7 натуральних засобів допоможуть зменшити гіпертонію

Січень 20, 2018
Якщо вчасно не зменшити гіпертонію, це може бути дуже небезпечно для здоров'я, оскільки в окремих випадках вона призводить до проблем із серцево-судинною системою, які можуть навіть загрожувати життю.
Артеріальний тиск вимірюється, щоб визначити силу з якою кров вдаряється об стільки артерій з кожним ударом серця.

Систолічний тиск 120 та діастолічний 80 вважають нормою. Утім, коли ці показники вищі й часто досягають 140/90 або більше, можна говорити про підвищений кров’яний тиск (або гіпертонію). Тоді необхідно вжити заходів, щоб унормувати роботу серцево-судинної системи.

Найчастіше людям доводиться пити ліки та робити певні зміни в стилі життя.

Утім один із найкращих способів зменшити гіпертонію – це збалансоване харчування. Тобто потрібно їсти більше продуктів, які допомагають правильно перекачувати кров і таким чином виводити токсини.

Ось деякі продукти, які добре знижують кров’яний тиск.

1. Банани

банани допомагають зменшити гіпертонію

Банани мають:

  • багато поживних речовин;
  • енергетичний ефект, а саме регулюють запас енергії в організмі після виконання будь-яких вправ;
  • високий вміст калію, який допомагає регулювати кров’яний тиск і зменшити гіпертонію.

Зважаючи на ці властивості, ми рекомендуємо додати банани до свого щоденного раціону. Крім того, варто зменшити кількість натрію в їжі.

Це означає, що не лише потрібно додавати менше солі до страв, а й скоротити споживання оброблених продуктів.

Дивіться також: 8 способів використання солі, про які ви навіть не здогадувалися

2. Кавун

Кавун допомагає зменшити гіпертонію природним способом, адже він розширює кровоносні судини. Завдяки цьому також знижується ризик інсульту.

Крім того, кавун забезпечує організм L-цитруліном та L-аргініном. Це дві амінокислоти, які покращують тонус судин і регулюють кров’яний тиск.

Лікар сказав, що у вас високий кров’яний тиск, але серйозна гіпертонія ще не розвинулася?
Якщо так, на щастя, ви ще маєте час, щоб уникнути ускладнень. Зробіть кавун частиною свого раціону, особливо в сезон, адже він дуже ефективний.

3. Гірка диня

як зменшити гіпертонію

Гірка дина (лат. Momordica charantia) – це тропічний фрукт, у якому повно вітамінів і мінералів (A, B5, B6, C й E).

Вона не лише допомагає контролювати діабет та покращує травлення, а й дуже корисна для здоров’я серцево-судинної системи. А все тому, що гірка диня натуральним способом знижує кров’яний тиск.

Утім потрібно їсти цей фрукт у міру, адже він може спричиняти побічні ефекти, такі як:

  • аритмія;
  • викидень;
  • підвищений рівень глюкози.

Ось чому варто проконсультуватися з фахівцем щодо того, чи гірка диня піде вам на користь і допоможе зменшити гіпертонію.

4. Індійський аґрус

Індійський аґрус (Phyllanthus emblica) або амла багатий на вітамін С й містить його у 20 разів більше, ніж апельсини.

Вітамін C – це потужний антиоксидант, який бореться з негативним впливом вільних радикалів на організм. Крім того, він зменшує загальний рівень жиру, оскільки знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

Аюрведична медицина вважає індійський аґрус чудодійним фруктом, адже він має надзвичайно багато корисних для організму властивостей.

Саме тому його тисячі років використовували для покращення роботи травного тракту й артерій, активізації функцій печінки й очищення крові.

5. Шпинат

шпинат допомагає зменшити гіпертонію

У шпинаті містяться органічні нітрати. Коли вони контактують із бактеріями в ротовій порожнині, утворюється оксид азоту, який має судинорозширювальні властивості.

Це покращує роботу артерій і сприяє хорошій циркуляції крові, запобігаючи блокуванню через тромби.

Якщо ви їстимете велику порцію шпинату щодня, то зможете знизити ймовірність гіпертонії й інсульту.

Хороший варіант – приготувати смузі зі склянкою шпинату. Ви почуватиметеся сповненими енергії та позбудетеся проблем із гіпертонією.

6. Мелене насіння льону

Багато людей люблять додавати мелене насіння льону до тіста або посипати ним салати. Крім того, протягом останніх кількох років воно стало дуже популярним завдяки високому вмісту Омега 3, нерозчинної та розчинної клітковини.

Ось чому мелене насіння льону допомагає:

  • зменшити гіпертонію;
  • знизити рівень холестерину;
  • покращити здоров’я серця.

Радимо прочитати: Лікувальний напій із насінням льону для боротьби з целюлітом і покращення стану шкіри

7. Вівсянка та пшеничні висівки

чому важливо зменшити гіпертонію

У кінці нашого списку вівсянка та пшеничні висівки. Ці два злаки мають високий вміст розчинної клітковини. 

Вівсянка особливо багата на калій і кальцій, які відіграють ключову роль для зниження підвищеного тиску.

Розчинна клітковина, яку ми отримуємо, споживаючи ці злаки, допомагає:

  • знизити рівень шкідливого холестерину в крові;
  • покращити чутливість до інсуліну;
  • зменшити гіпертонію;
  • підтримувати здорову вагу.

Гіпертонія може стати серйозною проблемою, якщо вчасно не вжити заходів, щоб контролювати її. На щастя, маленькі зміни назустріч здоровішому способу життя можуть бути всім, що вам потрібно.

Додайте згадані вище продукти у свій раціон і займайтеся спортом кожного дня. От побачите, вам стане легко жити з гіпертонією.

Вас також можуть зацікавити