5 чудових продуктів для природного схуднення

· Травень 13, 2016
Фрукти та овочі не лише багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, але й містять мало калорій. 5 порцій на день допоможуть довше залишатися ситими.

Харчування відіграє важливу роль у житті кожної людини, адже так організм отримує поживні речовини, необхідні для зміцнення імунної системи, спалювання енергії, запобігання хворобам і хорошого здоров’я в цілому.

Крім того, існують певні продукти, які також допомагають підтримувати природну втрату ваги, оскільки вони здатні прискорити обмін речовин і полегшують спалювання жирів.

За словами спеціалістів, є продукти, які сприяють природному схудненню шляхом активізації метаболізму, спалюють більше калорій і допомагають уникати такої проблеми, як ожиріння. Цього разу ми хотіли б поділитися з вами 5 найбільш рекомендованими продуктами для природної втрати ваги, які втамовують почуття голоду.

Яблучний оцет

yabluchny-otset
Яблучний оцет є дійсно універсальним продуктом, який можна використати в багатьох випадках. Його отримують шляхом ферментації свіжого яблучного сидру. Він є багатим джерелом вітамінів, мінералів, ферментів і амінокислот.

Завдяки своїм поживним властивостям і амінокислотам цей продукт ідеально підходить для спалювання жирів і швидкого схуднення.

Важливо обирати якісний яблучний оцет, адже дешеві бренди часто містять добавки, які зменшують корисні властивості.

Фрукти

Більшість фруктів, але не обов’язково всі, є прекрасним доповненням до раціону для втрати ваги. Їх можна їсти в будь-який час доби, вони ідеально підходять для боротьби з голодом, який змушує вас перевищувати ліміт калорій.

Фрукти з найнижчою кількістю калорій:

  • диня
  • кавун
  • ягоди
  • персики
  • яблука

Банани та авокадо слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони містять більше калорій. Сухофрукти містять корисні жири, але також слід вживати їх обмежено.

Овочі

ovochi
Окрім фруктів, овочі є ще одним ідеальним доповненням до раціону для природного схуднення. Овочі дійсно містять мало калорій і багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші важливі поживні речовини. Споживання 5 порцій овочів на день ідеально підходить для здорової втрати ваги й допоможе вам почуватися ситими довше.

Ми рекомендуємо їсти овочі сирими, щоб на 100% скористатися перевагами їхніх властивостей.

Нежирна риба

Нежирна або блакитна риба є частиною здорової дієти для природного схуднення, тому що на дає відчуття ситості, містить корисні жири, допомагає знизити рівень поганого холестерину і сповнена білків та інших важливих поживних речовин, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.

Деякі з найбільш рекомендованих видів риб:

  • сардини
  • вугор
  • оселедець
  • тунець
  • сьомга

Спосіб приготування риби дуже важливий, якщо ви хочете скористатися всіма її перевагами. Слід уникати панірування, оскільки борошно може поглинути багато олій, які можуть негативно вплинути на організм.

Найкраще варити рибу в невеликій кількості оливкової олії, готувати її на грилі або запікати в духовці з натуральними травами та спеціями.

Яйця

Хоча є багато міфів про яйця, правда в тому, що цей продукт корисний для дієти й може допомогти здоровому схудненню. Яйця містять важливу кількість вітаміну B12, який контролює обмін речовин.

Крім того, вони містять білок, який необхідний для утворення м’язової маси, а також для поліпшення фізичної працездатності.

Найкраще вживати яйця вареними, бажано без жовтка. Уникайте смаження або споживання разом з такими продуктами, як сосиски.