Чотири продукти для схуднення у зимовий період

У цій статті ми зібрали найефективніші продукти для схуднення у зимовий період. Втім, для отримання найкращих результатів необхідно не тільки їх регулярно вживати, але й завжди дотримуватися принципів правильного харчування та займатися спортом.

Безумовно, кожна людина прагне не тільки залишатися здоровою, але й мати привабливі форми та підтягнуте тіло. Утім, у зимовий період наша фізична форма часто погіршується.

Причин може бути багато – у холодну погоду ви не можете тренуватися на вулиці, або ж у вашому холодильнику взимку надто багато шкідливих та калорійних продуктів. Якщо ви досі не впевнені, як слід харчуватися у холодну пору року, щоб не набрати зайву вагу, радимо прочитати цю статтю. У ній ми зібрали доступні та корисні продукти для схуднення у зимовий період.

Насправді людина здатна залишатися у тонусі у будь-яку пору року, головне – це завжди слідкувати за харчуванням та ретельно добирати продукти до свого раціону. Ми пропонуємо взяти на озброєння наші рекомендації та перевірити їхню ефективність на власному досвіді.

Корисні харчові продукти для схуднення у зимовий період

1. Горіхи

Оскільки горіхи відомі своєю високою калорійністю, ми часто від них повністю відмовляємося через страх набрати зайві кілограми.

Втім, насправді горіхи є неймовірно корисними та поживними. Вони повинні бути присутні у раціоні кожної людини, адже горіхи містять велику кількість енергії, яка допомагає організму зберігати потрібну температуру навіть у холодну пору року.

До того ж, горіхи характеризуються високим вмістом незамінних для організму амінокислот, які допомагають боротися з високим рівнем холестерину.

Ба більше, у горіхах багато корисних антиоксидантів та фітостеролів. Ці поживні речовини є незамінними для профілактики захворювань, пов’язаних з ожирінням, хворобами серця, високим рівнем холестерину, тощо.

Горіхи характеризуються високим вмістом вітамінів та мінералів, саме тому вони є незамінними для підтримання гарного самопочуття та здоров’я.

Звісно, не варто забувати про високу калорійність горіхів, тож не слід споживати їх у великій кількості. Для однієї порції 50 г горіхів буде цілком достатньо. Зверніть увагу, що спеціалісти рекомендують вживати горіхи перед фізичним навантаженням, щоб поповнити запаси енергії в організмі.

2. Вівсянка

Якщо ви перебуваєте у пошуку смачного гарячого сніданку, який допоможе не тільки швидше перебороти застуду взимку, але й втратити кілька зайвих кілограмів, радимо звернути увагу на вівсяну кашу. До того ж, ця страва забезпечує довготривале відчуття ситості, на противагу до інших круп та магазинних мюслів.

Згідно з результатами численних досліджень, за умови вживання вівсянки на сніданок ми споживаємо значно менше їжі впродовж дня. Таким чином вівсянка захищає від переїдання та зменшує тягу до шкідливих перекусів між основними прийомами їжі.

Вівсянка на сніданок допоможе вам зберегти гарні форми, адже ви зменшите добову норму калорій та поступово скидатимете зайву вагу. До того ж, вівсянка містить велику кількість поживних речовин, а саме: цинк, фосфор, клітковину та вітамін В1.

Вірте чи ні, але вівсяна каша стимулює ріст корисних бактерій у кишківнику. Завдяки високому вмісту дієтичної клітковини та пребіотиків вівсянка не дозволяє жиру осідати в організмі у вигляді жирових відкладень.

3. Зелений чай

Коли мова йде про ефективні продукти для схуднення у зимовий період, неможливо не згадати про зелений чай. Погодьтеся, хіба не чудово розпочати зимовий день чашкою цього ароматного, корисного та смачного напою?

Зелений чай має незліченну кількість корисних властивостей. До того ж він володіє потужною сечогінною дією. Саме з цих міркувань його рекомендують вживати тим, хто хоче позбутися кількох зайвих кілограмів.

Якщо ви щодня випиватимете щонайменше по одній чашці зеленого чаю, то зможете відрегулювати свій апетит.

• Зелений чай містить велику кількість незамінних антиоксидантів, зокрема катехінів. До того ж, до складу цього напою входить кофеїн, який стимулює активність організму.
• Комбінація цих двох речовин є дуже ефективною, адже вони мають здатність прискорювати обмін речовин. У результаті відбувається ліполіз (процес розщеплення жирів).
• За допомогою зеленого чаю можна швидко скинути зайві кілограми, проте його дія не є настільки сильною, щоб цей напій вважали медикаментозним засобом для схуднення та рекомендували приймати за рецептом лікаря.

До того ж, зелений чай володіє цілою низкою інших корисних властивостей. Зокрема, чашка цього ароматного напою допоможе зменшити неприємні больові відчуття після виснажливого тренування.

4. Гранат

Безсумнівно, гранати є справжньою знахідкою у холодну пору року. Цей багряний фрукт є своєрідним символом зимового сезону. На жаль, досі не всі люди навчилися по-справжньому цінувати цей корисний фрукт.

Гранати мають незліченну кількість корисних властивостей. Варто пам’ятати, що ці фрукти володіють потужною протизапальною дією, а також містять багато антиоксидантів та мінералів, зокрема фосфор, залізо, калій та магній. Ці поживні речовини є незамінними у зимовий період, адже вони знижують ризик підхопити застуду у холодну пору.

• Однією з головних переваг гранатів є те, що вони на 95% складаються з води. Не забувайте, що продукти з високим вмістом води забезпечують довготривале відчуття ситості та допомагають швидше вгамувати відчуття голоду.
• До того ж, гранати є значно калорійнішими, ніж більшість фруктів. Для прикладу, у 100 г свіжих гранатів міститься близько 68 калорій. Саме тому вони поповнюють запаси енергії в організмі, покращують самопочуття людини та зменшують тягу до шкідливої їжі.

На основі гранатів можна готувати корисні та смачні салати. Ви також можете додавати цей фрукт у вівсяну кашу або інші страви. Саме гранат надасть вашим звичним стравам нового неповторного смаку.

Як бачите, продукти для схуднення у зимовий період є незамінними не тільки для тих, хто хоче покращити свої форми. Ці продукти неодмінно мають бути у раціоні кожної здорової людини, адже вони є поживними, корисними та неймовірно смачними.