Дізнайтеся, що таке лимонна дієта та чому вона корисна для здоров'я
З давніх часів лимони використовували як ключовий продукт у кулінарії. Утім цей фрукт має значно більше застосувань, ніж може здатися на перший погляд.
Лимон відомий своїми антибактеріальними та противірусними властивостями. Він містить мінерали, вітаміни, а також стимулює травлення.
Хочете дізнатися більше? Читайте далі.
Лимонна дієта
Лимонна дієта спрямована на детоксикацію організму. Завдяки їй ви швидко побачите результат. Секрет її очисної дії в поживних властивостях лимона.
Суть дієти полягає в тому, що потрібно випивати склянку свіжого лимонаду щоранку протягом визначеного періоду часу.
Утім це непросто, адже тут не йдеться про звичайний лимонад, до якого всі звикли. Потрібно пити суміш теплої води та соку лимона.
Звісно, сам по собі цей напій не творить див. Щоб підтримувати результат, вам треба буде почати правильно харчуватися та багато займатися спортом.
Тим не менш, лимонна дієта чудово доповнить позитивні зміни у вашому способі життя та допоможе швидко досягти омріяної цілі.
Дивіться також: 6 способів використання лимонів з косметичною метою
Які переваги має лимонна дієта для організму
Активізує імунну систему
Завдяки вмісту вітаміну C в лимонах ви зможете зміцнити свою імунну систему.
Як наслідок, покращиться природний захист організму та знизиться ризик розвитку різних захворювань.
Покращує травлення
Лимонна вода регулює процес розщеплення їжі, а це, у свою чергу, поліпшує травлення.
З іншого боку, вона допоможе усунути розлади, які часто виникають у травному тракті.
Виводить токсини з організму
Як ми вже сказали, це детоксикуюча дієта. Це означає, що вона допомагає повністю очистити організм від токсинів і забрудників, які часто накопичуються в ньому.
Лимонна дієта забезпечує природне очищення завдяки сечогінним властивостям лимона, який є надзвичайно потужним та ефективним засобом.
Знімає здуття
У цьому пункті варто зазначити, що в лимонній воді міститься багато флавоноїдів. Це хімічні елементи, які допомагають зменшити запалення та біль.
Крім того, лимонна вода зменшує ризик хронічного здуття.
Активізує лімфатичну систему
Лімфатична система пов’язана з імунною. Разом вони захищають організм від різних захворювань.
Завдяки очисним властивостям лимонної води, ви зможете вивести токсини з організму, і всі залози, кровоносні судини та лімфатичні тканини працюватимуть ефективно.
Радимо прочитати: Найкращі природні засоби для детоксикації печінки
Знижує рівень холестерину
Клітковина, флавоноїди та поліфеноли в лимонах запобігають підвищенню рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Це суттєво знижує ризик розвитку проблем із серцево-судинною системою.
Дарує більше енергії для активного способу життя
Включити лимонну воду у свій раціон – це чудове рішення. Цей фрукт допоможе очистити організм і вивести всі залишки цукру та жирів.
Крім того, ви отримаєте заряд поживних речовин, а також матимете як ніколи багато енергії.
Допомагає втратити вагу та повернути форму
Якщо ви питимете лимонну воду вранці, то почуватиметеся ситими решту дня. Ми не маємо на увазі, що ви не будете хотіти їсти – просто шкідливих перекусів стане менше.
Організм заблокує поглинання жирів і таким чином ви менше поправлятиметеся.
Як дотримуватися лимонної дієти
Як і у випадку будь-якої іншої дієти, потрібно дотримуватися певних кроків, щоб бути задоволеними результатом. Якщо ви хочете почати пити теплу воду з лимонним соком, ось кілька важливих порад.
- Дотримуйтеся цієї дієти 5 днів (не більше і не менше). Це дуже сувора дієта, під час якої організм не отримуватиме поживних речовин і калорій з інших продуктів.
- Пийте лимонну воду щодня на кожний прийом їжі.
- Пийте багато води протягом усього дня. Потрібно підтримувати рівень зволоження, необхідний організму. Завдяки цьому ви уникнете затримки рідини. Два літри води цілком достатньо.
- Виключіть жири зі свого раціону та відмовтеся від них на п’ять днів. Сюди належить смажена їжа, оброблені продукти, заправки тощо. Щоб стимулювати процес детоксикації, раціон має бути дуже здоровим.
- Перший день передбачає часткове голодування. Він може стати найскладнішим, адже це сигнал організму про те, що кількість калорій буде змінено. Відбуватимуться нові метаболічні процеси, які матимуть позитивні наслідки.
Лимонна дієта – це чудовий варіант, щоб отримати швидкий результат. Утім вона досить специфічна та радикальна, тому неодмінно проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж змінювати своє харчування.
- Kim H., Jang M., Kim Y., Choi J., et al., Red ginseng and vitamin C increase immune cell activity and decrease lung inflammation induced by influenza A virus/H1N1 infection. J Pharm Pharmacol, 2016. 68: 406-20.
- Farzaei MH., Singh AK., Kumar R., Croley CR., et al., Targeting inflmmation by flavonoids: novel therapeutic strategy for metabolic disorders. Int J Mol Sci, 2019.
