Смузі для зміцнення волосся та нігтів і відновлення шкіри

Крім того, що такі смузі збагачують організм людини вітамінами, необхідними для зміцнення волосся і нігтів зсередини, вони ще й дуже приємні на смак і поживні та ідеально підходять для сніданку.

У вас тонке волосся, яке до того ж ламке та легко випадає? Ви помітили, що ваша шкіра стала сухою або ви хочете запобігти появі зморщок? У вас ламкі нігті з маленькими білими плямами або вертикальними лініями?

Зовнішня привабливість і краса багато в чому залежить від внутрішнього стану організму. Ідеальний баланс вітамінів, мінералів і мікроелементів зробить вашу шкіру, нігті і волосся здоровими на вигляд. Однак далеко не завжди власне цей баланс буває таким, як треба. Наприклад, в осінній чи весняний період може бути авітаміноз.

У такому разі вам слід обов’язково прочитати цю статтю і дізнатися, які вітаміни потрібні для волосся і нігтів, а також для шкіри. Ми хочемо вам запропонувати рецепти деяких коктейлів, багатих на кремній, біотин і вітамін А та багато інших поживних речовин. Такі коктейлі ви зможете пити щодня на сніданок. Вони зміцнять та відновлять ваше волосся, шкіру та нігті і, крім того, вони дуже смачні.

Дуже поживні смузі

Смузі – це простий і привабливий спосіб збагатити свій організм великою кількістю вітамінів, мінералів та іншими поживними речовинами. Вони також дуже поживні і допоможуть вам підтримувати здорову вагу тіла. Ось чому їх рекомендують всім людям.

Смузі – це справжній скарб для тих, хто бажає покращити стан свого здоров’я. Замість прісних каш або дієтичних супів можна ласувати смачними і корисними коктейлями. Смузі  – це корисний сніданок, ситний обід, легка вечеря і неповторний десерт.

Ми пропонуємо вам кілька рецептів, які спрямовані на оздоровлення  волосся, шкіри та нігтів. Якщо ви будете пити ці напої щодня, цілком можливо, ви помітите інші позитивні зміни у своєму організмі і почнете почувати себе набагато краще.

Радимо їх пити в першій половині дня, на сніданок. Ви можете випити напій за один прийом зранку або ж налити необхідну денну кількість смузі в пляшку і пити потрохи  протягом усього ранку.

Ви також можете пити смузі і в другій половині дня, але тоді ми не рекомендуємо вживати більше цього напою, ніж одну склянку, оскільки він дуже поживний, а по обіді ми, зазвичай, не витрачаємо дуже багато енергії.

Спробуйте ці смузі, а потім можете об’єднувати інші інгредієнти для створення нових рецептів. Ми переконані, що вся ваша сім’я буде задоволена.

nihti-volosya-shkira1

Смузі, багатий на кремній

Кремній є частиною структури волосся, шкіри та нігтів. Крім того, із часом ваш організм втрачає кремній, особливо після 40 років, і, насамперед, це відбувається у жінок, оскільки втрата естрогену в період менопаузи може прискорити появу нестачі кремнію.

Для приготування цього коктейлю ми використовуємо продукти, які багаті не тільки на кремній, вони також містять інші корисні вітаміни і мінерали:

  • Овес: цей злак є важливим джерелом кремнію (595 мг на 100 г). Вітаміни і мінерали, які знаходяться у вівсі беруть участь у важливих процесах, які відбуваються в нашому організмі, тим самим захищаючи наш організм від різного роду захворювань. І до того ж вівсяна каша – це чудовий, дуже поживний та ситний сніданок
  • Груша: один із фруктів з найбільшим вмістом кремнію, який також надасть солодкого смаку смузі.
  • Пивні дріжджі: ця харчова добавка дуже корисна для  природного лікування шкіри, нігтів чи волосся, вона має також великий вміст кремнію. Пивні дріжджі для волосся є ефективним засобом для їх насичення білком, жирами, вітамінами і мінералами.

Кількість інгредієнтів на дві порції:

  • 2 столові ложки вівса, який спочатку замочують протягом двох годин у воді або, навіть краще, у склянці вівсяного молока.
  • 2 стиглі груші.
  • Якщо ви для такого смузі використовуєте вівсяні пластівці (геркулес), потрібно до них додати 150 мл води.

nihti-volosya-shkira2

Смузі, багатий на біотин

Біотин, його також називають вітаміном Н або вітаміном В7, є важливою поживною речовиною для багатьох тканин організму, таких як волосся, шкіра та нігті, особливо, коли вони у поганому стані.

Для цього смузі ми будемо використовувати такі інгредієнти:

  • Банан: це один з плодів, у якому  дуже високий вміст біотину.
  • Полуниця: крім того, що у ній міститься багато вітамінів, вона ще й додасть чудового аромату і ви із задоволенням питимете такий коктейль.
  • Волоські горіхи: теж мають великий вміст біотину, а також вітаміну Е та корисних жирів.

Кількість інгредієнтів на дві порції:

  • 1 стиглий банан
  • 6-8 ягід стиглих полуниць
  • 5 почищених грецьких горіхів
  • 150 мл  води.

nihti-volosya-shkira3

Смузі, багатий на вітамін А

Вітамін А, який міститься в основному у фруктах оранжевого і зеленого кольору, сприяє регенерації тканин і бореться із сухістю волосся і шкіри.

Достатня кількість цього вітаміну міститься в моркві, болгарському солодкому перці, шпинаті, броколі. Вітамін А – це жиророзчинний вітамін, який накопичується в організмі. Тому якщо регулярно поповнювати організм запасами вітаміну, і волосся, і нігті, і шкіра віддячать вам своїм виглядом.

Ми рекомендуємо цей коктейль особливо тим людям, які мають занадто сухе волосся та шкіру. Він дуже корисний для прискорення росту як волосся, так і нігтів.

  • Морква: морква дуже багата на вітамін А, а також завдяки їй, смузі матиме красивий колір і буде природно солодким.
  • Авокадо: у цьому фрукті міститься ціла комора корисних поживних речовин, ось чому його слід включати обов’язково у раціон харчування.
  • Молоко: є хорошим джерелом вітаміну А за умови, якщо ви його добре перетравлюєте. Якщо ж ні, його можна замінити кефіром, йогуртом або іншим овочевим напоєм.

Інгредієнти на дві порції:

  • 2 очищені і потерті морквини
  • 1 склянка молока або йогурту, кефіру або овочевого напою.

Зрозуміло, що приготування цих напоїв потребує зусиль та затрат часу. Але хіба наше здоров’я не вартує цього? Авжеж!

Зображення люб’язно надані  Foodmayhemcom, eleana’s pantry та Robin Lee.