Як зробити ноги привабливими
Ноги є однією з найпривабливіших частин жіночого тіла, але вони вимагають належного догляду, а загальні проблеми повинні лікуватися натуральними засобами не тільки з естетичних міркувань, але й тому, що це стосується нашого здоров’я: целюліту, розтяжок, млявості, ожиріння, варикозного розширення вен і т.д.
У цій статті ми поділимося найкращими природними засобами для боротьби з цими проблемами, щоб отримати гарні ноги, стрункі і здорові!
Загальні рекомендації
Спочатку ми надамо декілька загальних порад, які допоможуть запобігти проблемам з ногами, а також сприятимуть поліпшенню нашого здоров’я.
Найголовніше – розпочати з правильного харчування:
- Уникайте шкідливих жирів у раціоні: транс-жири, смажені продукти, кондитерські вироби, продукти харчування швидкого приготування, оброблене м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру і т.д.
- Обмежте споживання білого цукру і очищеної солі
- Не зловживайте очищеним борошном
- Уникайте алкоголю
Важливо тренуватися щодня, але якщо це неможливо, шукайте способи робити це принаймні три рази на тиждень. Найбільш корисні вправи для ніг:
- Ходьба
- Біг
- Підйом і спуск сходами
- Плавання
- Йога
- Тай Чі
- Їзда на велосипеді
Целюліт
Целюліт – одна з найпоширеніших проблем, яка часто вражає стегна, литки, область вище колін і сідниці. З часом ситуація може погіршитися, якщо ми не вилікуємо його, тому важливо якомога швидше вжити заходів.
Окрім дієти і вправ, ми також можемо нанести на ноги антицелюлітний засіб, бажано, щоб це був натуральний продукт.
Наприклад, ми можемо використати олію берези, яка має неймовірні анти-целюлітні і дренувальні властивості.
Ви повинні щодня робити п’ятихвилинний масаж, щоб нанести олію, завжди робіть це у висхідному русі, комбінуючи прямі і кругові масажні рухи.
Розтяжки
Розтяжки з’являються, коли ми помічаємо раптову зміну ваги і нашій шкірі не вистачає еластичності. Ми можемо запобігти цьому, навіть якщо ми відчуваємо зміни ваги (наприклад, через дієту або під час вагітності), і позбутися їх, коли вони щойно утворилися.
Читайте також: Поради: як позбутися розтяжок не виходячи з дому
Щоб це зробити, ми повинні глибоко живити шкіру, масажуючи її і залучаючи один з чотирьох натуральних продуктів:
- мигдальна олія
- олія з насіння дерева ши
- арганова олія
- олія шипшини
Ці олії можна застосовувати після душу, перед витиранням рушником, коли пори шкіри відкриті і краще засвоюють олії. Потім дайте шкірі висохнути.
Варикозні вени
Варикозне розширення вен є симптомом поганого кровообігу в ногах, але ви можете прислухатися до цих порад для його профілактики і лікування:
- Нанесіть розмариновий оцет для охолодження, заспокоєння і покращення кровообігу.
- Тримайте ноги у вертикальному положенні принаймні 15 хвилин кожного дня. Для цього ви можете лягти на підлогу, на ліжко або на диван і підняти ноги вгору, бажано спиратися сідницями на стіну, щоб ноги були повністю вертикальні та створювали правильний кут з тілом.
- Щоденно приймайте настої (відвари) азійської центели, гінкго білоба або виноградних кісточок.
Млявість
Млявість або в’ялість може бути результатом віку і відсутності фізичних вправ і тонусу. Допомогти її позбутися можуть вправи, не тільки кардіо, але й силові.
Крім того, є ще один спосіб зробити ноги пружними. Для цього нам потрібна лише вода, щоб отримати вигоду з позитивних ефектів гідротерапії:
- Завжди закінчуйте приймати душ холодною водою
- Якщо це можливо, гуляйте по берегах річок або на пляжі
- Підготуйте дві ємності: одну наповніть дуже холодною водою, а іншу – гарячою. Занурте ноги спочатку в гарячу воду, а потім в холодну, і чергуйте кілька разів. Завжди закінчуйте на гарячій воді.
Ожиріння – зайва вага
З ожирінням, яке впливає на різні частини тіла, потрібно боротися насамперед зсередини за допомогою належної дієти та харчування, і зовні за допомогою належного тренування, тому що немає чудодійних ліків, щоб видалити зайвий жир.
Дізнатись більше: Ожиріння печінки: продукти, яких слід уникати
Крім того, є деякі продукти, які можуть допомогти нам схуднути швидше:
- Кокосова олія
- Спіруліна
- Лимон
- Водорості (фукус пухирчастий)
- Чай
- Імбир
- Селера
- Ананас
Кавун
Ми сподіваємося, що вам сподобалася ця стаття про те, як зробити ноги привабливими природним шляхом!
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.