6 способів повернути грудям пружність
Груди – це частина тіла, зовнішній вигляд якої турбує кожну жінку. Якщо хочете зробити груди пружними та підтягнутими, візьміть за звичку кілька простих правил, які ви знайдете у цій статті.
Не хвилюйтеся, дотримуватися наших рекомендацій не складно. Головне, що вам знадобиться – це регулярність, наполегливість та послідовність.
1. Хочете зробити груди пружними? Приймайте холодний душ!
Так-так, одним з найефективніших способів зробити груди пружними є регулярний холодний душ, адже саме прохолодна вода підтягує шкіру та повертає їй колишню пружність.
Втім, якщо ви відчуваєте дискомфорт, приймаючи такий душ у холодну пору року, спробуйте замінити його на таку просту хитрість:
- Прикладіть до грудей холодний компрес або проведіть по них кубиком льоду. Ефект буде той же, що й від холодного душу.
2. Не забувайте про поставу!
Правильна постава є запорукою підтягнутого тіла в цілому та пружних грудей зокрема.
Коли жінка сутулиться, то не лише візуально зменшує свої груди, але й розслабляє м’язи, що призводить до вироблення поганої звички постійно перебувати у зігнутому положенні.
Якщо ви хочете, щоб груди мали привабливий вигляд, відводьте плечі назад. Саме така постава є найкращою не лише для тонусу м’язів, але й для гарної зовнішності.
3. Носіть білизну відповідного розміру
Жінки часто помиляються при виборі розміру білизни. Насправді до цього питання потрібно підходити з неабиякою уважністю. При купівлі бюстгальтера необхідно враховувати, щоб він не лише підтримував груди, але й не тиснув і не завдавав дискомфорту.
- Пам’ятайте, що навіть якщо бюстгальтер гарно підтягує груди та робить лінію декольте неймовірно привабливою, але водночас сидить надто тісно, це завдає шкоди організму.
- Тісний бюстгальтер є не лише незручним, він перешкоджає притоку крові до внутрішніх органів.
4. Покращіть поставу за допомогою фізичного навантаження
Саме так, правильна постава має значення навіть під час виконання фізичних вправ.
Будь-яке фізичне навантаження позитивно впливає на форму людини та її самопочуття, проте деякі вправи можуть зашкодити бюсту, якщо їх виконувати неправильно.
- Не забувайте, що різкі рухи можуть пошкодити тонкі тканини внутрішніх органів.
- Перш за все, обирайте для занять спортом спеціалізований одяг і у жодному разі не розпочинайте виконувати вправи без спортивного бюстгальтера.
- Під час виконання вправ не сутультесь і не забувайте про правильну поставу.
5. Не зловживайте сонячними променями
Коли мова йде про те, щоб повернути грудям пружність, краще одразу забути про тривале перебування на пляжі.
Якщо ви засмагаєте протягом тривалого часу без використання сонцезахисних засобів, то ризикуєте отримати суху та нееластичну шкіру.
Саме тому перед виходом на пляж радимо завжди наносити на шкіру сонцезахисний крем та не засмагати топлес. Ці прості заходи допоможуть зробити груди пружними та привабливими.
6. Регулярно займайтеся спортом
Існує ціла низка вправ, які допоможуть зберегти груди пружними та підтягнутими. Ось найефективніші з них:
Чакрасана (поза колеса)
Ця вправа з йоги нагадує місток. Вона допомагає чудово розтягнути м’язи спини, шиї та грудей.
Ба більше, чакрасана допоможе перебороти втому та полегшити головний біль.
Як виконувати цю вправу?
- Ляжте на підлогу обличчям догори та розставте ноги на ширину плечей.
- Зробіть глибокий вдих та максимально випряміть спину. При цьому розведіть вбік руки та ноги, а також напружте м’язи шиї, грудей, живота та стегон.
- Покладіть руки за голову. Долоні при цьому повинні вказувати у напрямку сідниць. На видиху підніміть тулуб та сідниці на максимальну висоту.
- Випряміть руки та затримайтеся у цьому положенні на 30 секунд.
Уштрасана (поза верблюда)
Ця поза дозволяє максимально розтягнути м’язи спини. За умови регулярного виконання цієї вправи ви зможете не лише забути про біль у спині, але й збільшите місткість легень та підтягнете груди.
Як виконувати цю вправу?
- Станьте на коліна (ноги при цьому мають бути зімкнені докупи).
- Вигніть спину так, щоб дотягнутися руками до п’яток. Не поспішайте, адже різкі рухи можуть зашкодити.
- Коли ви вигинатимете спину, обов’язково добре розтягніть хребет. Обличчя при цьому має дивитися вниз.
- Щоб вправа принесла результат, необхідно затриматися у цій асані щонайменше 30 секунд.