6 простих способів позбутися тривоги

Чи впливають щоденні стресові ситуації на здоров’я та гарне самопочуття людини? Дізнайтесь, як за допомогою 6 способів позбутися стресу, що спричиняє тривогу.
як позбутися тривоги

Дуже часто нас охоплює тривога, бо нема змоги зробити всі справи, які б хотілося.  Ставте цілі та вчіться давати доручення. Не можливо усе контролювати.

За високого ступеня тривоги, такий стан перешкоджатиме нормальному життю. Стрес, що накопичується, може спровокувати дуже неприємні ситуації.

Тривога мобілізує організм, змушуючи його бути напоготові для боротьби із ситуаціями, що виводять нас із зони комфорту.

Якщо ви сильно занепокоєні, ми хочемо дати декілька рекомендацій, аби ви змогли позбутися тривоги.

1. Визначте джерело стресу та тривогу

Насамперед, визначте, що є причиною занепокоєння. Це перший крок та ключ до можливості позбутися тривоги.

Декілька хвилин подумайте про те, що може бути причиною щоденного стресу. Складіть перелік речей, якими ви займаєтесь, які, ймовірно, можуть спричиняти стрес, а також спробуйте уникати тих речей та ситуацій, які негативно впливають на ваше самопочуття.

Може бути низка обов’язків, з якими ви не можете справитись, бо просто не знаєте як, або ж не маєте на те часу.

Пам’ятайте, що всі у світі мають певні обов’язки, починаючи від сім’ї та закінчуючи роботою, тому найкращий спосіб проводити час – це займатись тим, чим вам подобається. Позбудьтесь того, що найбільше спричиняє стрес та почувайтесь вільними.

Прочитайте: Стрес, депресія, знервованість – яка різниця?

2. Організовуйте себе

Стрес переважно виникає у дезорганізованих людей.

Часто такі люди не можуть знайти те, що потрібно, навіть у себе вдома. Усе це через неорганізованість. Це може страти причиною візуального стресу.

Буде краще присвятити трохи часу на організацію домашніх справ та покласти край безладу.

Це дасть змогу розслабитись та подивитись на речі по-новому. За неправильної організації свого життя, воно перетворюється на кошмар.

3. Розраховуйте час

Щось таке просте, як організація власного розкладу, допоможе також позбутися стресу.  Коли хтось спізнюється на зустріч, обов’язково почуватиметься стресово.

Якщо присвятити час на виконання певних справ, неодмінно помітите, як відчуття тривоги зникає. Свідомо треба підготуватись до певних дій заздалегідь, раніше вийти тощо.

Найкраще рішення – розрахувати, скільки часу фактично потребуєте, аби зібратися та вчасно приїхати.

Це єдиний спосіб позбутися стресу, що виникає від думки про те, що ви не пунктуальні.

4. Неможливість повного контролю

Розуміння того, що не все можемо контролювати є хорошим способом позбутися стресу, який з’являється від невизначеності.

Абсурдно намагатися контролювати ситуації та людей. Єдине, що може трапитись, це зростання рівня тривоги, що ніяк не допоможе вирішити ситуацію.

Пам’ятайте, що можете контролювати тільки самих себе.

Щось таке просте, як відмова від необхідності контролю над людьми та ситуаціями, допоможе успішно справитись з подоланням стресу.

Спробуйте.

5. Не перенавантажуйте себе

У вас багато справ, якими треба займатися, включно з роботою, обов’язками тощо. Тому ви впадаєте у стресовий стан, думаючи про те, що не маєте часу вирішити усі питання.

Найкраще бути реалістами та планувати, що можете зробити і що вам найбільше подобається.

Навіть якщо ви думаєте, що це єдиний спосіб бути продуктивним, правда в тому, що все, що ви маєте в результаті – це стрес. Можна виконати тільки одну справу за раз.

Якщо ви постійно думатиме про усе, що треба зробити, нічого хорошого з цього не вийде, лише це призведе до появи стресу.

Якщо хочете дізнатись більше, читайте:  S5 асан йоги, що зменшать відчуття тривоги та рівень стресу.  

6. Відпочивайте

Це найважливіша порада. Якщо давати тілу той відпочинок, який йому потрібен, ви позбавите себе від стресу та тривоги.  

Якщо ви вже виявили чинники, що призводять до появи стресу, очистіть своє життя від них і тоді побачите, що маєте більше енергії і часу на відпочинок.

Єдиний спосіб відчувати себе – позбутися стресових факторів, це дасть змогу проживати день за днем з більшим запалом.