Чому потрібно випивати склянку води за півгодини до їжі

Ви знали, що склянка води може допомогти вам швидше перетравити їжу та подолати закреп? Дізнайтеся більше в цій статті!

Неодмінно випивайте склянку води за півгодини до їжі, адже це дуже корисно для здоров’я.

Тут варто казати “склянку або менше”, адже випивати занадто багато перед їжею також не дуже корисно. Наприклад, дві або три склянки іноді ускладнюють процес травлення.

Тому золота середина – це зробити кілька ковтків води, щоб сприяти травленню. 

Ще одне важливе запитання, яке варто обговорити: “Чи корисно пити воду під час прийомів їжі?”

Тут насправді йдеться не про користь чи шкоду, а радше про те, чи це “рекомендовано”.

Якщо випити забагато рідини під час їжі, це впливає на шлунковий сік. Він не так ефективно розщеплюватиме продукти та гірше боротиметься з бактеріями, які могли потрапити всередину разом зі ними.

Жодних проблем, якщо ви, наприклад, вип’єте келих вина за вечерею.

Утім, щоб оптимізувати травлення та краще піклуватися про здоров’я кожного дня, рекомендовано випивати склянку води за 30 хвилин до їжі.

Далі ми розповімо про всі переваги такої звички для здоров’я.

Чому рекомендовано випивати склянку води за півгодини до їжі

Ви можете дотримуватися або не дотримуватися цієї поради. Кожен краще знає про особливості свого організму і про те, за яких умов ви почуваєтеся краще.

Саме тому потрібно навчитися слухати своє тіло, розуміти, які зміни йдуть йому на користь, а про які звички, можливо, краще забути.

Ми радимо просто з’ясувати для себе (якщо ви ще цього не зробили), як ваш організм реагує на просту пораду, яку ми пропагуємо в цій статті: випивати склянку або трохи менше води перед прийомом їжі.
Ми впевнені, що ви про це не пошкодуєте. Ви нічого не втратите, якщо спробуєте робити так упродовж 15 днів!

Читайте також: Дивовижні переваги пива для здоров’я

У вас буде більше енергії

Завдяки склянці води, випитій перед їжею, організм буде зволожений.

  • Настільки проста звичка сприятиме належній роботі клітин і забезпечить організм енергією, потрібною йому для виконання найважливішої роботи: нормального травлення та засвоєння поживних речовин.
  • Також не варто забувати, що мозок і м’язи майже на 75% складаються з води, тоді як нирки та печінка – приблизно на 70%.
  • Потрібно ретельно стежити за дотриманням такого гомеостазу, регулюючи, що витрачає й отримує організм. Однак пам’ятайте про те, що ми вже говорили вище: не варто пити дві склянки води одна за одною.
В ідеалі потрібно потроху попивати воду і не чекати, доки вас почне мучити спрага. Найважливіше згадати про склянку води за півгодини до їжі.

Така звичка сприяє схудненню

Усім нам час від часу доводиться чути, що склянка води перед їжею допомагає позбутися зайвих кілограмів. Люди кажуть, що так простіше схуднути, адже шлунок буде наповнений водою й ви не почуватиметеся такими голодними.

Сприймайте такі висловлювання дещо скептично. Якщо наповнювати шлунок водою перед прийомом їжі, щоб обманути відчуття голоду, це може бути небезпечно.

Ми радимо пити лише одну склянку або навіть півсклянки води.

У такий спосіб ви сприятимете втраті ваги, оскільки:

  • покращите травлення;
  • жир буде перетравлюватися та виводитися значно краще;
  • ви позбудетеся закрепів;
  • організм стане значно чистішим.

Ось ще одна додаткова порада: додайте трохи лимонного соку до води! Ви чудово почуватиметеся!

Дізнайтеся більше про те, чому варто додати насіння кавуна до свого раціону

Шкіра матиме набагато кращий вигляд

Споживання води корисне не лише для внутрішнього здоров’я людини, воно позитивно впливає і на зовнішній вигляд, – шкіру.

  • Якщо ви привчите себе пити якомога чистішу воду без вапна чи інших забрудників, можете бути певні, що організм відчує на собі позитивний вплив одного з найкращих засобів для виведення токсинів.
  • Кисень, який ви здобуваєте з води, підтримує еластичність і тонус шкіри.

Знову ж таки, якщо ви питимете склянку води за півгодини до того, як сідати за стіл, їжа краще перетравлюватиметься й організм буде засвоювати більше вітамінів, мінералів і кисню.

Усе це сприяє відновленню клітин шкіри.

Інші періоди дня, коли рекомендовано пити воду

Окрім склянки води за 30 хвилин до прийому їжі також дуже корисно пити її маленькими порціями в таких випадках:

  • коли ви вранці прокинулися, випийте склянку теплої води;
  • перш ніж приймати ванну, корисно випити трохи води, щоб знизити кров’яний тиск;
  • випийте трохи води перед сном, щоб замінити рідину, яку організм втратить за ніч.

Ставтеся до свого організму з турботою та зробіть звичку пити воду невіддільною частиною вашого щоденного життя.