Як схуднути за допомогою сніданку

Сніданок – це один з головних прийомів їжі на день. Він має декілька дуже корисних переваг для здоров’я, які подарують вам хороше самопочуття. Втім під час схуднення багато людей вирішують пропускати сніданок, а це велика помилка, адже сніданок, як ніякий інший прийом їжі, може допомогти втратити вагу.

Якщо людина не снідає вранці, через те що хоче скинути зайві кілограми, не має достатньо часу або через будь-яку іншу причину, швидше за все, вона набагато частіше відчуватиме голод та бажання перекусити протягом дня.

Також коли ви не їсте сніданок, вашому організму починає бракувати енергії і метаболізм сповільнюється. Саме тому для підтримання доброго здоров’я  і втрати ваги сніданок – це саме те, про що в першу чергу рекомендують не забувати. Втім беріть до уваги, що сніданок повинен бути корисним та допомагати у боротьбі із зайвими кілограмами.

Основні секрети схуднення за допомогою здорового сніданку

Так, це правда, що ви можете схуднути за допомогою сніданку, адже сніданок подарує вам відчуття ситості на весь день, дасть змогу позбутися від нав’язливого бажання перекусити та підтримуватиме метаболізм у належному ритмі. Для того, щоб сніданок був корисним, варто запам’ятати таке:

  1. Їжте сніданок якомога раніше. Коли ви прокинулись зранку, краще одразу намагатися якомога раніше поснідати, адже ваш організм почне переробляти жир на енергію. Ви скажете, це ж добре, коли спалюється жир? Втім, через те, що ви не поснідали, спалений жир не буде використовуватися для виробництва енергії, крім того, не буде амінокислот, аби забезпечити нормальний метаболізм.
  2. Чим варто снідати? Те, чим ви снідаєте, відіграє дуже важливу роль у підтримуванні здорової ваги. Залежно від вашого раціону харчування, ви можете або поправлятися, або худнути. Очевидно, що вам не варто їсти сніданок, переповнений стравами з борошном, жиром та вуглеводами, які можуть мати лише негативний вплив на ваше здоров’я. Краще зробіть вибір на користь здорового та повноцінного сніданку, який повинен бути поєднанням фруктів, овочів, молочних продуктів, соків, чаю, круп, сушених фруктів та ін.
  3. Їжте декілька разів на день маленькими порціями. Якщо ви хочете схуднути за допомогою сніданку, корисно буде розділити його на декілька частин перед наступним основним прийомом їжі. Наприклад, ви можете розпочати свій день з фрукта або невеликої кількості йогурту, а потім через одну-дві години випити чаю з пшеничним хлібом. Такий розподіл їжі допоможе підтримувати активність метаболізму.
  4. Пийте воду. Вода відіграє дуже важливу роль у схудненні, адже вона не лише допомагає активувати процеси обміну речовин, а й забезпечує виведення токсинів з організму. найкраще пити склянку води перед сніданком, і ще півтори літри протягом дня.

5 Продуктів, які можна їсти на сніданок і схуднути

Тепер ви знаєте секрети схуднення за допомогою сніданку, і якщо використтаєте їх, неодмінно отримаєте бажані результати. Далі ми дамо вам рекомендації щодо деяких продуктів, які варто вживати на сніданок, аби легко втрачати вагу.

Малина

malyna

Малина не лише неймовірно смачна, вона забезпечує ваш організм великою кількістю клітковини, яка є чудовим помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. Згідно з журналом Journal of Nutrition, кліктовина відіграє дуже важливу роль у запобіганні ожиріння. А тим, хто постійно її їсть, худнути набагато легше.

Вівсянка

Цей продукт чи не найчастіше рекомендують включати до дієти для схуднення, адже це багате джерело клітковони, яке сприяє повільному обміну вуглеводів.

Йогурт

Yohurt

Цей продукт дуже корисний для організму, адже він не лише багатий на кальцій, а й містить багато білка. Такий склад йогурту подарує вам енергію та допоможе скинути зайві кілограми.

Яйця

Одне-два яйця на день завжди можуть стати чудовим доповненням до сніданку, адже в них міститься багато важливих білків, які прекрасно підходить тим, хто хоче худнути здорово.

Чай

Zelenyi-chai2

Найкраще в чаях те, що вони багате джерело антиоксидантів, які очищують тіло та контролюють вагу. Чай чудово підійде людям, які хочуть замінити каву або не переносять кофеїну. Він не лише допомагає у боротьбі із зайвими кілограмами, а й володіє безліччю інших корисних властивостей.

Сподіваємось, вам сподобалась стаття про те, як схуднути за допомогою сніданку!