Втрачайте вагу за допомогою грейпфрута

Грейпфрут – фрукт, який має неймовірні властивості для вашого здоров’я. Це дивовижне джерело вітамінів, які роблять його абсолютно необхідним для вашого щоденного раціону. Більш того, якщо ви хочете схуднути за допомогою грейпфрутів, то ви маєте знати, що вони здатні блокувати ферменти, причетні до накопичення жиру: вони спалюють та усувають їх.

Навіть якщо ви їстимете тільки один грейпфрут щодня, ви отримаєте безліч переваг для здоров’я і харчування. Він не тільки є профілактичним засобом від застуди та грипу, але й також покращує кровообіг, запобігає деяким видам раку, і якщо ви їстимете його певним чином, він допоможе вам скинути пару кіло. Далі ми пояснимо, завдяки чому.

Властивості грейпфрута

greipfrutova-diyeta

Завдяки тому, що він цей фрукт є важливим джерелом вітаміну С, дієтологи вважають, що склянка грейпфрута або лимона на день допоможе зробити життя кращим. Ця важлива формула очистить ваше тіло і запобігатиме різним захворюванням. Подивімося на його властивості детальніше:

  • Важливе джерело вітамінів В1, В2, В3, В5, В6 та Е.
  • Зміцнює кровоносні судини.
  • Послаблює варикозне розширення вен.
  • Багатий вітаміном С, бета-каротином і біофлавоноїдами.
  • Покращує кровообіг.
  • Захищає від ризиків раку.
  • Знижує рівень холестерину.
  • Усуває токсини і покращує роботу системи травлення і нирок.
  • Анти-геморагічний.
  • Покращує запалення передміхурової залози.
  • Ідеально підходить для зміцнення нігтів і волосся.
  • Стимулює вироблення білих кров’яних клітин.
  • Усуває кишкових паразитів.
  • Регулює стресовий стан.

Споживаючи половину грейпфрута, ви споживатимете більше 150 фітонутрієнтів. Більшість з них є флавоноїдами, які зміцнюють серце. Ще кілька прикладів переваг. Якщо ви з’їсте 150 грамів грейпфрута, ви отримаєте:

  • Калорії: 60.
  • Жири: 0 гр.
  • Натрій: 0 мг.
  • Вуглеводи: 16 гр.
  • Клітковина: 6 гр.
  • Цукор: 10 гр.
  • Білок: 1 гр.

Дієта на основі грейпфрута

greipfrut

Секрет успіху схуднення з грейпфрутом, по суті, криється в його власності вгамовувати голод. Це також ефективний сечогінний засіб, який дозволить вам спалювати жир і позбавлятися від зайвих калорій. Тим не менш, це напівпісна дієта, що означає, що ви не можете дотримуватися її більше трьох або чотирьох днів, тому що ви в основному будете споживати лише грейпфрутовий сік і салати. Тож, протягом цих трьох днів ви будете спалювати жир, але ваше харчування буде неповним, ви не будете отримувати достатню кількість заліза, кальцію та інших необхідних поживних речовин. Ось чому ви повинні сидіти на дієті тільки протягом декількох днів. Однак ви можете швидко втратити кілька кілограмів.

Приклад дієтичного меню

День 1

  • Сніданок: половина грейпфрута. Кава чи чай (без цукру).
  • Обід: Грейпфрутовий сік. 1 варене яйце. Салат з латуку, помідорів та огірків. Використайте трохи лимона для заправки. Тост з цільної пшениці і скибочка ананаса на десерт.
  • Вечеря: половина грейпфрута. Салат з латуку з яблучним оцтом. 150 грамів смаженої індички.

День 2

  • Сніданок: половина грейпфрута і ромашковий чай.
  • Обід: склянка грейпфрутового соку. Салат зі шпинату і волоського горіха. Варений білий рис з невеликою кількістю оливкової олії. Кілька невеликих скибочок папаї на десерт.
  • Вечеря: склянка грейпфрутового соку. 150 грам запеченого лосося. Салат з помідорів. Скибочка ананаса.

День 3

  • Сніданок: половина грейпфрута. Чашка кави або чаю.
  • Обід: склянка грейпфрутового соку. Запечений баклажан. Тост з цільної пшениці і невеликою кількістю оливкової олії. Яблуко.
  • Вечеря: склянка грейпфрутового соку. Салат з латуку, шпинату, волоського горіху і грудки індички з лимонною заправкою. Сік папаї.

З цією дієтою ви повинні випивати не менше двох літрів води на день. Грейпфрут – дуже сечогінний засіб, і ви повинні постійно поповнювати запас вологи в організмі. Якщо ви відчуєте голод між прийомами їжі, з’їжте яблуко. Так ви втамуєте голод і отримаєте корисний заряд. Але це дуже обмежувальна дієта, і ви не повинні дотримуватися її протягом тривалого часу, тому що ваш організм не отримуватиме необхідні поживні речовини. Наприклад, можете влаштовувати таку дієту двічі на місяць. Ви побачите очевидні результати.