Зробіть натуральні енергетичні напої власноруч

Сьогодні популярні “так звані” енергетичні напої. Це безалкогольні напої, до складу яких входять певні стимулятори, такі як кофеїн або таурин, а також цукор для боротьби із втомою. Але чи добре вони впливають на здоров’я? У цій статті ми запропонуємо декілька варіантів їх замінників – натуральних енергетичних напоїв, які не мають будь-яких побічних ефектів.

Кажуть, що немає жодних особливих правил щодо споживання цього виду напою. Це безалкогольні напої, що не є дієтичними і діють як стимулятори, тому слід бути обережними через побічні ефекти, які вони можуть викликати, при вживанні їх у надмірній кількості або якщо ви страждаєте від будь-якого захворювання. Розгляньмо все детальніше.

Небезпека енергетичних напоїв для здоров’я

napiy

  • Нещодавно, EFSA (Європейське відомство безпеки продуктів) підготувало доповідь, в якій було зроблено висновок, що споживати енергетичні напої безпечно, якщо вони зроблені якісно.
  • Головну небезпеку становлять дві речовини: таурин (який може впливати на мозок) і альфа-глюкоронолактон, який впливає на нирки. У доповіді стверджувалось, що небезпека спостерігається, якщо пити їх кожного дня. Якщо вживати їх часто, то краще не пити більше, ніж 125 мл на день. Однак, імовірно, слід враховувати стан свого здоров’я.
  • Однією з головних проблем енергетичних напоїв є надмірний вміст кофеїну і калорійність, яка набагато перевищує енергетичну цінність у напоях з кокою, наприклад. Якщо пити кофеїн постійно, це буде занадто стимулювати нервову систему, може з’явитися головний біль.
  • Якщо ви споживаєте багато енергетичних напоїв, то можете страждати від аритмії і проблем з кишківником.
  • Іноді кажуть, що ці напої мають натуральні інгредієнти. Експерти ж стверджують, що насправді це – потужні діуретики, і сліж бути обережними з ними.
  • Поєднаний ефект таурину, ефедрину, гуаніну і аргініну може становити серйозну небезпеку для людей з коронарними і іншими проблемами.
  • Дослідження стверджують, що якщо випити дві або три пляшки на день, можуть виникнути головні болі, тривога, зниження концентрації уваги і перепади настрою.

Зробіть енергетичні напої власноруч

Кокосовий горіх і спіруліна

cocos

Інгредієнти:

  • 500 мл кокосового молоко;
  • 1 капсула порошку спіруліни (ці капсули можна знайти в фітомагазинах, аптеках і навіть деяких супермаркетах. Дозування вказано на самій капсулі).

Спосіб приготування:

Налийте кокосове молоко у пляшку, з якої ви збираєтеся пити. Також додайте порошок спіруліни, закрийте пляшку і збовтайте. Це дуже потужний енергетичний напій, бо кокосове молоко багате на калій, а спіруліна містить магній, незамінні амінокислоти і вітаміни групи В (В1, В2 і В6).

Апельсин і лляне насіння

apelsinoviy-sik

Інгредієнти:

  • сік з двох апельсинів
  • 2 столові ложки лляного насіння

Спосіб приготування:

Спочатку вичавити сік з двох апельсинів. Потім змішати апельсиновий сік з двома столовими ложками лляного насіння. У результаті суміш стане більш однорідною. Потім поставити її в морозилку на десять хвилин, якщо хочете пити охолодженим. Цей напій має велику кількість магнію, калію і вітаміну C. Щодо олії лляного насіння – вона має здатність знижувати рівень цукру в крові, що дуже корисно для здоров’я.

Банан і шпинат

banan-napiy

Інгредієнти:

  • 1 банан
  • 3 листочка шпинату
  • 1 склянка холодної води

Спосіб приготування:

Спочатку добре помийте шпинат. Почистіть банан і помістіть його в блендер разом із шпинатом і склянкою прохолодної води. Постарайтеся, зробити сік однорідним. Якщо хочете, можете додати декілька кубиків льоду і навіть чайну ложку меду. З цим напоєм ви отримаєте велику кількість калію, фосфору, магнію.

Імбир і куркума

imbir

Інгредієнти:

  • 1 скибочка свіжого подрібненого імбиру
  • 1 щіпка порошку куркуми
  • 1 столова ложка меду
  • 1 склянка прохолодної води

Спосіб приготування:

Спочатку помийте і подрібніть імбир. Потім залийте його разом з куркумою однією склянкою киплячої води, щоб отримати настій. Дайте йому настоятися десять хвилин, а потім процідіть. Щоб додати напою свіжості, налийте в нього одну склянку холодної води і, якщо бажаєте, покладіть  кубики льоду. Ці спеції  із цікавим смаком мають дуже високу енергетичну цінність і корисні для здоров’я, вони поліпшать кровообіг і дадуть вам природню енергію.