6 порад для покращення роботи щитоподібної залози

6 порад для покращення роботи щитоподібної залози

Правильне виконання щитоподібною залозою всіх покладених на неї функцій має неабияке значення для підтримання загального здоров’я та гарного самопочуття. Зверніть увагу, що щитоподібна залоза не лише регулює гормональні процеси в організмі, а й прискорює обмін речовин, стимулює втрату ваги та покращує настрій людини.

Саме з цих міркувань необхідно завжди вести здоровий та активний спосіб життя, а також регулярно користуватися порадами для покращення роботи щитоподібної залози природним чином.

Необхідно завжди піклуватися про цей орган, адже розлади у його роботі можуть викликати проблеми й з іншими внутрішніми органами та системами.

На жаль, ми часто недооцінюємо важливість щитоподібної залози. Цей маленький орган, який розташований у передній частині шиї, відповідає за виділення гормонів, які регулюють активність клітин та тканин багатьох внутрішніх органів та систем.

До того ж, щитоподібна залоза відіграє важливу роль у процесі синтезу протеїнів, циркуляції крові по організму та транспортування кисню до клітин. Саме тому будь-які захворювання цього органа суттєво знижують якість життя.

Найголовніша проблема в тому, що через генетичні особливості та зловживання шкідливими звичками відбувається погіршення роботи щитоподібної залози, що з часом може спровокувати непоправні зміни в організмі.

Якщо щитоподібна залоза перестає виконувати свої основні функції належним чином, інші внутрішні органи також починають працювати значно гірше. У результаті може з’явитися ціла низка серйозних хронічних захворювань.

Рекомендації для покращення роботи щитоподібної залози

1. Навчіться боротися зі стресом

Невміння правильно виходити із складної стресової ситуації часто призводить до порушень у роботі щитоподібної залози.

На перший погляд може здатися, що вміння боротися зі стресом та вчасно опановувати власні емоції не мають жодного стосунку до якості роботи щитоподібної залози, проте це зовсім не так. Коли людина живе у постійній напрузі, її організм починає повільніше продукувати та утилізувати тиреоїдні гормони.

Причиною цього є підвищення рівня кортизолу – хімічної сполуки, яка запобігає потраплянню тиреоїдних гормонів у клітини внутрішніх органів.

2. Використовуйте кокосову олію

Жирні кислоти, які у великій кількості є в кокосовій олії, відіграють важливу роль у питанні покращення роботи щитоподібної залози та виділення гормонів. До того ж цей корисний продукт прискорює метаболізм, а отже сприяє схудненню.

Завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів кокосова олія має здатність нівелювати згубний вплив на роботу внутрішніх органів, до якого часто призводять порушення у роботі щитоподібної залози.

3. Збагатіть свій раціон продуктами з високим вмістом йоду

Однією з основних причин розладів щитоподібної залози є дефіцит йоду в організмі. У медицині цей синдром відомий під назвою “гіпотиреоїдизм”.

Оскільки організм людини не володіє здатністю самотужки продукувати цей елемент, необхідно регулярно вживати продукти з високим вмістом йоду.

Ми пропонуємо перелік продуктів, які допоможуть забезпечити організм добовою нормою йоду:

• Морепродукти
• Холодноводна риба
• Сир
• Яйця
• Столова сіль
• Чорниці
• Морські водорості
• Полуниця органічного походження
• Натуральний йогурт без добавок
• Картопля

4. Їжте продукти, що багаті на цинк

Дефіцит цинку в організмі людини може стати причиною двох основних захворювань щитоподібної залози, а саме гіпертиреоїдизму та гіпотиреоїдизму.

Нестача цього незамінного мінералу призводить до порушення активності тиреоїдних гормонів. Якщо вчасно не владнати цю проблему, можуть відбутися значні порушення у роботі життєво важливих внутрішніх органів та систем.

Звісно, можна споживати цинк у вигляді вітамінних добавок, проте ми наполегливо рекомендуємо вживати цей мінерал у його природному вигляді. Для того, щоб це зробити, неодмінно додайте до свого раціону такі збагачені цинком продукти:

• Морепродукти та риба
• Нежирне м’ясо
• Свинина
• Курятина
• Шпинат
• Горіхи
• Насіння
• Чорний шоколад

5. Регулярно займайтеся спортом

Однією з головних переваг регулярних занять спортом є їхній позитивний вплив на роботу щитоподібної залози.

Спеціалісти рекомендують фізичне навантаження для лікування як гіпертиреоїдизму, так і гіпотиреоїдизму, адже спорт має здатність регулювати активність тиреоїдних гормонів та прискорювати обмін речовин.

Вправи покращують не лише фізичний стан та самопочуття людини, але і її настрій. Завдяки спорту ви зможете завжди перебувати у гармонії з собою як у фізичному, так і в духовному плані.

• Спробуйте щодня присвячувати щонайменше 30 хвилин на кардіотренування або чергування кардіо та силових тренувань.

6. Споживайте продукти, збагачені магнієм

Магній – це ще один важливий мінерал, баланс якого в організмі покращує роботу щитоподібної залози. Найголовніша проблема полягає у тому, що організму дуже складно засвоювати магній з харчових продуктів, тому часто дефіцит магнію виникає навіть у тих, хто регулярно вживає збагачені ним продукти.

Цей незамінний мінерал необхідний для конвертування йоду у тиреоїдні гормони. До того ж, магній володіє здатністю прискорювати обмін речовин та відновлювати гормональний баланс в організмі.

Звісно, нині у продажу є чимало вітамінних добавок та косметичних засобів, що мають магній у своєму складі, та ми рекомендуємо включити до свого щоденного раціону такі продукти:

• Авокадо
• Яйця
• Шпинат
• Родзинки
• Кукурудзу
• Банани
• Сушені трави
• Висівки
• Натуральне какао
• Горішки
• Насіння (гарбуза, льону та соняшника).

А ви також перебуваєте у групі ризику розвитку захворювань щитоподібної залози? У будь-якому випадку радимо скористатися нашими порадами для покращення роботи щитоподібної залози та переглянути свій стиль життя.

Звісно, перш ніж займатися самолікуванням, неодмінно зверніться до лікаря. Тільки кваліфікований спеціаліст зможе встановити діагноз та підібрати ефективні методи лікування.