Смачні детокс-напої, які допомагають схуднути
Смачні детокс-напої – це один із найкращих варіантів, щоб залишатися здоровими, скидаючи зайві кілограми.
На відміну від популярної думки, ці напої не повинні бути неприємними на смак. У цій статті ви дізнаєтеся, що вони можуть бути смачними та легкими для приготування.
Ми підготували список детокс-напоїв для схуднення, включно з коктейлями та ароматизованими водами. Тож, у вас є варіанти, щоб зберегти хороший баланс у раціоні.
Ви готові? Зверніть увагу і спробуйте їх усіх. Ми впевнені, що ви їх полюбите.
1. Свіжа детокс-вода з кавуном і полуницею
Полуниця має багато антиоксидантів, завдяки чому вона ідеально підходить для поліпшення загального здоров’я.
Інгредієнти
- 4 чашки кавуна
- 6 полуниць
- 5 листків м’яти
- 1 літр води
Підготовка
- Змішайте всі інгредієнти та охолоджуйте.
- Пийте протягом дня.
2. Коктейль із темним шоколадом та м’ятою
Ці напої дають змогу насолодитися солодким смаком шоколаду без найменшого занепокоєння. Найкраще, що ви можете задовольнити солодке бажання, не турбуючись про цукор або жир. Ми рекомендуємо вам обирати какао або 75% темний шоколад.
Завдяки великій кількості калорій та енергії, що надається бананом та шоколадом, найкраще пити цей коктейль вранці.
Інгредієнти
- 1 великий заморожений банан
- 2 кубики льоду
- 1 склянка мигдального молока
- 2 чайної ложки какао або тертого чорного шоколаду
- ¼ чайна ложка екстракту м’яти
Підготовка
- Змішайте всі інгредієнти, поки не отримаєте вершкову консистенцію.
- Пийте відразу.
3. Смачні детокс-напої з малиною та апельсином
Окрім детоксикації, ця вода бореться з запаленням, наслідками передчасного старіння та сезонного грипу.
Інгредієнти
- 1 нарізаний апельсином
- 1 чашка малини
- 1 літр води
Підготовка
- Залийте водою малину та апельсин.
- Помістіть у холодильник і дайте настоятися 2 години.
- Випийте.
Вам можуть бути цікаві: 8 лікувальних властивостей апельсинових шкірок
4. Мигдалевий коктейль
Тіло є більш сприйнятливим до продуктів, які є рідкими або напіврідкими. Це тому, що поживні речовини в них вже випущені й легко засвоюються.
Ці коктейлі багаті на омега-3 жири, антиоксиданти, клітковину і вуглеводи, які легко засвоюються. Ви побачите, що коктейлі на основі зелених овочів є не єдиним джерелом протеїну. Однак цей коктейль також містить їх, щоб ви могли збільшити споживання клітковини.
Ми рекомендуємо цей коктейль для тих днів, коли ви почуваєтеся дуже голодними або плануєте багато фізичної активності.
Інгредієнти
- 1 великий очищений і заморожений банан
- 1 склянка мигдалевого молока
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 чайна ложка какао-порошку
- ½ чашки шпинату
- 1 кубик льоду
Підготовка
- Змішайте все і випийте одразу.
5. Вода з ожини та лаванди
Хочете спробувати свіжу й оригінальну воду? Спробуйте ці смачні детокс-напої, щоб схуднути. Це рецепт, який містить два дуже свіжі, поживні та ароматичні інгредієнти.
Ожина багата на антиоксиданти й містить мало цукру, тому вам не потрібно турбуватися про глюкозу. Лаванда допоможе зменшити стрес, боротися з запаленням, пом’якшити шкіру та запобігти атеросклерозу.
Інгредієнти
- 1 літр води
- 1 чашка ожини
- 5 гілочок лаванди
- кубики льоду
Підготовка
- Закип’ятіть воду і, коли вона кипить, зніміть з вогню.
- Додайте ягоди та лаванду.
- Залиште настоятися 20 хвилин.
- Додайте лід і випийте.
Читайте також: Лавандовий лимонад від головного болю
6. Коктейлі з бананом і кавою
Банани, йогурти та кава мають дещо спільне: це смачний сніданок і ідеальне джерело енергії. У цьому коктейлі цей ефект легко отримати разом із хорошою дозою білка.
Причина в тому, чому ці смачні детокс-напої дають відчуття ситості. З невеликою порцією ви будете почуватися ситими кілька годин.
Інгредієнти
- 30 мл кави еспресо
- 1 стиглий банан
- 1 чашка йогурту
- 1 чайна ложка лляного насіння
- 1 чайна ложка меду
- ½ чайної ложки меленої кориці
- 2 кубики льоду
Підготовка
- Змішайте все і випийте одразу.
Додайте ці смачні детокс-напої до свого щоденного раціону та худніть. Як бачите, вам не потрібно припинити їсти те, що вам подобається.
Оберіть здорове харчування. Це дуже просто з цими рецептами. Скажіть нам, який із них став вашим улюбленим?
- Liu Y, Huang G, Hu J. Extraction, characterisation and antioxidant activity of polysaccharides from Chinese watermelon. Int J Biol Macromol. 2018 May;111:1304-1307.
- Ried K, Fakler P, Stocks NP. Effect of cocoa on blood pressure. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25
- Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183
