Велоспорт, біг підтюпцем, ходьба або навіть підйом сходами замість ліфта – все це чудові способи, щоб привести в тонус і зміцнити нижню частину тіла. Візьміть за правило тренуватися чотири дні на тиждень протягом години.

Ще один чудовий спосіб привести в тонус ноги і стегна – зробити присідання спиною до стіни, просто піднімайтеся і опускайтеся, згинаючи ноги в колінах. Ви також можете тримати вагу в руках, роблячи випади. Зробіть чотири підходи по дванадцять повторень для кожної вправи.