Поради для швидкого схуднення

Чаї з з фруктами можуть забезпечити організм великою кількістю вітамінів і мінералів, допомагаючи вивести токсини. Крім того, вони низькокалорійні.

Повірте: ми знаємо, що худнути важко. Це вимагає сильної волі, наполегливості й, насамперед, мотивації. Як ви, напевно, вже знаєте з досвіду, не існує диво-дієт. У більшості випадків така тактика тільки маніпулює здоров’ям і навіть може заподіяти багато шкоди.

Ось чому в сьогоднішній статті ми хочемо дати декілька простих порад, які можна реалізувати кожного дня, щоб ви переконалися, що іноді дійсно кілька простих речей можуть допомогти схуднути швидко і здоровим шляхом. Просто пам’ятайте, що слід залишатися зосередженими та оптимістичними і ніколи не нехтувати правильним харчуванням. Почнімо?

1. Худніть швидко з допомогою друзів

2-bih-bil
Дуже ефективна стратегія для схуднення – об’єднатися з двома-трьома друзями і разом виконувати рекомендації. Це допомагає впевнитися в тому, що “ми всі на цій дієті і зробимо це разом”. Хочете знати, чому це так корисно?

  • Ви почуватимете більше мотивації.
  • Ваші зусилля будуть винагороджені, і ваші друзі зрозуміють, чому ви це робите.
  • Ідеально встановити той же час кожного дня для ходьби, бігу і домашніх тренувань.
  • Ви можете створювати нові рецепти для схуднення разом, ділитися порадами та секретами і, насамперед, підбадьорювати одне одного на шляху до досягнення ідеальної ваги.

2. Пийте теплу воду з лимоном щоранку натщесерце

3-imbyr-lymonadМи говорили про це багато разів у цьому блозі і повторимо цю ідею тут: найкращий початок дня – випити  склянку теплої води з лимонним соком. Чи пам’ятаєте ви, навіщо?

  • Лимони багаті на вітамін С і пектин, які чудово підходять для балансування рН організму, детоксикації печінки та її оптимальної роботи
  • Вони покращують травлення
  • Оскільки врівноважується рН, ви відчуваєте себе більш ситими, що утримує вас від бажання перекусити між прийомами їжі

3. Пийте фруктові чаї

4-tsytrus-chaiЧаї, зроблені з фруктів, містять дуже мало калорій і одночасно багаті на вітаміни і мінерали, які допомагають вивести токсини, зволожити організм і збагатити його антиоксидантами. Хочете кілька прикладів?

  • Чай з апельсиновою цедрою і корицею
  • Чай з полуницею і лимоном
  • Зелений чай з яблуком

4. Переваги мигдального молока

5-myhdal-moloko
Ймовірно, ви вже знаєте, що коли справа доходить до схуднення, молоко не зовсім підходить. Воно містить багато жирів і білків тваринного походження, які можуть перешкоджати травленню. Дуже корисна альтернатива – мигдальне молоко.

  • Мигдальне молоко без цукру ідеально підходить для сніданку. Ви можете змішати його з кавою або додати до вівсянки.
  • Мигдальне молоко дуже поживне і надає багато енергії, тож воно є чудовим варіантом для початку дня.

5. Грецький йогурт – ідеальна заправка

Грецький йогурт – здоровий вибір, що, безумовно, має бути у раціоні, якщо ви намагаєтеся схуднути швидко і правильно. І ось чому:

  • Виберіть натуральний звичайний йогурт. Насправді в ньому не дуже багато калорій і чимало переваг. Грецький йогурт допомагає регулювати травну систему і дає корисні бактерії, які потрібні організму.
  • Він підвищує метаболізм.
  • Замість додавання майонезу до салатних заправок і бутербродів, замініть його на грецький йогурт. Він корисніший і має набагато менше калорій.
  • Ідеальний сніданок може містити йогурт зі свіжими фруктами і горіхами. Це смачно!

6. Скажіть “так” кокосовій олії!

6-kokos-oliya

Кокос чудово підходить для підтримки здоров’я і схуднення. Сьогодні його можна знайти в звичайних продовольчих крамницях. Кокосова олія допомагає регулювати функції щитоподібної залози, збільшує обмін речовин і поліпшує здоров’я печінки. Це також прекрасний антивірусний засіб. Чому б не скористатися?

Не забувайте споживати дві столові ложки кокосової олії щодня – одну вранці і одну ввечері протягом 15 днів поспіль. Зробіть перерву на 10 днів і повторіть. Це легко!

7. Переваги щоденного споживання зеленого соку

Як ви вже знаєте, зелені соки дуже популярні, коли справа доходить до схуднення. Зелений сік не тільки принесе відчуття ситості, він також допоможе вивести токсини з організму і прискорити метаболізм. Він багатий на вітаміни і мінерали. Спробуйте цей простий рецепт на кожен день:

Інгредієнти

  • 1 груша (неочищена)
  • ½ огірка
  • 1 ківі
  • ½ склянки кокосової води (100 мл)
  • Сік половини лайма
  • 1 склянка води (200 мл)

Приготування

  • Спочатку треба вимити грушу, потім розрізати її на чотири частини і відкласти вбік.
  • Не забудьте викинути серцевину і насіння.
  • Очистіть огірок і ківі та наріжте їх шматочками.
  • Вичавіть сік з половини лайма – це просто!
  • Тепер покладіть усі інгредієнти в блендер, додайте кокосову і звичайну воду. Увімкніть блендер, доки не отримаєте однорідну суміш. Додайте кілька кубиків льоду. Насолоджуйтеся цим напоєм за обідом або просто коли повернетеся додому з роботи і почуватиметеся втомленими.

Чи готові ви дослухатися до цих порад вже сьогодні?