Як вівсянка та зелені яблука впливають на наше здоров’я?

Ви коли-небудь вже куштували смузі з вівсянки та зелених яблук? Багато лікарів та дієтологів рекомендують пити цей простий напій, який допомагає дбати про здоров’я та навіть худнути. Він володіє численними корисними властивостями, про які ми сьогодні розповімо у цій статті.

Поєднання вівсянки та зелених яблук не лише чудово допомагає регулювати вагу, це також чудовий вибір на сніданок для всієї сім’ї! Правда ж, ви неодмінно скористаєтеся цим неймовірним рецептом?

Численні переваги вівсянки та зелених яблук

2-vivsianka

1. Регулюють метаболізм

Вівсянка – це супер’їжа та дивовижно корисний для вашого здоров’я продукт, якщо їсти її кожного дня. У поєднанні з зеленим яблуком вона має ще більше переваг. Хочете дізнатися, яка основна корисна властивість цього продукту? Вона прекрасно регулює метаболізм.

  • Поєднання клітковини у вівсянці та пектину, який міститься у зелених яблуках, дає поштовх до активізації метаболізму, який виводить з організму токсини і спалює жир.
  • Саме через такий надзвичайний ефект смузі на метаболізм, дієтологи рекомендують пити напій з яблука та вівсянки кожного ранку. Він подарує вам відчуття ситості, забезпечить потрібною дозою клітковини та пришвидшить обмін речовин.

2. Ідеально підходить людям з високим рівнем холестерину

Не думайте довго – просто пийте! Якщо лікар сказав, що у вас підвищений рівень шкідливого холестерину (або ліпопротеїну низької щільності), додайте вівсянку та зелене яблуко до вашого раціону харчування.

Як ви вже знаєте, часом просто варто почати контролювати те, що ви їсте, і шкідливий холестерин почне знижуватися без використання жодних медикаментів. Саме тому візьміть до уваги такі замітки:

  • Клітковина, яка міститься у вівсянці, допомагає організму поглинати більше токсинів та виводити шкідливий холестерин з крові.
  • Зелене яблуко володіє досить схожими властивостями. Завдяки вмісту поліфенолів та пектину, воно виводить шкідливий холестерин та збалансовує рівень корисного холестерину у крові. Це дуже важливо для запобігання захворювань серця.
  • Завдяки невисокому вмісту натрію та, навпаки, великій кількості калію, цей напій також допоможе регулювати рівень кров’яного тиску в організмі.

3. Чудово допомагає при схудненні

Ми вже не раз говорили, що вівсянка неймовірно допомагає при схудненні. Сьогодні ми хочемо поділитися з вами способом, який навіть підсилить її надзвичайні властивості… поєднайте її із зеленим яблуком! Зверніть увагу на користь цього простого смузі:

  • Регулює рівень цукру в крові. Таке поєднання ідеально підходить діабетикам, також може допомогти регулювати метаболізм, як ми вже про це говорили.
  • Смузі чудово допомагає надовго втамувати голод, тому це просто ідеальний вибір на сніданок. Вам навіть не захочеться перекусувати між сніданком та ланчем!
  • Вівсянка та зелені яблука стимулюють вироблення печінкою ферменту, відомого як лецитин. Він допомагає вивести токсини з організму, позбутися зайвого жиру та в той же час очистити артерії. Це просто надзвичайний засіб!
  • Він також покращує роботу травної системи в цілому. Завдяки тому, що організм повільно засвоює вуглеводи, ви не лише почуватиметесь ситим – смузі полегшить вироблення шлункового соку, а це покращить процеси травлення та допоможе запобігти виникненню запорів. Кожного дня ваш організм зможе краще регулювати свою діяльність, боротися із  застоєм рідини та ефективніше виводити зайвий жир з організму.

4. Дивовижне джерело вітамінів

Це смузі з вівсянки та зеленого яблука є надзвичайним спосіб розпочати свій день з вітамінного коктейлю. Він не лише корисний для вас, а й неодмінно сподобається кожному члену вашої сім’ї, як дітям, так і старшому поколінню. Хочете дізнатися більше про те, що ж міститься у такому напої?

  • Ваш організм отримає величезну дозу вітамінів групи В, таких як ніацин, тіамін та рибофлавін. Це сприяє відновленню тканин організму, наприклад м’язів, а також перетворює цукор у енергію для запуску метаболізму та синтезу білків.
  • Також не варто забувати. що у цьому смузі міститься багато важливих амінокислот, а також різноманітних мінералів, таких як магній, залізо, фосфор, натрій та кальцій. Усі вони життєво необхідні для здоров’я вашого організму!

Як приготувати смузі з вівсянки та яблука?

3-smuzi-z-iablukom-ta-vivsiankoiu
Що вам знадобиться?

  • 1 склянка води (200 мл)
  • 3 столові ложки вівсянки (60 г)
  • 1 зелене яблуко
  • Декілька крапель лимонного соку
  • 2 кубики льоду

Спосіб приготування та режим споживання

  • Це смузі потрібно пити вранці під час сніданку. Воно прекрасно смакує та володіє неймовірними властивостями, які подарують вам силу на цілий ранок.
  • Спочатку замочіть вівсянку у склянці води на ніч. Так на ранок вона буде готовою до використання. Потім розріжте зелене яблуко на чотири великі частини. Шкірку не знімайте, адже у ній міститься багато поживних речовин та клітковина.
  • Додайте шматки яблука, вівсянку та воду, в якій вона замочувалася, у блендер. Потім вичавіть декілька крапель лимонного соку, можете навіть додати дрібку кориці, якщо ви так любите. Збивайте усе з кубиками льоду до однорідної маси. Ваша сім’я просто закохається у цей напій!