10 фруктів, які допомагають подолати ознаки старіння

· Серпень 14, 2017
Хочете якомога довше мати молоду, здорову шкіру? Дізнайтеся про ці 10 фруктів, які натуральним чином допомагають подолати ознаки старіння.

Усі ми добре знаємо, наскільки важливо мати здорову шкіру, яка аж світиться.

Утім із часом вона втрачає еластичність. Крім того, ви можете почати помічати маленькі плямки, які виникають через вік.

Саме тому ми склали список 10 фруктів, завдяки яким ви зможете зменшити ознаки старіння та підтримувати здоров’я й молодість шкіри.

1. Ягоди

До цієї категорії фруктів належать полуниця, малина, чорниця й ожина.

Ягоди підтримуватимуть здоров’я шкіри завдяки тому, що містять багато антиоксидантів і вітаміну C.

Тобто коли ви їсте їх, то підтримуєте належний рівень колагену в шкірі й у такий спосіб запобігаєте появі плямок та інших вад.

Утім ягоди в раціоні не лише допомагають стримувати появу ознак старіння. Цей продукт містить мало жирів, тому він також сприяє схудненню.

2. Гранат

Гранат допомагає організму відновити шкіру, шар за шаром. Загалом, цей фрукт буквально омолоджує шкіру.

Гранати також містять рибофлавін, або вітамін B2. Він надзвичайно важливий для вироблення енергії і дбає про здоров’я шкіри, нігтів, волосся та рогівки ока.

3. Авокадо

Авокадо – це надзвичайне джерело вітамінів комплексу B та E. Як вам відомо, обидві ці сполуки необхідні для того, щоб шкіра була м’якою та еластичною.

Окрім всього цього, авокадо також сприяють засвоєнню поживних речовин. Тому завдяки їх споживанню ви зможете краще відчути на собі поживний вплив інших продуктів.

4. Ківі

Якщо ви справді хочете подолати ознаки старіння, додайте ківі до свого раціону. Цей фрукт містить багато антиоксидантів, які допоможуть вам:

  • підтримувати здоров’я шкіри;
  • запобігти зморшкам;
  • покращити еластичність і міцність шкіри та зробити її товстішою;
  • збільшити вироблення колагену.

5. Кавун

У кавуні дуже багато води, що є синонімом зволоженої шкіри, добре забезпеченої поживними речовинами.

Їжте кавун, щоб запобігти знебарвленню шкіри та появі плямок, пов’язаних зі старінням.

6. Банани

Банани містять багато вітаміну B6 і C, а це допомагає підтримувати шкіру молодою й еластичною.

Крім того, завдяки високому вмісту антиоксидантів і магнію, цей фрукт захищає організм від негативного впливу вільних радикалів, який призводить до передчасного старіння шкіри.

7. Яблука

Серед багатьох переваг яблук для шкіри, дві особливо вирізняються: цей фрукт робить її зволоженою та сприяє виведенню токсинів.

Крім того, яблука також допоможуть вам виглядати молодшими, адже в них міститься багато вітаміну E.

Яблучний оцет – це чудовий засіб для профілактики зморщок, адже він допомагає підтримувати баланс рівня pH шкіри. Це надзвичайно важливо, щоб подолати ознаки старіння.

Щоб скористатися цими перевагами, можна їсти одне яблуко на день або приймати чайну ложку яблучного оцту, змішану зі склянкою води.

8. Манго

Цей смачний фрукт допомагає сповільнити ознаки старіння й також забезпечує організм безліччю вітамінів і мінералів, які надзвичайно важливі для здоров’я шкіри.

  • Насамперед, бета-каротин омолоджує шкіру та дарує їй натуральний блиск.
  • Завдяки високому вмісту вітаміну A манго зменшують шрами й інші вади шкіри.
  • Крім того, манго допомагають боротися з чорними цятками та прищами.
  • Насамкінець, шкірку манго можна використовувати, щоб видалити плями, які утворюються на шкірі через вплив сонця.

Щоб відчути на собі корисні властивості шкірки манго, просто висушіть її, подрібніть до консистенції порошку та змішайте з грецьким йогуртом. Нанесіть маску на обличчя та залиште її на 30 хвилин.

9. Папая

Якщо їсти папаю або наносити її безпосередньо на шкіру, вона творить дива, адже цей фрукт містить вітаміни A, E та C.

  • Насамперед, вітамін A видаляє відмерлі клітини шкіри, а також розщеплює неактивні білки.
  • Окрім цього, вітамін E відіграє важливу роль завдяки своїм антиоксидантним, омолоджувальним і відновлювальним властивостям, особливо коли йдеться про вільні радикали, які спричиняють старіння.
  • І насамкінець, вітамін C, потужний антиоксидант, що запобігає пошкодженню клітин ДНК та покращує вироблення колагену, який шкіра краще засвоює.

Рекомендуємо прочитати: Смузі з лимона та папаї для детоксикації шлунка

10. Виноград

Раніше ми вже говорили про те, наскільки корисне вино.

Утім ви маєте знати, що виноград має такі самі властивості.

Ось кілька з них:

  • виноград запобігає старінню завдяки тому, що містить антиоксиданти та вітамін C.  Він захищає шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів та появи зморщок або плям.
  • Цей фрукт містить багато ресвератролу, який допомагає відновити шкіру.

Щоб мати здорову шкіру, не потрібно докладати якихось надзвичайних зусиль. Правильний раціон надасть вам вродливого вигляду без дорогих косметичних засобів.

Ми рекомендуємо вам спробувати їсти більше цих фруктів і завжди обирати сезонні.