3 поради для контролю затримки рідини

Чи стикалися ви з проблемою затримки рідини та набряками? Якщо маєте таку недугу, необхідно дотримуватись спеціальної дієти та уникати сидячого способу життя. Дізнайтесь більше у цій статті!

Будь-яка людина може зіштовхнутися з проблемою затримки рідини. Вірте чи ні, але хоча б раз за життя таке може трапитись з кожним.

Є чимало проблем, але нездатність вирішення цих проблем пояснюють відсутністю знань стосовно хворобливого стану. Приміром, більшість асоціює цю проблему тільки з жінками.

Це тому, що великий відсоток жінок страждає на затримку рідини в період критичних днів.

Але чоловіків теж не можна вилучати із зони ризику.

Людський організм функціонує дивовижно, але проблема виникає тоді, коли трапляється дисбаланс в одному з органів.

Що таке затримка рідини?

Багато неправдивої інформації можна прочитати стосовно цього захворювання. Насамперед, необхідно з’ясувати такі запитання:

  • Визначити, що таке затримка рідини
  • Фактори, що спричиняють виникнення проблеми
  • Перешкоди для усунення затримки

Наслідком затримки рідини є наявність води у більшості тканинах організму.

Основний фактор виникнення проблеми – гормональний дисбаланс.

Чому проблему затримки рідини асоціюють тільки з жінками?

Жінки, як правило, мають схильність до затримки рідини, коли вони перебувають у другій фазі свого менструального циклу. Це період між овуляцією та початком менструації.

Це є результатом концентрації прогестерону у крові.

Інший чинник, який впливає на виникнення проблеми, це вживання оральних контрацептивів.

Інші фактори

Як ми писали раніше, чоловіки також можуть страждати на цю проблему. Причини можуть бути такі:

  • Надлишок жиру в організмі
  • Тривалий період часу, який чоловік проводить сидячи або лежачи в одному положенні
  • Сидячий спосіб життя

Як виявити проблему затримки рідини?

Оскільки ця проблема є захворюванням, можемо говорити про деякі симптоми:

  • Біль у суглобах
  • Дискомфорт у різних частинах тіла (ногах, стопах, руках, долонях, грудях, стегнах)
  • Біль у животі
  • Одяг здається тіснішим, ніж зазвичай
  • Деякі частини тіла на вигляд більші ніж інші

Як контролювати процес затримки рідини?

Деякі люди страждають на затримку рідини все своє життя, але більшість може легко контролювати цей процес.

Прислухайтесь до деяких порад, аби позбутися цієї проблеми. Якщо це не спрацює, рекомендують відвідати лікаря для призначення курсу лікування.

1. Масаж або прогулянка

Один із чинників, що провокує затримку рідини, є сидячий спосіб життя.

Коли людина протягом тривалого часу не займається фізичною діяльністю, циркуляція крові в організмі порушується. Функції всього організму уповільнюються.

Після тривалого періоду пасивності, в організмі з’являється рідина, особливо в нижніх кінцівках – стопах, ногах.

Аби усунути цю проблему або не допустити її прояву, рекомендовано розпочати з коротких прогулянок. Це відновить нормальний кровообіг всього організму.

У разі сильної втоми чи виснаження можна зробити масаж уражених частин тіла, що неодмінно допоможе.

2. Обмежене споживання цукру та солі

Надмірна кількість цукру, як правило, накопичується в організмі. Найгірше для організму – це споживання цукерок і солодощів.

Цукор накопичується, навіть не поглинаючись.

Взагалі не рекомендовано споживати цукор, а особливо тим, хто має проблеми з затримкою рідини. Таким людям він протипоказаний. Сіль перешкоджає процесу виведення рідини з організму. 

Рекомендовано зменшити кількість споживання солі настільки, наскільки це можливо.

3. Здорове харчування

Не будемо говорити про дієтичне харчування в цілому та про його користь для організму. Це питання залишається відкритим.

Натомість, коли говоримо про здоров’я, додамо, що вкрай важливо до раціону додавати свіжі продукти: банани, цибулю, чорницю, рибу, волоські горіхи, мигдаль.

Ці продукти мають сечогінні та протизапальні властивості, а також виводять натрій.

Вас також можуть зацікавити