5 натуральних засобів для зниження холестерину

Лютий 11, 2018
Ви нещодавно дізналися, що маєте високий рівень холестерину? Тоді візьміть на озброєння ці натуральні домашні засоби для зниження холестерину, які допоможуть очистити стінки артерій від жирових відкладень!

Ви нещодавно пройшли медогляд та отримали неочікувану звістку про високий рівень холестерину в організмі? Насправді це трапляється набагато частіше, ніж можна уявити.

На жаль, нині підвищення рівня холестерину – це досить поширене явище, адже їжа промислового походження містить чимало шкідливих сполук, які завдають шкоди організму.

До того ж, чимало людей ведуть сидячий спосіб життя, у результаті чого їхній організм не може перетравити всю їжу та накопичує її у вигляді жирових відкладень.

Корисні поради

Якщо рівень холестерину у вашому організмі перевищив позначку “200”, варто негайно вживати заходів. Повірте, що швидше ви звернете увагу на тривожні дзвіночки, то швидше зможете покращити своє здоров’я.

У випадку, якщо не звернути увагу на підвищення холестерину вчасно, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. До того ж, високий рівень холестерину може набути хронічного характеру, і тоді знизити його буде дуже важко.

У людей з високим рівнем холестерину підвищується ризик розвитку розладів серцево-судинної системи, гострого болю у грудях, атеросклерозу та ішемічної хвороби серця. Саме тому не можна ігнорувати цю проблему.

Якщо у вас виявили високий рівень холестерину, настав час змінити свій стиль життя. Перш за все, ми рекомендуємо переглянути свій раціон та почати інтенсивно займатися спортом.

У випадку, якщо у вас напружений графік і немає можливості відвідувати спортзал, оберіть те фізичне навантаження, яке ви зможете виконувати вдома або на вулиці. Чудовим вибором у такому разі стануть піші прогулянки. Утім, не варто себе перевтомлювати, адже якщо вам набридне багато ходити пішки, то ви неодмінно дуже швидко облишите це заняття.

Оберіть те хобі, яке вам справді до вподоби, і якому ви готові присвячувати свій час. Щодо раціону, то ми радимо скористатися рецептами натуральних засобів, які допоможуть зменшити кількість поганого холестерину в організмі. Оберіть ті засоби для зниження холестерину, які вам найбільше до вподоби, та переконайтеся в їхній ефективності на власному досвіді!

Натуральні засоби для зниження холестерину

1. Вівсяний відвар

У вівсянці міститься велика кількість клітковини, і саме тому її рекомендують вживати при високому рівні холестерину в організмі. Вівсяна крупа має здатність “огортати” молекули холестерину та очищувати від них стінки артерій.

Інгредієнти:

Спосіб приготування:

  • Помістіть пластівці у стаціонарний блендер, залийте їх невеликою кількістю води та ретельно збийте.
  • Решту води налийте у велику каструлю, додайте вівсяну суміш та підігрійте на середньому вогні.
  • Коли суміш почне закипати, зніміть її з вогню та процідіть. Відвар готовий.

Спосіб використання:

  • На бажання відвар можна помістити у холодильник та вживати до 1 літра напою впродовж дня.

2. Капустяний відвар

Як і у випадку з вівсянкою, на основі капусти готують натуральні засоби для зниження холестерину, адже капуста також багата на вміст клітковини. Ми пропонуємо простий рецепт капустяного відвару, який допоможе вам покращити самопочуття.

Інгредієнти:

  • 1/2 головки капусти
  • 12 склянок води

Приладдя:

  • скляна пляшка

Спосіб приготування:

  • Вилийте воду у каструлю та поставте її на вогонь.
  • Помістіть всередину капустину.
  • Доведіть воду до кипіння та варіть 5-10 хвилин.
  • Опісля зніміть каструлю з вогню та процідіть відвар.
  • Коли суміш трохи охолоне, перелийте засіб у скляну пляшку.
  • Зберігайте відвар у холодильнику. Вживайте у холодному вигляді.

Спосіб використання:

  • Як і у попередньому рецепті, цей відвар можна пити впродовж дня, не більше ніж один літр на день.

3. Артишоковий відвар

відвар з артишока від холестерину

Інгредієнти:

Спосіб приготування:

  • Налийте воду у каструлю та доведіть її до кипіння. Зніміть каструлю з вогню.
  • Ретельно промийте артишоки, додайте їх у воду та залиште настоюватися впродовж 15 хвилин.
  • Процідіть відвар та помістіть його у холодильник.

Спосіб використання:

  • Як і решту овочевих відварів, артишоковий настій можна пити впродовж дня (не більше ніж один літр).

4. Очистіть артерії від холестерину за допомогою оливкової олії

Чи знайомий вам термін “розчинні жири”? А як щодо Омега-3? Усі ці корисні речовини мають здатність знижувати рівень поганого холестерину та сприяють збільшенню рівня хорошого холестерину.

  • Зверніть увагу, що оливкову олію краще використовувати у холодному вигляді, адже під час нагрівання вона втрачає свої властивості та розпадається на окремі сполуки.
  • Висока температура руйнує молекулярну структуру олії і перетворює її на шкідливий для організму людини жир.
  • Якщо ж ви хочете додати до свого раціону корисні жири та продукти з високим вмістом жирних кислот Омега-3, радимо звернути увагу на авокадо та жирні види риби (тунець, лосось, тощо).

5. Напій зі шпинатом та морквою

засоби для зниження холестерину з морквою та шпинатом

Інгредієнти:

Спосіб приготування:

  • Почистіть моркву та наріжте її маленькими шматочками.
  • Вимийте та наріжте листя шпинату.
  • Приготуйте з компонентів засобу сік. Якщо напій вийде надто густим, додавайте воду, поки не отримаєте бажану консистенцію.

Спосіб використання:

  • Вживайте сік після кожної трапези. За умови регулярного вживання ви зможете швидко очистити стінки артерій від накопичених жирів.

Звісно, засоби для зниження холестерину є ефективними, але не варто забувати про те, на чому ми наголошували на початку статті.

Для того, щоб отримати максимальну користь для здоров’я, необхідно внести зміни до свого звичного стилю життя.

Якщо ви вирішили дослухатися до цієї поради, перш за все будьте реалістами. Для прикладу, якщо ви дуже довго вели сидячий спосіб життя, а віднедавна вирішили зайнятися бігом, не варто одразу ставити собі за мету бігати по одній годині на день. Змінюватися потрібно поступово, і це стосується ваших спортивних звичок також.

Тих самих правил варто дотримуватись і під час зміни раціону. Не варто навідріз відмовлятися від споживання м’яса за один день після того, як ви усе життя були затятим м’ясоїдом. Спочатку спробуйте вилучити зі свого раціону продукти з високим вмістом жирів.

Просто намагайтеся щодня поступово споживати менше холестерину, і вже зовсім скоро ви помітите покращення самопочуття.

Вас також можуть зацікавити