6 давніх домашніх засобів, які допоможуть заснути

Сон надзвичайно важливий для фізичного та психічного здоров'я. Але чи достатньо добре ви спите? Дізнайтеся 6 чудових старих засобів, які допоможуть вам заснути.

Потрібно завжди насолоджуватися якісним сном і спати щонайменше 8 годин на добу, адже ця звичка допоможе підтримувати хороше фізичне та психічне здоров’я.

Хоча ми не усвідомлюємо, що відбувається під час такого відпочинку, організм працює та виконує низку надзвичайно важливих функцій, які неможливо здійснити в іншу пору доби.

Насправді повноцінний сон пов’язаний із виробленням певних гормонів, роботою мозку та швидкістю обміну речовин.

Саме тому не можна скорочувати години, необхідні для відпочинку. Хоча іноді ми неминуче страждаємо на безсоння, важливо знайти альтернативи, щоб подолати його.

На щастя, є кілька старих засобів, які містять натуральні інгредієнти та допомагають вирішити проблеми зі сном, не спричиняючи небажані побічні наслідки.

У цій статті ми хочемо поділитися рецептами 6 найкращих засобів, щоб ви могли приготувати їх, коли наступного разу будете крутитися в ліжку аж до ранку.

1. Яблучний оцет і мед

Поєднання яблучного оцту та меду створює засіб, багатий на важливі амінокислоти, які допомагають боротися з перезбудженістю, що заважає добре виспатися.

Якщо приймати цей засіб, покращується вироблення серотоніну та мелатоніну, двох сполук у мозку, які регулюють цикли сну.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки яблучного оцту (20 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Спосіб застосування

  • Змішайте оцет і мед в склянці теплої води та випийте суміш за півгодини до сну.
  • Пийте щоночі, доки не позбудетеся проблем зі сном.

Хочете більше порад? Читайте: 5 ідей, щоб спальня була затишною та сприяла здоров’ю

2. Бананові шкірки

Чай з бананових шкірок містить багато триптофану, сполуки, яка допомагає підвищити рівень мелатоніну.

Завдяки своїй заспокійливій і протизапальній дії вона знімає стрес і втому, а саме ці два чинники спричиняють проблеми зі сном.

Інгредієнти

  • Бананова шкіра
  • 1 склянка води (250 мл)
  • ½ чайної ложки кориці (2 г)

Спосіб застосування

  • Додайте бананову шкірку в склянку води та прокип’ятіть її 5 хвилин на слабкому вогні.
  • Через 5 хвилин додайте корицю і дайте суміші настоятися ще 15 хвилин.
  • Коли вона охолоне до температури придатної для споживання, зцідіть рідину та випийте перед тим, як лягати спати.

3. Чай із валеріани

Чай із валеріани – це заспокійливий і протизапальний лікувальний засіб, який не лише знімає напруженість м’язів, а й допомагає відновити глибокий сон.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка валеріани (10 г)
  • Мед

Спосіб застосування

  • Додайте столову ложку валеріани в склянку окропу.
  • Коли напій настоїться, зцідіть рідину та підсолодіть її медом.
  • Пийте за 20 хвилин до сну.

4. Чай із латука

Натуральний напій із листя латука – це один зі старих бабусиних засобів для покращення сну.

Завдяки своїм властивостям він знімає тривогу та стрес, розслабляє розум, щоб людині було простіше зосередитися на відпочинку.

Інгредієнти

  • 3 листя латука
  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Спосіб застосування

  • Наріжте листя латука, додайте їх у склянку води та закип’ятіть.
  • Щойно суміш закипить, вимкніть газ і дайте їй настоятися 10 хвилин.
  • Зцідіть рідину за допомогою друшляка, додайте ложку меду та випийте засіб перед сном.

5. Ромашковий чай

Ромашковий чай надалі зберігає свою репутацію як натуральний засіб проти безсоння й інших розладів сну.

Він має протизапальну та заспокійливу дію, яка допомагає розслабити м’язи та голову перед відпочинком.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка цвіту ромашки (10 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Спосіб застосування

  • Додайте цвіт ромашки в склянку окропу.
  • Як тільки суміш настоїться, зцідіть рідину та випийте її.
  • Пийте по одній склянці ромашкового чаю щовечора перед сном.

6. Мускатний горіх і молоко

У цьому напої з мускатним горіхом і молоком міститься багато триптофану.

Корисні амінокислоти підвищують рівень нейромедіаторів, які допомагають природним чином заснути.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка мускатного горіха (5 г)
  • 1 склянка молока (250 мл)

Спосіб застосування

  • Додайте чайну ложку мускатного горіха в склянку з гарячим молоком і випийте його відразу перед сном.
  • Пийте щоночі, доки не позбудетеся безсоння.

У вас проблеми зі сном? Приготуйте будь-який зі згаданих вище напоїв і пийте його щовечора, щоб міцно виспатися та повноцінно відпочити.