Продукти і добавки для тьмяної та сухої шкіри

Хоча існує багато кремів та олій для зволоження сухої шкіри, найкращий спосіб зробити це – зсередини, при споживанні продуктів та добавок, які живлять клітини шкіри та роблять вашу шкіру гладенькою, однорідною, молодою та красивою.

Далі ми розповімо про продукти, які допомагають зволоженню шкіри та порекомендуємо деякі натуральні та надзвичайно ефективні добавки для людей, що страждають від сухої шкіри або схильні до зморшок та проблем зі шкірою.

Корисні продукти

  • фрукти, багаті вітаміном С: вітамін С є надзвичайно важливим для здоров’я вашої шкіри. Ви можете отримати його з цитрусових (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин) або червоних фруктів (полуниця, ожина, малина).

citrus

  • Американський женьшень (panax quinquefolium) є лікарською рослиною, що освіжає і зволожує шкіру, схильну до сухості. Він також є дуже корисним для літніх людей. Вживайте його протягом 15 днів. Можна повторювати таке лікування кожні два-три місяці.
  • Гінкго дволопатове (настій або екстракт) є лікарською рослиною з численними корисними властивостями. Серед них – такі, що регулюють секрецію сальних  залоз шкіри і таким чином зволожують шкіру, а також допомагають регулювати змішану та жирну шкіру. Приймайте його протягом трьох місяців, у формі настою або екстракту.
  • Лляна олія, завдяки вмісту Омега-3, зволожує та дбає про вашу шкіру, волосся та нігті і тому її можна застосувати місцево, а також вживати в їжу. Завжди вживайте олію першого холодного віджиму. Ніколи не нагрівайте її. Ви можете вживати її як самостійний продукт або змішати з їжею, якщо вам не подобається її смак.
  • Пивні дріжджі: на шкірному рівні, пивні дріжджі проявляють очищуючі,  регенеративні та мінералізаторські властивості. Ми рекомендуємо приймати його, якщо ви страждаєте від таких проблем зі шкірою, як дерматит, псоріаз, вугрі, розтяжки, і навіть при опіках або хірургії. Приймайте одну або дві столові ложки на день, змішуючи з соком, йогуртом, і т.д.
  • Масло, або пряжене молоко, є чудовим продуктом для живлення шкіри, завдяки його вмісту жирних кислот і вітаміну А, на відміну від маргарину, який є дуже штучним продуктом. Однак не потрібно зловживати цим продуктом, особливо якщо ви маєте надмірну вагу. Просто вживайте одну столову ложку на день.

maslo

  • Варена морква: морква багата на вітамін А, а якщо готувати її перед споживанням, організму буде легше її перетравлювати. Її також можна часто їсти сирою.
  • Їжа, багата на білки: Ваш щоденний раціон має включати білки, оскільки багато людей зловживають вуглеводами. Ми не говоримо лише про тваринні білки. Якщо ви віддаєте перевагу рослинним білкам, то бобові, горіхи, гриби та ін. багаті на них. Білок є надзвичайно важливим для здоров’я вашої шкіри.

Натуральні добавки

Ось деякі добавки, які допоможуть доповнити раціон, багатий на продукти, про які ми щойно згадували:

  • Вітамін С: це одна з найкращих добавок для вашої шкіри, оскільки живить її та робить яскравішою, а також омолоджує та допомагає відновлюватись. Споживайте вітамін С у невеликих дозах впродовж усього дня, оскільки при споживанні великої дози одночасно, організм виведе надлишок вітаміну С через сечу. Тому передозування статись не може. Це також посилює захисні функції організму.
  • Органічний силікон: силікон є надзвичайно важливим для відновлення вашої шкіри. В цьому випадку, ми рекомендуємо вживати його в органічній формі.
  • Колаген: все частіше й частіше ми чуємо про колагенову добавку, що допоможе покращити текстуру вашої шкіри та зробить її більш пружною. Колаген є надзвичайно важливим протеїном не лише для шкіри, а й для м’язів та суглобів. Ми рекомендуємо вживати його лише після 40 років.
  • Селен: селен надає вашій шкірі еластичність, що є особливо важливим для сухої шкіри. Добавки на основі селену можна поєднувати з іншими мінералами, такими як цинк, який також є надзвичайно корисним і, як правило, містить вітамін Е.

Зображення люб’язно надані madlyinlovewithlife та veronicasheppard