Як запобігти хворобам серця у жінок

Доведено, що одна з головних причин смертності серед жінок – хвороби серця. Хоча такі хвороби насправді завдають шкоди як жінкам, так і чоловікам, жінки наділені особливими властивостями, про які слід пам’ятати, адже вони можуть сприяти сердечним хворобам. Чи не хотілося б вам дізнатися про це докладніше?

Хвороби серця типові не лише для чоловіків. Дослідження показують, що кількість пацієнтів серед протилежної статті поступово зростає. Було підраховано, що кожні 90 секунд у західних країнах у однієї жінки трапляється серцевий напад. Що ви можете зробити? Як саме ви маєте змінити свій спосіб життя, щоб запобігти хворобам серця?

Хвороби серця, які більш типові для жінок

Атеросклероз

ateroskleros

  • Безсумнівно, це найбільш поширена хвороба серед жінок. Вона виникає через те, що в тканинах накопичується холестерин, який потроху руйнує артерії, які відповідають за транспортування крові до серця. З часом вони не лише стають загрубілими, але й майже не залишають простору для крові. Рух крові зменшується і зрештою серце страждає на захворювання, відоме як ішемічна хвороба. Якщо кров не добереться до серця, у вас буде серцевий напад. Про це слід пам’ятати.

Які симптоми у жінок?

  • Проблема полягає в тому, що хвороби серця у жінок можуть бути сплутані з іншими захворюваннями. Ви відчуваєте втому, у вас болить поперек або шия, вас мучить біль у животі, вас швидко покидають сили… Тоді як чоловіки можуть відчувати незначний біль у лівій руці, симптоми хвороби серця у жінок більш широкого спектру: запаморочення, надзвичайна втома…
  • Ще один важливий знак можна помітити, якщо придивитися до вен на шиї. Якщо у вас одночасно набряклі щиколотки і шия, негайно зверніться до лікаря.

Синдром розбитого серця або кардіоміопатія через стрес

rozbyte-sertse

  • Безперечно, це одна з найбільш типових хвороб серця серед жінок. Її пов’язують з дуже високим рівнем стресу. Кожен день жінки, як правило, сповнений обов’язків і зобов’язань. Робота, дім, діти, а інколи навіть і піклування про хворого члена родини. Все це сприяє тому, що стрес має більш сильний вплив на них.
  • Під час кардіоміопатії трапляється так, що лівий шлуночок серця надмірно стимулюється і набрякає, що викликає незначну дисфункцію. Це далеко не зажди призводить до летального випадку, це не так серйозно як серцевий напад, але Ви маєте пам’ятати про таку хворобу, щоб бути обізнаною і лікувати її вчасно. Зазвичай шанси на одужання досить хороші.

Які симптоми у жінок?

  • Симптоми дуже схожі на симптоми серцевого нападу. Ви маєте піклуватися про здоров’я всього організму. Ви надзвичайно втомлені і не знаєте чому? У вас нудота і біль у шлунку чи нижній часині живота? Якщо це все ще й супроводжується стресовою ситуацією, зверніться до лікаря.

Як пов’язані хвороби серця і менопауза?

zhinka-menopausa

Зв’язок дуже тісний. Вам слід подумати про естроген у жінок, він виконує багато функцій. Він захищає вас від хвороб серця. Але коли ви переживаєте менопаузу, і рівень естрогену знижується, відбувається таке:

  • Зміни в стінках кровоносних судин. Вони тверднуть, утворюються атеросклерозні бляшки і з’являються згустки крові.
  • Холестерин змінюється. Поганий холестерин, відомий як ліпопротеїн низької щільності, підвищується.
  • Субстанція під назвою фібриноген підвищується, що призводить до згортання крові, а також серцевих нападів і крововиливів у мозок.

Серцеві напади у жінок різні

zhinka-sertsevyi-napad

  • Як ми вже розглянули, прихід менопаузи спричинює зміни у вашому організмі, що робить Вас вразливою до хвороб серця. Зниження рівня естрогену є визначальним чинником у змінах, що відбуваються.
  • Вірогідність розвитку хвороби серця у жінок виникає в період менопаузи. Але найголовніше те, що, як продемонстрували дослідження, жінки гірше відновлюються після серцевого нападу, оскільки вони зазвичай довше розпізнають симптоми і пізно звертаються до лікаря. Вони пов’язують втому з іншими причинами, біль у м’язах і шлунку – з іншими хворобами, не знаючи, що саме серце потребує їхньої допомоги.

Профілактика хвороб серця у жінок

zhinka-son

Вкрай необхідно піклуватися про емоційне здоров’я під час стресових ситуацій. Як правило, це і є причиною багатьох хвороб серця.

Зміни способу життя

  • Їжте фрукти та овочі щодня. Намагайтеся споживати п’ять шматочків фруктів та овочів кожного дня, плюс сік апельсину чи лимону. Уникайте консервованих овочів, оскільки вони містять сіль. Ми рекомендуємо готувати овочі у пароварці й приправляти їх оливковою олією.
  • Зменшіть кількість солі в раціоні.
  • Крупи мають бути цільнозерновими: особливо рис, пшениця та жито.
  • Горіхи: експерти рекомендують регулярно споживати горіхи. Вони зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи. Чому б не з’їсти три волоських горіхи на сніданок?
  • Більше риби і менше червоного м’яса: сардини, скумбрія, тунець і лосось містять корисний елемент омега-3. Таким чином, ви повинні зменшити кількість червоного м’яса у своєму раціоні та збільшити кількість риби.
  • Припиніть палити, вживати алкоголь і солодкі напої.
  • Зажди їжте п’ять разів на день: ситний сніданок, легка вечеря і жодних перекусів між прийомами їжі.
  • Піклуйтеся про свій кров’яний тиск.
  • Піклуйтеся про рівень цукру в крові.
  • Робіть фізичні вправи протягом години кожного дня.
  • Намагайтеся не набирати зайву вагу.
  • Періодично проходьте медичні огляди.
  • Перш за все, дбайте про своє емоційне життя, залишивши осторонь стреси і хвилювання.