Зміни стилю життя, які призводять до схуднення

Збалансована вага залежить від таких корисних звичок навіть більшою мірою, ніж від дієт для схуднення. Хороші звички – це також більш корисний і збалансований спосіб допомогти вам почувати себе краще без зусиль та жертв.

Тут ми дамо вам лише кілька простих порад, яких нескладно дотримуватися, вони займають дуже мало часу і ведуть дорогою схуднення.

Вам не завжди потрібно наповнювати себе по вінця

Ми маємо привчити наш шлунок, тому що він пристосовується до кількості їжі, яку ви зазвичай йому даєте. Вам також слід уникати тих ситуацій, коли ви їсте просто для того, щоб їсти. Призвичаїтися до того, щоб не наповнювати себе через край, досить легко. Просто зупиняйтеся, доки ваш шлунок ще не повністю заповнений. Один секрет полягає у тому, щоб випивати чай для травлення після кожного прийому їжі.

nastiy

Пережовуйте напої, пийте їжу

Під цим правилом ви повинні розуміти, що швидке споживання їжі викликає збільшення ваги, а також не підживлює організм. Правда в тому, що травлення починається в роті, оскільки слина містить ферменти, які починають процес травлення. Чим краще ви прожуєте їжу, тим краще ви поглинете її і також будете менше їсти. Було доведено, що голод триває від 15 до 20 хвилин. Якщо ви їстимете у неквапливому темпі, то не відчуватимете необхідності продовжувати їсти після цього періоду часу.

Їжте більше білка

У цій статті ми збираємося пояснити переваги щоденного споживання достатньої кількості білка, навзамін переїдання вуглеводів (хліб, тістечка, макарони і т.д.), що повсякчас і відбувається. Білок, як рослинний, так і тваринний, сприяє втраті ваги, зменшує об’єм талії і тонізує та укріплює м’язи.

Дізнайтеся корисні рецепти

Інтерес до кулінарії буде плюсом у пошуку нових корисних рецептів з інгредієнтами, які ви раніше взагалі не використовували. Вам допоможуть схуднути:

  • Рослинні напої на основі рису, вівсянки та ін.
  • Водорості (можна використати агар-агар, щоб приготувати кілька дуже незвичних легких рецептів)
  • Спеції: імбир, кориця, кардамон, каррі, кайєнський перець…
  • Менш поширені цільнозернові крупи: просо, пшениця, гречка, лутига і т.п.
  • Фруктові смузі.

kayennskiy-perets-Tim-Patterson

Припиніть їсти фаст-фуд

Дуже часто збільшення ваги виникає через те, що коли ви голодні і у вас немає нічого готового, ви зрештою поспіхом щось з’їдаєте, що викликає збільшення ваги. Ось чому завжди добре готувати більше і залишати їжу в холодильнику, наприклад, натуральні соки, фруктові салати, овочеві супи, салати тощо.

Будьте обережними з комбінуванням продуктів

Поєднання багатьох різних продуктів в одній страві, що зазвичай відбувається під час бенкетів та урочистостей – це одна з причин, яка викликає найбільше збільшення ваги, а також впливає на здоров’я. Хоча є і винятки, завжди намагайтеся при нагоді додавати рослини, вуглеводи і трохи білка до свого раціону.

Уникайте рафінованих продуктів

Зовсім не важко обирати натуральні та органічні продукти. Ви також можете привчити свої смакові рецептори, з часом ви будете навіть насолоджуватися смаком натуральних продуктів, які не лише багаті на клітковину і швидко насичують організм, але й містять більше вітамінів та мінералів.

rys-kmyn-latanadelriccio

Настої

Звичка пити настої, приготовлені з лікарських рослин, допоможе заповнити шлунок між прийомами їжі, а також відчути на собі їхню користь для здоров’я. Пийте їх гарячими чи холодними, в поєднанні з лимоном і підсолоджені стевією. Ми рекомендуємо використовувати, наприклад, цедру цитрусових, насіння авокадо, настої для печінки або травної системи.

Вечеря спричиняє збільшення ваги

Темп, у якому ви живете, визначає, скільки вам потрібно енергії. Загалом, те, що ви з’їдаєте на ніч, Ви не спалюєте. Саме тому слід вечеряти легко і рано, до восьмої години вечора, якщо це можливо. Згідно з традиційною китайською медициною, рано вранці, коли працюють печінка і жовчний міхур, вам не слід перетравлювати будь-які страви, щоб ці органи могли відновитися.

Пийте багато води

Вода очищає тіло і наповнює шлунок, коли є бажання щось пожувати, але насправді ви неголодні. Дуже часто людина просто хоче пити, а організм плутає сигнал. Ми пропонуємо завжди випивати склянку води щоразу, коли ви хочете пожувати. Якщо після цього ви все ще голодні, ви можете обрати щось корисне, щось з переліченого в попередніх пунктах.