Продукти, які можуть підняти артеріальний тиск
Чи знали ви, що споживання великої кількості продуктів підвищує артеріальний тиск?
Артеріальний тиск – це сила, яку ваша кров прокачує через ваше тіло.
Хоча він постійно змінюється, іноді ви можете побачити високі числа, відомі як гіпертонія, або низькі, які ми називаємо гіпотензією.
- Коли тиск вищий ніж 140 на 90, це вважають гіпертонією.
- Коли він нижчий ніж 100 на 60, ми говоримо про гіпотензію.
Люди з гіпертонією звичайно потребують ліків, а люди з гіпотензією, як правило, ні.
Будь-який ризик шкідливий для здоров’я вашого серця і хороше харчування необхідне для того, щоб ваш артеріальний тиск повернувся до норми.
Якщо вам потрібно знизити артеріальний тиск, або якщо потрібно природно підняти його, сьогодні ми розповімо вам, які 8 продуктів підвищать артеріальний тиск.
Продукти, які підвищують артеріальний тиск
1. Сіль
Деякі харчові продукти підвищують ваш кров’яний тиск, і сіль – серед найбільш ефективних.
Якщо у вас гіпертонія, бажано зменшити споживання солі.
З іншого боку, якщо у вас гіпотензія, для вас буде добре збільшити споживання солі, але не виходити за межі.
М’ясна нарізка – це чудове джерело солі, якщо у вас різке падіння артеріального тиску.
2. Горіхи
3. М’ясна нарізка
Однак якщо у вас гіпертонія, добре уникнути їх, а отже, запобігти раптовому підвищенню артеріального тиску.
Пам’ятайте, що в обох випадках не треба їсти занадто багато, оскільки вони містять дуже велику кількість жиру.
4. Кава або чай
Напої з кофеїном, такі як кава, чай та навіть сода, збільшують частоту серцевих скорочень і, як наслідок, підвищують артеріальний тиск.
Для людей з артеріальною гіпотензією доцільно пити чашку кави або дві на день, щоб підтримувати рівень в нормі.
З іншого боку, люди з гіпертонією повинні зменшити споживання, щоб запобігти проблемам.
У будь-якому випадку тримайте споживання кофеїну під контролем, особливо кави, щоб запобігти тахікардії.
5. Шоколад
Найкращий спосіб споживати його – один-два шматочки темного шоколаду з принаймні 70% какао вранці.
Він містить менше жиру ніж молочний шоколад і дуже корисний для вас. Проте люди з гіпертонією повинні зменшити споживання.
6. М’ясо
М’ясо – це інший хороший варіант, якщо у вас був серйозний прояв гіпотензії. Найкраще, якщо це червоне м’ясо з високим вмістом жиру.
Тим не менш, дуже важливо не переїсти його, незалежно від артеріального тиску, щоб уникнути більших проблем, таких як високий рівень холестерину або тригліцеридів.
Для тих, хто має гіпертонічні хвороби, пісне м’ясо найкраще, і буде добре скоротити споживання до одного або двох разів на тиждень.
7. Енергетичні напої або напої з електролітами
8. Алкоголь (вино)
Тут ми маємо на увазі вино. Було доведено, що один келих вина на день чудово впливає на здоров’я людини.
Якщо у вас гіпотензія, рекомендують пити щодня келих вина.
Але якщо у вас гіпертонія, найкраще уникати будь-яких видів алкогольних напоїв.
- Ndanuko RN, Tapsell LC, Charlton KE, Neale EP, Batterham MJ. Dietary Patterns and Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv Nutr. 2016;7(1):76–89. Published 2016 Jan 15. doi:10.3945/an.115.009753
- Simonds, S. E., Pryor, J. T., Ravussin, E., Greenway, F. L., Dileone, R., Allen, A. M., … Cowley, M. A. (2014). Leptin mediates the increase in blood pressure associated with obesity. Cell. https://doi.org/10.1016/j.cell.2014.10.058
- Ha SK. Dietary salt intake and hypertension. Electrolyte Blood Press. 2014;12(1):7–18. doi:10.5049/EBP.2014.12.1.7 https://doi.org/10.3109/19390210903535035
- Wu PY, Yang SH, Wong TC, et al. Association of Processed Meat Intake with Hypertension Risk in Hemodialysis Patients: A Cross-Sectional Study. PLoS One. 2015;10(10):e0141917. Published 2015 Oct 30. doi:10.1371/journal.pone.0141917
- Penn State. “Eating lean beef daily can help lower blood pressure, study suggests.” ScienceDaily. ScienceDaily, 17 July 2014. <www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140717142049.htm>
- Tzoulaki I, Brown IJ, Chan Q, et al. Relation of iron and red meat intake to blood pressure: cross sectional epidemiological study. BMJ. 2008;337:a258. Published 2008 Jul 15. doi:10.1136/bmj.a258
- Saleem TS, Basha SD. Red wine: A drink to your heart. J Cardiovasc Dis Res. 2010;1(4):171–176. doi:10.4103/0975-3583.74259
