5 способів схуднути за допомогою лимона та імбиру
Якщо ви хочете втратити вагу, то перш за все, ви повинні навчитися змінювати свої щоденні звички: дотримуватися дієти, займатися спортом, додати до свого щоденного раціону поживні речовини та споживати деякі допоміжні продукти для схуднення: чаї, коктейлі, фрукти для спалювання жирів та лікарські рослини. Сьогодні ми опишемо п’ять способів, завдяки яким лимон та імбир можуть допомогти вам втратити вагу.
Як лимон та імбир допомагають втратити вагу
Вам, напевно, часто траплялась інформація, що лимон та імбир – разом та окремо – можуть допомогти позбавитися жиру та зберегти фігуру. Чи насправді це реально, чи це лише міф?
Як ви вже знаєте, не існує універсальної дієти, яка могла б допомогти всім людям. Будь-який режим вимагає зусиль з нашого боку. Це означає, що, наприклад, якщо ми будемо дотримуватися лимонно-імбирної дієти тиждень за тижнем, але, як і раніше, вживатимемо жири, цукор і фаст-фуд, то, звісно, не будемо втрачати вагу. Потрібно знайти баланс, і ці два продукти ідеально доповнюють один одного. Вони допоможуть, якщо їх споживати правильно. Ось як:
Втрата ваги за допомогою лимона
- Лимони можуть допомогти схуднути і стануть корисними для здоров’я. Лимони багаті на вітамін С та антиоксиданти, а їхня кислотність сприяє травленню та захищає печінку. Але це ще не все. Лимони також мають сечогінні властивості, детоксикують, і тому вони сприяють спалюванню жиру.
- Деякі люди дотримуються дуже суворих дієт, які містять фрукти, овочі та лимонний сік, протягом п’яти днів. Але для досягнення нашої мети не потрібно йти на такі крайнощі. Споживання лимона в різних варіантах та дотримання збалансованого харчування щодня допоможе отримати бажаний результат.
Втрата ваги за допомогою кореня імбиру
- Корінь імбиру – чудовий лікарський засіб, який використовують для лікування з давніх часів. Він зменшує запалення й рівень холестерину, покращує травлення, розслабляє і, звичайно ж, допомагає спалювати жир. Дехто використовує його спеціально для втрати жиру на животі. Імбир легко знайти, і є багато різних способів, завдяки яким можна його використовувати.
5 способів схуднути за допомогою лимона та імбиру
- Тепла вода з лимоном вранці
Тепла питна водою з лимоном вранці може зробити великий внесок для вашого здоров’я. Ц е сприяє детоксикації організму й спалюванню жиру. Також цей напій багатий на вітамін С та антиоксиданти. Він підвищить температуру тіла й активізує термогенез для спалювання жиру. Цей напій також знімає запалення, зменшує болі в шлунку і закрепи. Він дуже корисний для здоров’я.
2. Лимонний сік, каєнський перець і очищений кленовий сироп
Ви колись чули про цей простий і ефективний спосіб? Це очищувальна дієта, у якій використовують дещо пряний напій для прискорення метаболізму та спалювання жиру. Для отримання результатів потрібно вживати його приблизно десять днів. Треба пити три склянки цього напою на день: на сніданок, до обіду й після нього.
Спочатку потрібно вичавити сік одного лимона, потім довести його до кипіння і додати дрібку каєнського порошку та столову ложку кленового сиропу. Згодом додати три склянки води і залишити настоятися. Цей напій допоможе вам почувати себе добре, а також втратити вагу.
3. Чай з лимона, м’яти та грейпфрута
Цей чай легко приготувати, і він дуже ефективний. Ви можете пити його два рази на день. Вам потрібні лише сік половини лимона і цілий грейпфрут. Змішайте соки з горнятком води й вилийте в чайник. Додайте два листочки м’яти і трохи лимонної цедри і доведіть напій до кипіння. Зменшіть температуру, щоб він настоявся. Можете пити його зі столовою ложкою меду. Вам сподобається цей чай.
4. Імбирний лимонад
Звичайно, ви знаєте про цей класичний рецепт, де використовується лимон та імбир. Він допомагає спалювати жири, покращує травлення й запобігає затримці рідини і запаленню. Один зі способів приготувати його – вичавити сік з двох лимонів і довести його до кипіння з декількома шматками нарізаного імбирного кореня. Після того, як напій закипить, треба зменшити вогонь і додати літр води й два шматки лимонної цедри.
Зберігайте його в пляшці від води, з якої можна пити перед їжею та протягом дня. Це дуже ефективно для схуднення. Але пам’ятайте, що здорове харчування також має важливе значення.
5. Зелений чай з імбиром
Цей чай багатий на антиоксиданти, його найкраще пити в другій половині дня. Ми вже знаємо, який корисний та ефективний зелений чай для втрати ваги. Про це можете прочитати в статті “Чай +1001 властивість”. Він, як відомо, запобігає накопиченню жиру, а також знижує рівень холестерину і покращує травлення. Разом з коренем імбиру це чудовий спосіб, для догляду за здоров’ям та фігурою. Насолоджуйтеся!
- Elfhag, K., & Rössner, S. (2005). Who succeeds in maintaining weight loss? A conceptual review of factors associated with weight loss maintenance and weight regain. Obesity Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2005.00170.x
- Gorin, A. A., Tate, D. F., Raynor, H. A., Wing, R. R., & Fava, J. L. (2006). A Self-Regulation Program for Maintenance of Weight Loss. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/nejmoa061883
- Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
- Fundación Española de la Nutrición. Limón. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/limon.pdf
- Nutrients. 2010 Jul; 2(7): 737–751. Published online 2010 Jul 8. Dietary Polyphenols and Obesity. doi: 10.3390/nu2070737
- Can Pharm J (Ott). 2014 May; 147(3): 159–160. Can green tea preparations help with weight loss? doi: 10.1177/1715163514528668