Детоксикація розуму та тіла за один день

Травень 5, 2016
Іноді життя може бути дуже складним: необхідність дотримання визначених строків і поставлених завдань, постійний тиск, вимога посміхатися навіть тоді, коли нам цього не хочеться робити, а після цих турбот ми лягаємо спати, навіть не виділивши собі ані хвилиночки. 

Якими будіть результати, якщо ми продовжимо ці звички протягом декількох тижнів або місяців? Це може призвести до проблем зі здоров’ям, завеликої кількості токсинів, стресу і навіть зношеного зовнішнього вигляду. Нас почнуть бомбардувати негативні думки, зокрема, розчарування і низька самооцінка.

Що можна зробити в таких випадках? Візьміть вихідний, якщо це можливо. Дайте собі 24 години і спробуйте реалізувати на практиці наші прості поради, щоб провести детоксикацію розуму і тіла. Воно того варте!

Як дізнатися, що вам потрібна детоксикація розуму і тіла?

zakrep
Слід мати на увазі той факт, що здатність людей “терпіти” може бути дуже сильною. Ми можемо жити у стресовій ситуації протягом декількох місяців, не роблячи нічого, щоб взяти її під власний контроль. Ми говоримо собі, що цей тиск є нормальним, що необхідно терпіти і краще нічого не міняти.

Поки, нарешті, щось не відбувається: падіння артеріального тиску, непритомність або, що ще гірше, серцевий напад.

Саме тому варто бути готовими до симптомів, які дуже ясно вказують на те, що щось от-от станеться, що щось іде не так. Зверніть увагу на ці симптоми:

  • Безсоння
  • Необхідність побути на самоті
  • Щоденний головний біль, особливо протягом перших кількох годин дня або перед сном
  • Погане травлення
  • Дратівливість і поганий настрій
  • Алергії
  • Збільшення ваги або навпаки помітна втрата ваги
  • Надмірна втома
  • Затримка рідини, опухлі ноги або живіт
  • Закреп або пронос
  • Біль у м’язах

Інструкції для детоксикації розуму і тіла за один день

Як ми вже вказували раніше, було б дуже корисно, якби ви могли взяти вихідний. Ви можете дослухатися до цих правил на вихідних або в будній день, коли завдання і обов’язки дозволяють вам приділити собі 24 години.

Ми знаємо, що не завжди можливо бути на самоті протягом усього дня. Однак є моменти, коли ми перебуваємо на межі, і наше психічне і фізичне здоров’я мають бути пріоритетними, в чому вам дійсно стануть в нагоді ці стратегії. Майте їх на увазі.

1. Ранкові поради

bily-chaj-Teaposy-Flores-de-té

  • Рано вранці. Треба скористатися цим днем, тож краще встановити будильник на необхідну годину.
  • Почніть день, випивши склянку теплої води з лимоном, як ми неодноразово вже рекомендували в наших статтях.
  • Прийміть теплий душ, а потім варто ополоснути ноги невеликою кількістю холодної води
  • Треба з’їсти хороший сніданок для виведення токсинів. Для цього можна підготувати:

Склянку чаю, який, як ви вже знаєте, є найпотужнішим натуральним антиоксидантом.

Миску з 5 полуницями та ківі.

– Підсмажений на оливковій олії житній хліб.

  • Який наступний крок для одноденної детоксикації розуму і тіла? Рекомендуємо ходити пішки протягом години, якщо це можливо в “зеленій” зоні: в парку, в горах або в будь-якому місці, де ви можете насолоджуватися природою. Ходьба в швидкому темпі допоможе звільнити розум і активізувати роботу серця, щоб видалити токсини, а також поліпшити загальний стан здоров’я.
  • Не забудьте захопити з собою пляшку води та 5 сирих мигдалин, які ідеально підходять, щоб дати енергію і заспокоїти тривогу.

2. Поради для другої половини дня

pysmo
1. Час їсти, і ми продовжимо очисну дієту для детоксикації. Зверніть увагу на те, що вам потрібно приготувати:

  • Салат зі шпинату, листя салату і зерен гранату.
  • Через 20 хвилин після їжі випийте склянку (200 мл) води. Це чудовий тонік.

2. Після їжі знайдіть тихе місце, де вас не потурбують звуки, і де ви можете зручно й комфортно сісти. Прийшов час подумати про себе. Для цього візьміть аркуш і напишіть відповіді на такі питання:

  • Що заважає почуватися щасливими прямо зараз? Що турбує?
  • Що я роблю неправильно? Що з моїх вчинків викликає турботи та приносить нещастя?
  • Що слід робити, щоб почуватися краще?
  • Що можна зробити завтра, щоб почуватися трохи щасливішими?
  • Які зміни потрібно зробити зараз, щоб почуватися краще в довгостроковій перспективі?
  • Які мої мрії і бажання для себе?

Запишіть все це, проаналізуйте, а потім дуже ретельно обміркуйте.

3. Поради на завершення дня

vidpochynok
1. Виконайте вправи на розслаблення, слухаючи музику, насолоджуючись моментом і мислячи позитивно. Вам добре і ви почуваєтеся добре.

2. На вечерю можна приготувати:

  • Запечену рибу з невеликою кількістю лимонного соку;
  • Капусту на пару, адже вона прекрасно підходить для детоксикації печінки.
  • Випийте ще один стакан (200 мл) води через 20 хвилин після вечері.

3. Прийміть заспокійливу ванну.

4. Перед сном приготуйте настій з лавандою, мелісою і медом.

5. Візьміть хорошу книгу і викиньте всі турботи з голови. Усвідомте, що з цього моменту ви будете піклуватися більше про себе і спростите своє життя, щоб бути щасливими.

Не вагайтеся проводити детоксикацію розуму і тіла щоразу, коли вам це потрібно. Ви почуватиметеся набагато краще.

Вас також можуть зацікавити