8 продуктів, які сприяють набиранню зайвої ваги

Якщо ви прагнете мати ідеальну фігуру, вам також потрібно звернути увагу на те, що ви їсте. Дізнайтеся про 8 продуктів, яких треба уникати, щоб скинути вагу і відчути м'язи.

Погляньмо правді в очі: ​​чітко окреслені м’язи преса – омріяна мета багатьох людей. Особливо це стосується тих, хто тренується щодня.

Посилення м’язів, позбавлення від жиру і скульптурні м’язи є результатом безперервної роботи. Ця робота вимагає великої кількості зусиль та дисципліни.

Більша частина роботи зосереджена на фізичних вправах. Однак важливо також виправити погані харчові звички, які впливають на результати.

Наприклад, потрібно обмежити споживання певних продуктів, зокрема тих, які викликають запалення і призводять до набирання ваги.

У цій статті ми хочемо розповісти про 8 основних продуктів, яких треба уникати. Таким чином, ви зможете замінити їх корисними альтернативами.

1. Смажена їжа

Смажена їжа багата на насичені жири. На жаль, ці жири можуть призвести до розвитку метаболічних розладів.

Проблема посилюється, коли смажена їжа супроводжується хлібом або паніруванням.

Регулярне споживання смаженої їжі збільшує кількість калорій, які ви споживаєте. У довгостроковій перспективі це призводить до надмірної ваги, розвитку діабету та інших проблем зі здоров’ям.

2. Магазинні соуси

Їхній присмак викликає звикання, і вони можуть добре поєднуватися з багатьма стравами.

Проте магазинні соуси та заправки шкідливі для вас. Вони повні насичених жирів, калорій та добавлених хімічних речовин.

Безумовно, це заважає схудненню. Вони також можуть викликати проблеми з тривогою.

На щастя, є домашні рецепти з органічними інгредієнтами. Це означає, що вони доповнять ваші страви, не загрожуючи здоров’ю.

Ви можете їсти їх 2-3 рази на тиждень. Звичайно, завжди треба споживати їх в міру.

3. Ковбаси

Деякі люди вважають їх важливим джерелом білка. Проте оброблене м’ясо шкідливе для здоров’я.

За вишуканим смаком приховується велика кількість доданих хімікатів. У довгостроковій перспективі це викликає проблеми з метаболізмом.

Регулярне споживання призводить до багатьох розладів. Серед них збільшення ваги, діабет і навіть деякі серцево-судинні захворювання.

Крім того, високий вміст жиру та солі викликає дисбаланс запальних процесів в організмі. Це спричиняє затримку рідини та здуття живота.

4. Печиво

Печиво може бути дуже оманливим. Це особливо актуально, коли на пакуванні написано “низькокалорійне”.

Це правда, що воно допомагає тамувати голод, однак регулярне споживання може зашкодити тонусу м’язів преса.

Причина в тому, що його виробляють з борошна, цукру та інших добавок, які мають велику кількість калорій. Все це заважає боротьбі зі збільшенням ваги.

5. Хліб та тістечка

Більшість різновидів хліба і тістечок виготовляють з обробленого борошна. Воно ускладнює травлення і збільшує запалення.

Так, вони дуже смачні. Однак регулярне споживання не дає отримати плоский живіт і тримати м’язи преса в тонусі

Це відбувається не тільки через те, що вони збільшують здуття живота. Вони також збільшують ймовірність появи “рятівного кола” або накопичення черевного жиру. Це пов’язано з високим вмістом жирів.

7. Солоні продукти

Зловживання солоною їжею шкідливо як для вашого здоров’я, так і для вашої ваги.

По-перше, натрій збільшує утримання води у тканинах. Це також викликає небезпечні запальні реакції.

Водночас це підвищує ризик гіпертонії та ниркових проблем.

Що стосується черевної порожнини, це заважає отримати ідеальну фігуру, адже окрім збільшення здуття живота, солона їжа також збільшує накопичення жирів.

8. Напої

Усі перероблені напої містять хімічні речовини та штучний цукор. Вони безпосередньо впливають на вагу тіла.

Це навіть стосується напоїв з такими позначками, як “light” або “нуль калорій”.

Багато людей не звертають на це увагу, однак ці рідини підвищують рівень цукру в крові. Вони також ускладнюють процеси обміну речовин. Не кажучи вже про те, що вони збільшують кількість жиру, накопиченого навколо черевної порожнини.

Проблема ще більша з газованими напоями, адже вони викликають кишкові розлади, запалення і метеоризм.

Ви регулярно споживаєте деякі з цих продуктів? Якщо це так, прийшов час вилучити їх зі щоденного раціону. Вони не будуть перешкоджати вашим зусиллям надати тонусу м’язам преса.

Натомість споживайте фрукти, злаки та високоякісні джерела білка, що допомагають збільшити м’язову масу.