Продукти, які регулюють роботу щитоподібної залози

Щоб зберегти здоров'я щитоподібної залози, важливо їсти невеликі порції принаймні п'ять разів на день і не перекушувати між прийомами їжі. Додайте клітковину і фізичні вправи до вашого щоденного розпорядку.

Щитоподібна залоза – це залоза, розташована в області шиї, яка регулює різні функції організму, зокрема секрецію гормонів Т3 і Т4, які стимулюють обмін речовин і впливають на інші системи у вашому тілі. Коли щитоподібна залоза працює нормально, у вас немає нагальної потреби слідкувати за раціоном, але ви маєте знати про умови, за яких щитоподібна залоза виробляє більше гормонів, ніж необхідно (гіпертиреоз) або менше, ніж необхідно (гіпотиреоз). Нижче ми перерахуємо деякі продукти, які допомагають регулювати роботу щитоподібної залози природним шляхом.

Нестача йоду є прямою причиною дисфункції щитоподібної залози, і багато людей по ​​всьому світу страждають від цього. При виникненні дисфункції щитоподібної залози необхідно дотримуватися дієти, яка допомагає її регулювати. Тут представлені деякі основні поради в боротьбі з дисфункцією щитоподібної залози.

Рекомендації щодо харчування при гіпертиреозі

Як ми вже згадували раніше, гіпертиреоз – це стан, при якому щитоподібна залоза стимулюється і виробляє занадто багато гормонів. Коли в організмі наявний надлишок гормонів, ви можете відчувати втрату ваги і втрату м’язової маси. Зазвичай рекомендують збалансовану дієту, яка складається з енергетичних продуктів.

shchytopodibna-zaloza2 (1)Молочні продукти (йогурт, сир і молоко)

  • За кожної нагоди пийте молочні продукти.
  • Доповніть йогурт згущеним або порошкоподібним незбираним молоком; використовуйте його для приготування коктейлів, цукерок, супів, пюре і каш.
  • Додавайте сир до салатів та інших продуктів.

Білки (риба, червоне м’ясо і яйця)

  • Подрібніть варені яйця і додайте їх в салати або супи. Зробіть те ж саме з м’ясом і рибою.
  • Яйця збийте і додайте в пюре, супи, креми, соуси і коктейлі.
  • Наповніть ваші улюблені смачні страви м’ясом або рибою.

Цукор, хліб, мед і крекери

  • Їжте крекери і хліб на сніданок, ми також рекомендуємо споживати їх під час обіду і вечері.
  • Додайте смажений хліб або грінки до супів та пюре.

Дієта при гіпотиреозі

hipertyreoz-500x325-kopiyaЗ іншого боку, коли ми говоримо про захворювання щитоподібної залози, ми повинні також брати до уваги гіпотиреоз, при якому щитоподібна залоза виробляє недостатню кількість гормонів.

Гіпотиреоз проявляється як втома, втрата волосся, а також може призвести до набирання ваги. Ці випадки є набагато складнішими і повинні розглядатися лікарем. Ваша дієта повинна бути збалансованою і різноманітною.

Уникайте жирів, цукру і калорій

  • Оброблені харчові продукти і червоне м’ясо містять занадто багато жиру.
  • Маргарин, масло і сало.
  • Цукор: як білий, так і коричневий; солодощі з цукром.
  • Алкогольні напої та солодкі напої.

Рекомендації

  • Їжте 4-5 разів на добу невеликими порціями і уникайте перекусів між прийомами їжі; не експериментуйте з продуктами харчування.
  • Виконуйте більше фізичних вправ щодня. Більше гуляйте і не користуйтеся ескалаторами. Спробуйте піти в похід.
  • Вживайте продукти, багаті на клітковину, як от сирі овочі і приготовані на пару овочі та фрукти.

Загальний догляд за щитоподібною залозою

Деякі інші продукти можуть допомогти вам регулювати роботу щитоподібної залози, зокрема прісноводна риба, лосось і тунець. Овочі та фрукти яскравого кольору можуть стимулювати щитоподібну залозу і зменшувати артеріальний тиск. Ми рекомендуємо використовувати порошкові водорості замість солі.