9 переваг від споживання яблук

Серпень 15, 2017
Яблука дають відчуття ситості, допомагають контролювати апетит, а також поліпшують травлення. І це лише деякі з їхніх дивовижних якостей!

Яблука є одним із найпоширеніших фруктів у світі не тільки тому, що вони доступні в будь-який сезон, але й також тому, що вони дуже універсальні та насичені поживними речовинами.

Яблука забезпечують антиоксиданти та багато натуральної клітковини, що сприяє хорошому травленню та допомагає усунути токсини.

Найцікавіше те, що яблука можуть насправді допомогти схуднути, оскільки вони насичують нас і допомагають зменшити тягу до їжі.

Оскільки багато людей досі не знають, наскільки чудові яблука, ми хотіли би докладно розповісти про них.

Хочете дізнатися більше?

1. Вони поліпшують серцево-судинне здоров’я

Одна порція яблук надає значну кількість фітохімічних речовин – природних речовин, що мають антиоксидантний ефект і захищають організм від ушкоджень, які викликають вільні радикали.

Це підтримує здоров’я клітин, що є ключовим фактором зниження ризику серцевих хвороб та раку.

Крім того, яблука забезпечують розчинні волокна, знижують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) у крові та запобігають утворенню бляшок в артеріях.

2. Вони мають сечогінний ефект

Цей фрукт характеризується високим вмістом калію – важливого мінералу, який має сечогінну дію на організм.

Це означає, що коли ви їсте яблука, ви стимулюєте виведення залишків рідини та усуваєте здуття.

Їх рекомендують людям з запальними розладами або гіпертонією.

3. Яблука допоможуть зберегти зуби здоровими

Регулярне споживання цього фрукта має чудові переваги для здоров’я ротової порожнини.

Оскільки жування цього фрукту виробляє слину, його споживання контролює розмноження бактерій, які можуть призвести до карієсу.

Хоча яблука самі по собі не можуть замінити хорошу гігієну рота, вони дуже корисні, коли у вас немає зубної щітки під рукою.

4. Вони знижують ймовірність хвороби Альцгеймера

Висока концентрація антиоксидантів у яблуках пов’язана зі зниженням ризику розвитку когнітивних розладів, таких як хвороба Альцгеймера.

Крім того, їхня здатність не давати вільним радикалам пошкоджувати ваші клітини гарантує захист від передчасного старіння мозку.

5. Вони допоможуть досягти здорової ваги

Люди, які роблять цей фрукт частиною свого раціону, можуть побачити значні переваги у своїх зусиллях, спрямованих на схуднення.

Попри те, що це не диво-фрукт для спалення жирів, дієтологи вважають, що яблука значною мірою сприяють схудненню.

Регулярне споживання яблук з часом знижує апетит і допомагає контролювати щоденну кількість калорій.

Крім того, яблука харчуються дружними бактеріями в товстій кишці й підтримують швидкий метаболізм.

6. Яблука оптимізують детоксикацію печінки

Хвороби печінки є результатом нездорових харчових звичок та постійного впливу екологічних токсинів.

Хоча цей орган здатний себе очищати, якщо він перевантажений і сповнений токсинів, то йому важко працювати.

На щастя, склянка яблучного соку може “підштовхнути” процес детоксикації печінки, який потрібен, щоб вона працювала без проблем.

7. Вони зміцнюють імунну систему

Вітаміни та необхідні мінерали в яблуках – найкращі друзі імунної системи.

Це означає, що щодення споживання яблук знизить ризик:

  • захворювань дихальної системи
  • інфекцій
  • інших розладів, пов’язаних з розповсюдженням вірусів, бактерій та грибків.

8. Вони забезпечують здорову молоду шкіру

Всі сорти яблук містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які покращують зовнішній вигляд шкіри.

Місцеве застосування у вигляді маски або безпосереднє споживання допомагають мінімізувати пошкодження окислення клітин, що є основним фактором передчасного старіння.

Мінерали поліпшують оксигенацію крові, що є ключем до процесів очищення та омолодження.

9. Яблука сприяють хорошому травленню

Яблука та яблучні шкірки містять тип клітковини, що називається пектином, який підтримує травлення.

Він підгодовує кишковий слиз і допомагає регулювати дисбаланс pH у шлунку, щоб зменшити ризик розвитку різних захворювань.

Крім того, вони відіграють захисну роль проти різних видів раку та хронічних проблем, таких як закреп.

Як ви вже дізналися, є багато причин, щоб почати їсти цей фрукт регулярно.

Зробіть його частиною свого раціону і перевірте це самі!

Вас також можуть зацікавити