Як схуднути за допомогою селери

Селера – неймовірно корисний овоч, який, окрім своїх цілющих властивостей, які цінують у медицині, широко використовують у кулінарії завдяки його розкішному аромату, чудовому смаку та цілому букету корисних елементів. Ви можете додавати селеру до будь-яких страв та готувати її за вашим смаком. Окрім цього, селера може похвалитися високим вмістом вітамінів, мінералів, клітковини, і досить низким рівнем калорійності. Ну що, ви готові дізнатися, як селера може допомогти вам схуднути?

Прекрасний аромат та смак, низька калорійність (16 калорій на 100 грам) – саме ці властивості роблять селеру незамінним елементом та рекомендують для дієт. У цій статті ви дізнаєтесь, як правильно споживати селеру, щоб отримати максимум користі від її вживання. Тому читайте далі та дізнавайтесь більше цікавої та корисної інформації.

Переваги cелери для схуднення

Селеру дуже легко перетравлювати, вона є цілком здоровим овочем: складається з 95% води, що не тільки сприяє підтриманню достатнього рівня зволоження організму, але й також очищає його, усуваючи токсини та затримку рідини в організмі. Погляньмо на всі переваги:

  • Вона містить ефірні олії, такі як лімонен, селену та аспарагін, завдяки яким, селера славиться своїми очищувальними та діуретичними властивостями. Щоб сповна скористатися цими властивостями, слід вживати в основному стебло та насіння селери.
  • Вона має ефект насичення.
  • Селера наділена антибактеріальними властивостями, усуваючи інфекції та токсини.
  • Покращує функцію нирок.
  • Містить мінерали, такі як калій та натрій, а також вітаміни В1, В2, В6, які є дуже корисними для шкіри, волосся та догляду за очима.
  • Регулює рівень холестерину та покращує кровообіг.
  • Прискорює травлення, усуває гази.

Як можна схуднути за допомогою селери?

Селера дає можливість усунути жирові відкладення завдяки своїй сечогінній, очищувальній та насичувальній функціям. Регулярно вживаючи селеру протягом двох тижнів, ви можете втратити до 8 кг.

Нижче ми вам пояснимо, як досягти максимального результату, та все ж вам слід пам’ятати, що вам необхідно дотримуватись збалансованої дієти в поєднанні з селерою.

Ранок – Смузі з селери, ананасу та огірків

Selera-ta-ananas

Якщо вживати цей смузі перед сніданком, ви отримуватиме необхідні вітаміни та мінерали для підтримання заряду енергії до наступного прийому їжі, а також це забезпечить ефект насичення у шлунку. Поєднання ананасу та огірків, безумовно, є чудовим способом очищення організму.

Інгредієнти

  • Два або три стебла селери
  • Половина огірка
  • Дві скибочки ананаса
  • Одна столова ложка вівсяних висівок

Приготування

Почніть з миття всіх продуктів, потім наріжте огірок та селеру на невеликі шматки та почистіть ананас. Додайте вівсяні висівки і добре змішайте у блендері до утворення соку. За необхідністю ви можете додати одну столову ложку меду та одну склянку води, так щоб сік не був занадто густим.

Обід – суп з селери для схуднення

Syp-z-seleru

Ви можете їсти цей простий суп три рази на тиждень. Він сприяє очищенню, насичує та допомагає спалювати жирові відкладення. До того ж цей суп є надзвичайно смачним.

Інгредієнти

  • 6 стебел селери
  • Одна столова ложка оливкової олії
  • 1 цибулина
  • Трохи перцю
  • 1 чайна ложка волошок
  • 1 літр бульйону
  • 1 лавровий лист

Приготування

Для початку вимийте селеру та подрібніть її на невеликі шматочки. Розігрійте каструлю та додайте трохи оливкової олії, селеру та цибулю. Потім додайте бульйон і лавровий лист.

Коли ваш суп тільки починає закипати, додайте волошки, щоб згустити його. Весь час ретельно помішуйте суп, щоб не утворювались грудочки.

Нарешті, дістаньте лавровий лист та додайте трохи перцю. Змішайте все в блендері до утворення крем-супу. Як ви бачите, суп з селери дуже легко приготувати і, до того ж, він є надзвичайно корисним та ідеально підходить як для обіду, так і для вечері.

Перед вечерею – смузі з селери та ківі

Smyzi-z-seleru

Смузі з селери перед вечерею забезпечує відчуття насичення, що дає чудову можливість з’їсти набагато менше протягом останнього прийому їжі.

Цей напій забезпечить вас корисними живильними речовинами та мінералами, а також вітаміном С та волокном. Напій є ідеальним для усунення затримки рідини в організмі та багато іншого, до того ж він є дуже смачним.

Інгредієнти

  • Два великі ківі
  • Три стебла селери
  • Одна гілочка петрушки
  • Два апельсини

Приготування

  1. Очистіть ківі та наріжте невеликими шматочками.
  2. Покришіть петрушку та наріжте селеру на невеликі шматочки.
  3. Вичавіть сік з апельсинів.

Покладіть всі інгредієнти до блендера та змішайте до однорідної густої консистенції. Якщо вам потрібно, ви можете додати підсолоджувач за смаком або трохи меду.

Цей коктейль забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами та ідеально підійде для пиття за 15 хвилин до вечері.