8 порад для догляду за шкірою в період менопаузи
Пропонуємо вашій увазі корисні поради для догляду за шкірою в період менопаузи, які дозволять мінімізувати вплив гормональних змін в організмі. Хоча деякі ознаки старіння неминучі, але навіть мінімальний догляд на деякий час зупинить цей процес.
Тканини шкіри втрачають пружність з часом, через зниження рівня колагену та еластину. Якщо доглядати за красою шкіри, можна мінімізувати негативний ефект, щоб шкіра найдовше залишалася красивою.
Професіональна косметична продукція знижує появу зморшок, але вона не допоможе у разі, якщо ви не будете турбуватися про себе та свою красу. Що треба робити для догляду за шкірою у період менопаузи ?
Сьогодні поділимося декількома порадами з вами.
Догляд за шкірою в період менопаузи
Коли приходить менопауза, в організмі відбуваються фізичні та емоційні зміни. Однією з найгірших, без сумніву, є старіння шкіри. Через зниження жіночих гормонів та колагену, пришвидшується поява зморшок та цяток .
Через те, що еластичність шкіри втрачається та знижується виробництво природного жиру, можуть проявитися плями, шкіра стає сухою.
Що можна робити для мінімізації цих впливів?
1. Захищайте шкіру від сонця в період менопаузи
Захист від сонця – це основне правило у будь-якому віці, але в період менопаузи це правило номер один. Через те, що тканини слабші, прямі сонячні промені можуть завдати шкоди, якщо не користуватися якісним сонцезахисним кремом .
2. Пийте більше води
Ознаки зневоднення помітні в період менопаузи через зниження виробництва жиру, що спричинено гормональними змінами.
Щоб шкіра не була сухою та шершавою, потрібно випивати принаймні 6-8 склянок води в день .
3. Дотримуйтеся правильної дієти в період менопаузи
Багато жінок помиляються, коли споживають низькокалорійну їжу в період менопаузи, оскільки бояться набрати вагу. Це не дуже корисно для організму та може позначитися на здоров’ї та красі .
Через брак поживних речовин шкіра втрачає привабливість, тому дуже важливо споживати корисні елементи. В раціоні харчування повинен бути присутній білок, основні жирні кислоти, антиоксиданти .
4. Використовуйте скраби
Найгіршим для вашої шкіри під час менопаузи є надмірне наростання мертвих клітин на поверхні шкіри. Тканини не отримують достатню кількість кисню, через що уповільнюється регенерація клітин. Краще використовувати скраби для шкіри двічі на тиждень. Вони допоможуть видалити забруднення з поверхні шкіри та забезпечать додаткову дозу корисних речовин .
5. Уникайте тютюнової продукції
Є безліч причин, щоб уникати тютюнових виробів, особливо в період менопаузи. Насправді треба заборонити собі дивитися в їхню сторону, щоб не страждати від надлишку токсинів в організмі.
Куріння цигарок – це найгірший ворог для шкіри. Куріння пришвидшує появу зморшок та пересушує шкіру .
6. Користуйтеся кремами
Є безліч кремів з ефектом ліфтингу, які повертають шкірі пружність у найчутливіших зонах.
Ця продукція, професійна чи натуральна, запобігає появі зморшок на лиці, шиї та грудях .
7. Споживайте фітоестрогени
Харчові продукти та добавки, що містять фітоестрогени, такі як соєві ізофлавони, допомагають мінімізувати негативні наслідки гормональних змін під час менопаузи. Нормалізуючи рівень естрогену, вони уповільнюють старіння шкіри.
Увага: ця продукція повинна споживатися тільки під наглядом лікаря, оскільки має побічні ефекти.
8. Регулярно робіть маски для обличчя
Не потрібно витрачати багато грошей на дорогі маски. Хоча багато з них є якісними, варто звернути увагу на натуральні інгредієнти , які також мають велику користь . Важливо робити маски регулярно, що дуже важливо у цей період.
Маски для обличчя зволожують тканини та зменшують кількість зморшок. Завдяки антиоксидантам, жирам, амінокислотам, вони ідеально підходять для підтримання пружності шкіри.
Рекомендовані варіанти такі:
- Авокадо з вітаміном E
- Кокосова олія з алое вера
- Банан з медом
- Полуниця з натуральним йогуртом
- Оливкова олія з вівсом
Дотримуйтеся цих рекомендацій у процесі догляду за собою та зможете уникнути багатьох впливів гормональних змін, які проявляються на шкірі .
- https://mejorconsalud.com/8-consejos-cuidar-la-piel-la-menopausia/
- Ayers, B. N., Forshaw, M. J., & Hunter, M. S. (2011). The menopause. Psychologist. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(98)05352-5
- Reid, R., Abramson, B. L., Blake, J., Desindes, S., Dodin, S., Johnston, S., … Soares, C. N. (2014). Managing Menopause. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. https://doi.org/10.1016/S1701-2163(15)30487-4
- Ali, S. M., & Yosipovitch, G. (2013). Skin pH: From basic science to basic skin care. Acta Dermato-Venereologica. https://doi.org/10.2340/00015555-1531
- Gold, E. B. (2011). The Timing of the Age at Which Natural Menopause Occurs. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/j.ogc.2011.05.002