Як зробити ноги привабливими

Щоб запобігти проблемам з ногами важливо тренуватися і робити кардіо вправи принаймні три рази на тиждень. Ми можемо також використовувати натуральні продукти, такі як олія берези, яка має дивовижні антицелюлітні та дренуючі властивості.

Ноги є однією з найпривабливіших частин жіночого тіла, але вони вимагають належного догляду, а загальні проблеми повинні лікуватися натуральними засобами не тільки з естетичних міркувань, але й тому, що це стосується нашого здоров’я: целюліту, розтяжок, млявості, ожиріння, варикозного розширення вен і т.д.

У цій статті ми поділимося найкращими природними засобами для боротьби з цими проблемами, щоб отримати гарні ноги, стрункі і здорові!

Загальні рекомендації

Спочатку ми надамо декілька загальних порад, які допоможуть запобігти проблемам з ногами, а також сприятимуть поліпшенню нашого здоров’я.

Найголовніше – розпочати з правильного харчування:

  • Уникайте шкідливих жирів у раціоні: транс-жири, смажені продукти, кондитерські вироби, продукти харчування швидкого приготування, оброблене м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру і т.д.
  • Обмежте споживання білого цукру і очищеної солі
  • Не зловживайте очищеним борошном
  • Уникайте алкоголю

vypichkaЩотижневі вправи

Важливо тренуватися щодня, але якщо це неможливо, шукайте способи робити це принаймні три рази на тиждень. Найбільш корисні вправи для ніг:

  • Ходьба
  • Біг
  • Підйом і спуск сходами
  • Плавання
  • Йога
  • Тай Чі
  • Їзда на велосипеді

yizda-na-velosypediЦелюліт

Целюліт – одна з найпоширеніших проблем, яка часто вражає стегна, литки, область вище колін і сідниці. З часом ситуація може погіршитися, якщо ми не вилікуємо його, тому важливо якомога швидше вжити заходів.

Окрім дієти і вправ, ми також можемо нанести на ноги антицелюлітний засіб, бажано, щоб це був натуральний продукт. Наприклад, ми можемо використати олію берези, яка має неймовірні анти-целюлітні і дренувальні властивості.

Ви повинні щодня робити п’ятихвилинний масаж, щоб нанести олію, завжди робіть це у висхідному русі, комбінуючи прямі і кругові масажні рухи.

Розтяжки

Розтяжки з’являються, коли ми помічаємо раптову зміну ваги і нашій шкірі не вистачає еластичності. Ми можемо запобігти цьому, навіть якщо ми відчуваємо зміни ваги (наприклад, через дієту або під час вагітності), і позбутися їх, коли вони щойно утворилися.

Щоб це зробити, ми повинні глибоко живити шкіру, масажуючи її і залучаючи один з чотирьох натуральних продуктів:

  • мигдальна олія
  • олія з насіння дерева ши
  • арганова олія
  • олія шипшини

Ці олії можна застосовувати після душу, перед витиранням рушником, коли пори шкіри відкриті і краще засвоюють олії. Потім дайте шкірі висохнути.

Варикозні вени

Варикозне розширення вен є симптомом поганого кровообігу в ногах, але ви можете прислухатися до цих порад для його профілактики і лікування:

  • Нанесіть розмариновий оцет для охолодження, заспокоєння і покращення кровообігу.
  • Тримайте ноги у вертикальному положення принаймні 15 хвилин кожного дня. Для цього ви можете лягти на підлогу, на ліжко або на диван і підняти ноги вгору, бажано спиратися сідницями на стіну, щоб ноги були повністю вертикальні та створювали правильний кут з тілом.
  • Щоденно приймайте настої (відвари) азійської центели, гінкго білоба або виноградних кісточок.

Млявість

Млявість або в’ялість може бути результатом віку і відсутності фізичних вправ і тонусу. Допомогти її позбутися можуть вправи, не тільки кардіо, але й силові.

Крім того, є ще один спосіб зробити ноги пружними. Для цього нам потрібна лише вода, щоб отримати вигоду з позитивних ефектів гідротерапії:

  • Завжди закінчуйте приймати душ холодною водою
  • Якщо це можливо, гуляйте по берегах річок або на пляжі
  • Підготуйте дві ємності: одну наповніть дуже холодною водою, а іншу – гарячою. Занурте ноги спочатку в гарячу воду, а потім в холодну, і чергуйте кілька разів. Завжди закінчуйте на гарячій воді.

nohy-plyazhОжиріння – зайва вага

З ожирінням, яке впливає на різні частини тіла, потрібно боротися насамперед зсередини за допомогою належної дієти та харчування, і зовні за допомогою належного тренування, тому що немає чудодійних ліків, щоб видалити зайвий жир.

Крім того, є деякі продукти, які можуть допомогти нам схуднути швидше:

  • Кокосова олія
  • Спіруліна
  • Лимон
  • Водорості (фукус пухирчастий)
  • Чай
  • Імбир
  • Селера
  • Ананас
    Кавун

Ми сподіваємося, що вам сподобалася ця стаття про те, як зробити ноги привабливими природним шляхом!