Дієта для очищення організму за три дні
Нестача достатньої кількості часу є основною причиною того, чому люди не їдять добре. Можливо, небажана їжа займає занадто велику частину вашого раціону. Ось чому так важливо час від часу детоксикувати своє тіло, наприклад, за допомогою цього 3-денного плану. Дізнайтеся далі, що таке дієта для очищення!
Ваш розклад може не дозволяти вам зосередити увагу на обраному способі життя, і в ваше нормальне життя просто не входять думки про здоров’я. Але результатом буде втома та хвороба.
Ваше тіло потребує більше поживних речовин і здорової їжі – і все це разом вимагає планування. Тіло завжди говорить; слухайте його! Настав час детоксикувати своє тіло і відновити органи, щоб мати хороше здоров’я.
Дієта для очищення організму
Люди шукають в інтернеті якісь магічні дієти, але виявляється, що успіх досягається завдяки відданості та наполегливості. Ми висуваємо цю ідею, оскільки три дні достатньо, щоб відновити своє тіло і відновитись самому, але потім потрібно підтримувати збалансовану дієту.
Детоксикація тіла полягає у ліквідації шкідливих токсинів, що змушують вашу шкіру виглядати пошкодженою або ослабляють ваші органи. Ключ – це зміна зсередини.
Дієта для очищення – це перший крок. Вона триває всього три дні, тому вона буде дуже обмеженою. Вона складатиметься зі споживання фруктів і овочів, супу або бульйону, а також чаїв, які допомагають у процесі гідратації, причому вона містить мало білків та вуглеводів.
Ви можете їсти закуски між стравами. Дієтолог Андреа Міранда, директор Аргентинського товариства естетики та інтегрального харчування (SAENI), говорить, що достатньо двох порцій на добу. Вони можуть бути нежирним йогуртом, легким желатином, виноградом або горіхами.
Більше води для зволоження
Доктор Міранда пояснює, що в цих планах очищення вода дуже важлива. Вона пропонує пити від двох до трьох літрів кожні 24 години, щоб оптимально зволожити своє тіло.
Вода очищає організм і допомагає очистити органи, такі як нирки, які важливі для видалення токсинів з організму. Крім того, ці трьох денні плани бажано розпочинати з рідини, щоб прискорити процес. Ви будете сприяти виробництву нових клітин і активізації ваших органів для кращого функціонування.
Секрет хорошої дієти для очищення
Щоб очистити своє тіло протягом трьох днів, обов’язково впевніться, що ви забезпечуєте його поживними речовинами та мінералами. Попри стислість дієти, вам все одно потрібна збалансована дієта. Не варто ризикувати своїм здоров’ям.
Ось декілька порад:
- Пийте два-три літри води в день.
- Не забувайте вуглеводи, але не вживайте борошно і оброблений цукор.
- З вуглеводів можна споживати фрукти, овочі та бульби. Ці три харчові групи підтримують вашу імунну систему.
- Фрукти є відмінним джерелом цукру і містять багато поживних речовин. Вибирайте діуретики, такі як ананас, і намагайтеся споживати їх твердими.
- Не забувайте про горіхи для закусок.
- Вуглеводи не слід споживати вночі.
- З білків споживайте свіже м’ясо та рибу. Готуйте їх без приправ і їжте невеликими порціями.
- Знизьте споживання солі, щоб запобігти затримці рідини та стимулювати діурез.
- Забудьте про смажену їжу. Якщо вам потрібна олія, використовуйте оливкову або кокосову.
Дієтичний довідник
Ось приклад того, що ви можете споживати в цій дієті для очищення.
Сніданок
- Почніть з чаю. Їжте цілозерновий хліб та додавайте до них нежирний сир. Пийте цитрусовий сік (лимон або апельсин).
- Інший варіант: невелика кількість сухофруктів (фундук, мигдаль, волоський горіх та арахіс).
Обід
- Овочевий суп. Салат з сирими або вареними овочами. Додавайте трохи желатину і велику кількість води.
- Альтернативний варіант: 10 виноградин і склянка чаю.
Вечеря
- Курячий або м’ясний бульйон. Варені овочі. Курятина, м’ясо або риба, які можна їсти свіжими, запеченими або вареними. Їжте разом з фруктами та водою.
Настої або чай
Споживання чаю буде великою допомогою у ці три дні. Ви уникнете утримання рідини та підвищите процес детоксикації. Настої також є корисними для вашого тіла в будь-яку пору року, будь то зима чи літо.
Переходьте на зелений чай, тому що він містить багато антиоксидантів. Також розглянете білий чай, який ідеально підходить, якщо у вас тривога або стрес. Він містить амінокислоти і рекомендований для людей з гіпертонією.
Пам’ятайте, що дієти для очищення не повинні бути покараннями. Це три важкі дні, з багатьма обмеженнями, але ідея в тому, щоб поліпшити ваше фізичне та психічне здоров’я.
Ми закликаємо вас прийняти правильні рішення після трьох днів. Реальні результати будуть виявлені, якщо ви дотримуєтеся здорового та збалансованого харчування та регулярно займаєтесь спортом.